Jakarta - Vertigo, belirtiler ortaya çıktığında oldukça zahmetli olan sağlık sorunlarından biridir. Dönme hissi, sessiz olmasına rağmen sürekli olarak deneyimlenebilir. Bu durum genellikle aşırı stres, yorgun gözler ve belirli yiyecek ve içeceklerin tüketimi ile tetiklenir.
Merak etmeyin, vertigonun beynin iç organlarının durumu ile ilgisi yoktur. Yani hastalık beyinde oluşan hasardan kaynaklanmaz. Bir dizi semptom yaşarsanız, vertigoyu tedavi etmek için Brandt Daroff egzersizini yapmayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Dehidrasyon Vertigoya Neden Olabilir, İşte Açıklama
Vertigo için Brandt Daroff Egzersizlerini Yapın
Brandt Daroff egzersizi, evde bağımsız olarak yapılabilecek vertigonun üstesinden gelmek için bir adımdır. Hareketin kendisi, kristalleri iç kulaktan çıkarmak için yerçekimi kullanılarak yapılır. Brandt Daroff egzersizini yapmak istiyorsanız, atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
- Ayaklarınız yerde olacak şekilde yatağa oturun.
- Ardından, 45 derece sağa bakın.
- Başınızı aynı pozisyonda tutun, ardından vücudunuzu sola çevirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.
- Bundan sonra, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Konumu 30 saniye basılı tutun.
Aynı hareketi vücudun diğer tarafında da yapın. 45 derece sola bak. Baş aynı pozisyonda kalırken gövdeyi sola çevirin. Konumu 30 saniye basılı tutun. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bir dizi egzersizde 5 kez tekrarlayabilirsiniz. Egzersizi yaparken başınız dönüyorsa ağrı geçene kadar bekleyin.
Vertigo, çoğu zaman zamanını bilmeden aniden ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Bunu önlemek için, semptomların kötüleşmemesi için hafif semptomlar geldiğinde bu adımı uyguladığınızdan emin olun. Sabah, öğleden sonra ve akşam bir dizi egzersiz yaptığınızdan emin olun. Maksimum sonuç için bu egzersizi 2-3 hafta düzenli olarak yapın, evet.
Ayrıca okuyun: Servikal Vertigo'nun Tam Açıklaması
Vertigo ile Başa Çıkmak İçin Diğer Egzersizler
Vertigo, iç kulağa müdahale olduğunda ortaya çıkma eğiliminde olan bir sağlık sorunudur. Vertigonun üstesinden gelmek için bir egzersiz haline gelen sadece Brandt Daroff değil. Vertigo tedavisinde de etkili olan birkaç başka egzersiz türü vardır. Bunlardan bazıları:
- Epley manevrası
Epley manevrası, bacaklarınız düz önünüzde olacak şekilde şilte üzerinde oturma pozisyonunda gerçekleştirilebilir. Vücudun arkasına bir yastık hazırlamayı unutmayın. 45 derece sola bak. Ardından, omuzlarınız yastığın üzerine gelene kadar hızlıca uzanın. Konumu 30 saniye basılı tutun. Ardından, 90 derece diğer tarafa bakın ve 30 saniye basılı tutun. Bundan sonra, orijinal konumuna geri dönün.
- Semont manevrası
Semont manevrası, şilte üzerinde oturma pozisyonunda yapılabilir. Ardından başınızı 45 derece çevirin. Başınız yatağa değene kadar hızlıca sola yatın. Konumu 30 saniye basılı tutun. Bundan sonra, başınızın pozisyonunu değiştirmeden vücudunuzu hızlıca sağa doğru hareket ettirmeye çalışın. Hareketi 30 saniye basılı tutun. Ardından, başlangıç pozisyonuna dönün.
Ayrıca okuyun: Vertigo Tedavisi için Cawthorne-Cooksey Kafa Egzersizi
Bunlar, Brandt Daroff'un vertigoyu yenebilecek hareketlerinden bazıları. Bu egzersiz hareketlerinden birkaçı, yaşadığınız semptomların üstesinden gelmede etkili değilse, doğru tedavi adımlarını atmak için lütfen kendinize en yakın hastaneye başvurun. Semptomların daha şiddetli görünmesine izin vermeyin çünkü yaptığınız aktivitelere müdahale edebilir.
