, Jakarta - Libido veya cinsel dürtü, doğal olarak her erkekte değişir. Düşük bir cinsel dürtüye sahip olmak her zaman bir sorun değildir, sadece bir kişinin libido nedeniyle zevkli olması gereken seks dürtüsünden gerçekten zevk almamasıdır.
Cinsel ilişkinizin maksimum düzeyde hissedilmesi için libidonuzu artırmak istiyorsanız, bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Bir erkeğin libidosunun kaygı, sağlık sorunları, zor ilişkiler ve yaş nedeniyle bozulabileceğini unutmayın. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, aşağıdakiler dahil, nedene dayanmaktadır:
Ayrıca okuyun: Testosteron Hormon Enjeksiyonu Faydalarını ve Tehlikelerini Bilin
1. Stresi Yönetin
Yüksek düzeyde kaygıya sahip olmak, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel işlev ve libido için bir engeldir. Kaygı, yaşam stresinden veya cinsiyetin kendisiyle ilgili kaygıdan kaynaklanabilir. Meşgul ve yaşam baskıları olan erkekler kolayca yorgun hissedebilir ve bu da düşük cinsel istekle sonuçlanabilir.
Stres, bir kişinin ereksiyon olmasını veya sürdürmesini zorlaştırabilir, bu da kişiyi cinsel ilişkiye isteksiz hale getirir. Aşağıdakiler dahil stresi yönetmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
- İyi uyku düzenleri ve davranışları uygulayın.
- Hobiler yaparak kendinizi memnun etmek için zaman ayırın.
- Dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri yiyin.
- Partnerinizle ilişkinizi geliştirin.
2. Ortaklarla İlişkilerin Kalitesini Geliştirmek
İlişkiyi geliştirmeye odaklanmak, her bir partnerin cinsel dürtüsünü şu yollarla artırabilir:
- Romantik bir tarih planlayın.
- Birlikte etkinlikler yapın.
- Partnerinizle iletişimde açık olun.
- Partnerinizle kaliteli zaman geçirin.
3. Ön sevişmeye odaklanın
Çoğu durumda, libido şu yollarla artırılabilir: ön sevişme veya bir partnerle cinsel ön sevişme. Erkekler veya kadınlar için, ön sevişme orgazma ulaşmak için önemlidir.
4. Yeterince ve Kaliteli Uyuyun
İyi bir gece uykusu, iyi bir ruh hali ve genel enerji seviyelerini destekler. Lütfen uyku kalitesinin libido seviyesi ile ilgili olduğunu unutmayın. Daha uzun uyku, genital uyarılmayı daha kısa uykudan daha iyi artırabilir.
5. Diyete Dikkat Edin
Sağlıklı bir diyet yaşamak cinsel dürtü için iyidir. Bu şekilde kan dolaşımı en iyi şekilde çalışır ve kalp sağlıklı olur. Metabolik sendrom ve kalp hastalığı da fiziksel cinsel işlevi etkiler. Bu nedenle, libido bozukluklarını önlemek için sebzeleri, düşük şekerli yiyecekleri ve yağsız yüksek proteinli yiyecekleri yemeye başlayın.
Ayrıca okuyun: Bu durumdaki erkekler hipogonadizm geliştirme riski altındadır.
6. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak libidoyu artırmaya yardımcı olabilir. Vücut kendini zinde ve zinde hissettiğinde cinsel istek artabilir. Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bununla birlikte, sağlığınızı kötüleştirebileceği ve libidonuzu etkileyebileceği için aşırı egzersizden kaçının.
7. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun
Düşük libido ile aşırı kilolu ve obez olmak arasında bir bağlantı vardır. Fazla kilolu olmak da doğurganlığı etkiler. Fazla kilolu kişiler, düşük vücut özgüveni gibi psikolojik etkiler de yaşarlar.
Sağlıklı bir kiloyu korumak ve sürdürmek, bir kişinin hem fiziksel hem de psikolojik olarak cinsel dürtüsünü arttırır. Sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz bunu başarmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Testosteron Bozukluklarının 9 Özelliği
Erkeklerde libido, yaşla birlikte doğal olarak azalan testosteron seviyeleri ile ilişkilidir. Testosteron replasman tedavisi genellikle erkeklerin libidoyu artırmasına, depresyonu azaltmasına ve erektil işlevi iyileştirmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, bazı takviyelerin testosteron düzeylerini ve diğer cinsel işlevleri artırmaya da yardımcı olabileceğini unutmayın. Bazı araştırmalar, testosteron için çinko, D vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesi gerekebileceğini söylüyor.
Takviyelere veya takviye ilaçlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, uygulama üzerinden ilaç satın alabilirsiniz. . Doğru ek reçeteyi almak için uygulama aracılığıyla doktorunuza danışın. . Haydi, indirmek başvuru şimdi!
Referans:
