Jakarta – Mide ekşimesi ve diğer mide sorunları çok can sıkıcı olabilir, bilirsiniz. Çünkü çoğu zaman zamanını bilmeden aniden saldıran ağrılar. Mide ekşimesine bağlı ağrı, kişi gece uyurken bile herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
Mide ekşimesinin tekrarlamasına neden olabilecek birçok faktör vardır, genellikle bu faktörler geç yemek yemek ve yanlış yemek yemek gibi yanlış beslenme alışkanlıkları ile ilgilidir. Ancak uyku pozisyonunuzun da etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?
Özellikle asit reflüsü olan ülseri olan bir kişide ortaya çıkan semptomlar ve ağrı bazen daha şiddetli olabilir. Bu durum solar pleksus ve göğüste yanma hissine neden olabilir. Ve hepsinden kötüsü, bu semptomlar uykuyu bozabilir ve bir kişinin gece uykunun ortasında uyanmasına neden olabilir.
Geceleri bu semptomları sıklıkla yaşayanlardansanız, uyku pozisyonunuza tekrar dikkat etmeye çalışın. Uyku pozisyonunuz yanlış olabilir ve ağrının ortaya çıkmasını tetikleyebilir. Geceleri ülser ataklarını önlemek için aşağıdaki 4 yolu ve uyku pozisyonlarını uygulamayı deneyin.
1. Sırt üstü uyumaktan kaçının
Mide ekşimesi krizi yaşamamanın anahtarlarından biri de doğru uyku pozisyonunu seçmektir. Ülserli kişilerde sırt üstü yatmaktan kaçınılması gereken bir durumdur. Özellikle de aşırı kilolu veya obez olan ülser hastalarında.
Çünkü sırt üstü uyumak karın boşluğunda oluşan basıncın artmasına neden olabilir. Bu büyük basınç, mideyi kusarak içeriğini üst takma adın dışına çıkarmaya zorlayabilir. Özellikle yeni yemek yediyseniz bu pozisyonda uyumaktan kaçınmalısınız çünkü sırtüstü yatmak mide asidinin yükselmesine neden olabilir.
2. Başı Kaldırın
Rahat bir uyku pozisyonu oluşturmanın yanı sıra, uyurken başınızı yükseltmek de ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Başınız en rahat konuma gelene kadar yastıkları üst üste koymayı deneyebilirsiniz. Çeşitli kaynaklardan alıntı yaparak önerilen baş yüksekliği 30 derece civarındadır.
Bu, yerçekiminin vücut üzerindeki etkilerini azaltabileceği düşünülmektedir. Sonuç olarak, vücuttaki asit üretiminin yemek borusuna yükselme olasılığı daha düşüktür. Yani ülser krizi geçirme veya mide asidinin yükselmesi riski azalmaktadır.
3. Sağa Eğilmekten Kaçının
Şiddetli mide ülseriniz varsa sol tarafınıza yatmanız önerilir. Bir dizi çalışma, sol tarafınıza yatmanın ağrıyı azaltabileceğini bulmuştur. Ek olarak, bir kişi sağa dönük uyuduğunda, aslında saldırı potansiyelini artırabilir.
Çünkü sağa dönük uyumanın sfinkter kaslarının gevşemesine neden olduğu söylenir. Mide ve yemek borusunu ayıran "sınır" olan kısım budur. Bu olursa, mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir.
4. Rahat Giysiler
Uyku sırasında vücudunuza "eziyet" eklememeye çalışın. Kendinizi rahatsız hissetmenize ve ağrıyı daha da kötüleştirmenize neden olabilecek çok dar giysiler giymekten kaçının.
Ayrıca ülser hastalığı potansiyelini bildiğinizde bunu sınırlamalı ve günlük beslenmenize dikkat etmelisiniz. Ülser tekrarını tetikleyebilecek yiyecekleri yemekten kaçının. Ayrıca midenin ve mide çevresinin sağlığının korunması için daima doktorla iletişim halinde olduğunuzdan emin olun. Uygulamayı kullan sağlık sorunları hakkında doktorla konuşmak için Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek. Ayrıca ilaç satın alabilir ve laboratuvar testleri planlayabilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.
