, Jakarta – Genel olarak stres, durum çözüldüğünde azalan dış nedenlere verilen bir tepkidir. Stres dış etkenlerden kaynaklandığından, doğrudan ele almak yardımcı olabilir.
Anksiyete, bir kişinin strese özel tepkisidir. Anksiyete, huzursuz, endişeli, endişeli veya korkmuş hissetme özelliklerini temsil eden psikolojik bir durumu tanımlayan bir terimdir. Altını çizmek gereken şey, kaygının kişinin üretken faaliyetlerde bulunmasını veya günlük yaşamı sürdürmesini engellemesi durumunda psikolojik bir rahatsızlık (anksiyete bozukluğu olarak adlandırılır) olarak adlandırılabilir.
Anksiyete VS Stres
Anksiyete bozuklukları, yaygın anksiyete, panik bozukluk, fobiler, sosyal anksiyete, obsesif-kompulsif ve travma sonrası bozukluklar gibi çeşitli biçimlerde sınıflandırılır. travmatik stres bozukluğu (TSSB).
Anksiyete ve kronik stres ile yaşayanlar bir tıp uzmanının bakımına ihtiyaç duyarlar. Stres ve kaygı belirtilerini nasıl tanımlayacağınızı ve ayırt edeceğinizi bilmek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Yaygın Anksiyete Bozukluklarını Önlemek İçin Yoga Hareketleri
Stres, kaygının yaygın bir tetikleyicisidir ve kaygı bozukluklarının gelişmesini önlemek için kaygı belirtilerini erken tanımak önemlidir. Örneğin panik ataklar, stresin değil, kaygının belirtileridir.
Panik atak sırasında insanlar göğüs ağrısı, terleme, bayılma hissi, mide bulantısı, titreme ve nefes almada zorluk gibi kalp krizi benzeri semptomlar yaşarlar. Aniden gelişir ve genellikle 10 dakika içinde pik yapar.
Çoğu insan hayatlarının bir noktasında stres ve kaygı yaşar. Şiddetine bağlı olarak, bu belirtiler kişinin yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Stres ve kaygı, huzursuzluk, gerginlik, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve uykusuzluk gibi aynı duygusal ve fiziksel semptomların çoğunu paylaşsa da, kökenleri farklıdır.
Hangi durumu yaşadığınızı bilmek, uygulanan tedavinin türünü belirlemede bir adımdır. Kaygı ve stres arasındaki fark hakkında daha detaylı bilgi için uygulamayı sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar veya psikologlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru, aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Kaygı ve Stresle Başa Çıkma
Anksiyete ve hafif stres başa çıkma mekanizmalarıdır. Fiziksel aktivite, besleyici ve çeşitli bir diyet ve iyi bir uyku düzeni, semptomları hafifletmek için en iyi tedavilerdir. Kaygı ve stres bu yönetim tekniklerine yanıt vermiyorsa veya stres veya kaygının günlük işleyişinizi veya ruh halinizi etkilediğini düşünüyorsanız, neler yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün.
Ayrıca okuyun: Yaygın Anksiyete Bozukluğu için Tedavi Seçenekleri
Anksiyete bozuklukları, şiddetinin birkaç ay sürebilmesi ve ruh halini ve günlük aktiviteleri olumsuz etkileyebilmesi nedeniyle kısa süreli kaygı duygularından farklıdır.
Agorafobi (kamusal alan veya açık alan korkusu) gibi bazı kaygı bozuklukları, kişinin zevkli aktivitelerden kaçınmasına veya işte kalmasını zorlaştırabilir.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, 18 yaş ve üstü Amerikalıların yüzde 19'u bir kaygı bozukluğuna sahip ve yüzde 31'i yaşamları boyunca bir kaygı bozukluğu yaşayacak.
Bir anksiyete bozukluğunu teşhis etmek için doktorunuz, altı ay boyunca neredeyse her gün meydana gelen kontrol edilemeyen aşırı endişe gibi semptomlar arayacaktır.
Anksiyete bozukluğunun başka bir türü, kişinin terlemesine, baş dönmesine ve nefessiz kalmasına neden olabilen ani anksiyete atakları ile karakterize edilen panik bozukluğudur. Anksiyete, belirli bir fobi (uçma korkusu gibi) veya sosyal durumlardan yaygın bir korku ile karakterize edilen sosyal anksiyete olarak da kendini gösterebilir.
Anksiyete bozuklukları psikoterapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir. En yaygın kullanılan terapötik yaklaşımlardan biri, kaygıyla ilişkili düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı terapidir.
Başka bir potansiyel tedavi, tetikleyici etrafındaki korku döngüsünü kırmak için kaygı tetikleyicileriyle güvenli ve kontrollü bir şekilde uğraşmayı içeren maruz bırakma terapisidir.
