“A vitamininin faydalarından bazıları, yani göz sağlığını korumak, vücut bağışıklığını korumak, vücuttaki iltihabı azaltmak. Havuç, süt, balık, yoğurt, karaciğer, yumurta, peynir, az yağlı süt, tahıllar ve az yağlı tereyağı, her gün tüketilmesi önerilen A vitamini içeren besinlerdir. "
, Cakarta - A vitamini sadece çocukların tüketmesi için iyi değildir, yetişkinlerin de bu vitamine ihtiyacı vardır. Şimdiye kadar, A vitamini göz sağlığını korumak için daha iyi biliniyor, ancak bundan daha fazlası, A vitamininin sayısız başka faydası var. Sağlık Okulu tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre, A vitamini eksikliği yorgunluğa, enfeksiyonlara yatkınlığa ve kısırlığa neden olabilir. Haydi, A vitamininin sayısız faydasını burada görün!
Ayrıca okuyun: Günlük A Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
1. Gözün retinasının işlevini etkileyebilecek göz hastalıklarının oluşmasını önleyin.
2. A vitamini, ışığa maruz kaldığında görüşü daha optimal hale getirme işlevi görür.
3. Enfeksiyonu önleyin, çünkü vücudun bağışıklığı A vitamini yardımıyla daha iyi çalışır.
4. Cildi sağlıklı tutun.
5. Akne ve diğer cilt bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olur.
6. Kızamıklı kişilerde komplikasyonları önleyin.
7. 3 yaşın altındaki sıtması olan kişilerde semptomları azaltmak için faydalıdır.
8. HIV'li çocuklar için ishal olan kişilerde can kaybı riskini azaltın.
9. Ağız bölgesindeki kanser öncesi lezyonların tedavisi.
10. Premenopozal yaştaki kadınlarda meme kanseri riskini azaltın.
11. Gebe kadınlarda gece körlüğünü önleyin.
12. Yetersiz beslenen gebelerde yaşam kaybı komplikasyonlarını önleyin.
Siz veya en yakın aileniz, vücudunuzdaki A vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir dizi hastalık yaşarsanız, hemen en yakın hastaneye veya hastaneye başvurun. Bu konuda daha fazla bilgi almak için!
Vejetaryenler, küçük çocuklar ve alkoliklerin ek A vitaminine ihtiyacı olabileceğini unutmayın. Karaciğer hastalığı, kistik fibroz ve Crohn hastalığı gibi belirli durumlarınız varsa daha fazla A vitaminine ihtiyacınız olabilir. Genellikle bu koşullara sahip kişilerin A vitamini takviyesi almaları önerilir.
Ayrıca okuyun: Vitaminler Göz Sağlığını Nasıl Etkiler?
A Vitamini İçeren Gıdaların Seçimi
Vücudun ihtiyaç duyduğu diğer vitamin ve besinler gibi A vitamini de günlük olarak tüketilen besinlerden alınabilir. Vücut, tüketilen gıdalardan fazla vitamin ve besinleri emerse, vücutta emilen geri kalanı depolanacak ve ertesi gün kullanılacaktır.
Bu durumda sütten, balıktan, bol miktarda A vitamini içeriği bulabilirsiniz. yoğurt , karaciğer, yumurta, peynir, az yağlı süt, tahıllar ve az yağlı tereyağı. Karaciğer yüksek A vitamini içeren bir besindir ancak günlük tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. İdeal olarak, karaciğer haftada bir defadan fazla tüketilmez.
Sadece daha önce bahsettiğimiz bazı besinler değil, A vitamininin iyi bilinen kaynaklarından biri de havuçtur. A vitamini kaynağı olarak sadece havuç değil, aynı zamanda kırmızı biber, tatlı patates ve ıspanak gibi sebzelerin de yüksek A vitamini kaynağı olarak tüketilebileceğini pek kimse bilmiyor olabilir.
Ayrıca okuyun: A Vitamini Takviyesi Çocukların Göz Sağlığı İçin Ne Kadar Önemlidir?
Sadece sebzeler değil, meyveler de iyi bir A vitamini kaynağı olabilir. Bunlardan bazıları elma, üzüm, kivi, mango, nefesi, portakal, guava, papaya, kavun, kayısı, çarkıfelek meyvesi, domates, karpuz, hurma, avokado, kavun, ananas ve şeftalidir. Vücudunuz A vitamini içeren yiyecekleri tüketmediğinizi hissediyorsa yiyebilirsiniz. İyi şanslar!
