, Jakarta - Birçok insan ideal kiloya ve vücut şekline ulaşmak için çeşitli yollar kullanır. En sık denenen yöntemler elbette egzersiz yapmak ve vücut ağırlığını azaltmak için belirli diyetler yapmaktır.
Bu diyet hakkında, çoğu insan genellikle yiyecek veya kalori alımını azaltır. Peki ya gerçekten sadece su tüketenler? Su diyetini hiç duydunuz mu? su orucu ?
Su diyetini uygulayanların herhangi bir gıda alımı olmaksızın sadece su tüketmelerine izin verilir. Ne kadar süre aç kalmak zorundasın? Genellikle bu diyet 24-72 saat boyunca yapılır. Peki su diyeti nasıl yapılır?
Ayrıca okuyun: Meşgul Olan Sizin İçin Doğru Diyet Programı
Vücudunuzu Hazırlamak için Zaman Ayırın
Aslında, su diyetine nasıl başlayacağınız veya devam edeceğinize dair hiçbir bilimsel kılavuz yoktur. Ancak vurgulanması gereken, su orucu herkes için yapılamaz.
su orucu bu, diyabetli kişiler, hamile kadınlar veya yeme bozukluğu olan kişiler gibi belirli tıbbi durumları olanlar için yasaktır.
Peki, su diyeti nasıl yapılır, vücudu hazırlamak 3-4 gün alarak başlayabilir. Amaç, vücudun besinlerden ve temel besinlerden yoksun olmamasıdır. Her öğünde küçük porsiyonlar yemeyi deneyin veya bazı günlerde oruç tutabilirsiniz.
Genellikle su diyeti 24-72 saat süreyle yapılır. geçiren çoğu insan su orucu Günde iki ila üç litre su için. Unutmayın, bir doktor veya sağlık çalışanı gözetiminde olmadan üç günden fazla su diyeti yapmayın.
Ayrıca maruz kalanlar su orucu zayıf veya baş dönmesi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, su diyeti yapanların araç ve makine kullanmamaları önerilir.
Ayrıca okuyun: Yemekten Önce Su İçmek Kilo Verebilir mi?
Aşama Sonrası Su Orucu
tamamladıktan sonra su orucu bir ila üç gün boyunca büyük porsiyonlar yeme dürtüsüne direnin. Bunun nedeni, yedikten sonra büyük porsiyonlar yemektir. su orucu rahatsız edici semptomlara neden olabilir.
Öte yandan orucunu küçük porsiyonlarla açmak, smoothie'ler veya atıştırmalıklar. Mide veya vücut rahat hissetmeye başladıysa, daha büyük bir miktar yiyin.
Sonrası aşama su orucu Bu, özellikle uzun bir süre yaptıktan sonra çok önemlidir. Çünkü, deneyimleyebilirsiniz yeniden beslenme sendromu ölümcül olabilir. yeniden beslenme sendromu Vücuttaki sıvı ve elektrolit seviyeleri çok hızlı değiştiğinde ortaya çıkar.
Sonrası aşama su orucu bu genellikle bir gün sürer. Ancak, üç gün veya daha fazla oruç tutanların daha uzun bir oruç tutması gerekebilir. Daha büyük bir yemek yerken kendilerini rahat hissetmeleri genellikle üç gün kadar sürer.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Nasıl, su diyetini denemekle ilgileniyor musunuz? Vurgulanması gereken şey, çeşitli faydaları olmasına rağmen su diyeti dikkatsizce yapılmamalıdır. Bu diyeti yapmak isteyenler için öncelikle doktorunuzla görüşmeniz şiddetle tavsiye edilir. Amaç, su diyetinin vücut sağlığını tehlikeye atmadan güvenli bir şekilde çalışmasıdır.
Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. su diyeti nasıl yapılır ve dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
