, Jakarta – Şimdiye kadar, kalp ve kan damarı hastalığı (PJP) hala dünyadaki bir numaralı ölüm nedenidir. Yaşam tarzı genellikle PJP için ana tetikleyicidir. Sigara içmek, yağlı gıdaların tüketimi, egzersiz yapmak için tembellik, stres, çoğu insanın yaşam tarzından ayrılması zor olan PJP'yi tetikleyen faktörlerdir.
Bir diğer gerçek ise bu yaşam tarzının daha çok orta gelir düzeyi düşük ülkelerdeki insanlar tarafından uygulanmasıdır. Uyanıklığı artırmak için, bilmeniz gereken kalp ve kan damarı hastalığının tehlikeleri burada.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Kan Damarları İster misiniz? Bu 3 Besini Tüketin
Kalp ve Damar Hastalığı Tehlikeleri
Vasküler hastalık, arterleri veya damarları etkileyen bir durumdur. Vasküler hastalık, kan damarları zayıfladığında, tıkandığında veya hasar gördüğünde ortaya çıkar. Diğer organlar ve vücut yapıları, kan akışının azalması sonucu damar hastalığından zarar görebilir. Vasküler hastalık genellikle kalp hastalığı ile ilişkilidir.
Hemen hemen tüm kalp hastalıklarının nedeni damar hastalıklarıdır. Aşağıdakiler, PJP'nin neden olduğu hastalıkların örnekleridir:
- Koroner kalp hastalığı. Bu durum, kan akışı yağ birikintileri tarafından engellendiğinde ortaya çıkar.
- serebrovasküler hastalık (felç) . felç Beyne giden kan damarları tıkandığında ortaya çıkar.
- Periferik arter hastalığı. Bu durum, kalpten çıkan kan damarlarının daralarak bacaklara giden kan akışının engellenmesiyle oluşur.
- Romatizmal kalp rahatsızlığı. Bakterilerin neden olduğu romatizmal kalp Streptokok romatizmal ateşe neden olarak kaslara ve kalp kapakçıklarına zarar verir.
Bu, bir dizi kalp sorununa neden olan bir kan damarı sorununun neden olduğu bir hastalığa örnektir. Hemen tedavi edilmezse hemen hemen tüm PJP yaşamı tehdit eder.
Ayrıca Okuyun: Koroner kalp hastalığının tedavi edilemez olduğu doğru mu?
Doktora kalp durumunuzu kontrol etmek istiyorsanız, uygulama üzerinden önceden randevu almayı unutmayınız. . Uygulama aracılığıyla ihtiyaçlarınıza göre doğru hastanede doktoru seçin.
Yapılabilecek Önleyici Adımlar
KKH'yi önlemenin ana anahtarı, fiziksel ve duygusal refahı iyileştirmeyi içeren yaşam tarzı değişiklikleridir. Aşağıdakiler, PJP riskini azaltmak için yapılan çabalardır, yani:
- Sigarayı bırakmak . Sigara içenlerin kalp krizi geçirme olasılığı sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazladır.
- Düşük kolesterol diyeti. Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdaların tüketimini azaltın. Kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen kompleks karbonhidratlar ve iyi yağlar (omega 3) oranı yüksek gıdalarla değiştirin.
- Spor. Düzenli egzersiz "kötü" kolesterolü düşürmeye ve "iyi" kolesterolü artırmaya yardımcı olur.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Fazla kilolu olmak kalp üzerinde önemli bir stres yaratır ve diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve trigliseritler gibi diğer bazı kalp hastalığı risk faktörlerini kötüleştirir.
- Stres Yönetimi . Kontrolsüz stres ve duygular kalp krizlerine ve felçlere neden olabilir. Gevşeme teknikleri uygulayarak, zamanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenerek, gerçekçi hedefler belirleyerek ve biraz meditasyon, masaj veya yoga deneyerek riskinizi azaltmak için stres yönetimi tekniklerini kullanın.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmenin 6 Kolay Yolu
Çoğunlukla sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklansa da, kalp hastalığı da kalıtsal olabilir. Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa, karşı karşıya kaldığınız riskler daha büyük olacağından yukarıdaki çalışmaları yapmaya başlamalısınız.
