, Jakarta - Uykudan uyandığınızda tüm vücudunuzun hareket edemeyeceğini hiç hissettiniz mi? Ya da uyurken aniden çok sıkılaşan bir göğüs yaşadınız mı? Eğer öyleyse, aşırı güç veya uyku felci. Rahatlayın, bu duruma ruhlar neden olmaz.
buna göre Amerikan Uyku Bozukluğu Derneği (1990), uyku felci Bir kişinin uykudayken tepki vermek, hareket etmek veya konuşmak için geçici olarak felç olması durumunda ortaya çıkan bir geçiş durumudur (hipnogojik) veya uykudan uyanınca (hipnopompik). Uyku felci kişinin uyku sırasında kasları hareket ettirememesi ile karakterizedir. Öğrenmek için aşağıdaki incelemeye göz atın uyku felci Üstelik.
Ayrıca okuyun: Uykuyu İyileştirebilecek 3 Egzersiz
Genellikle Mistik Bir Fenomen Olarak Kabul Edilir
Bu durum genellikle mistik bir fenomen olarak kabul edilir. rağmen uyku felci Aslında bu, beyniniz ve vücut mekanizmalarınız örtüştüğü ve siz uyurken senkronize çalışmadığı için olur, bu da REM döngüsünün ortasında uyanmanıza neden olabilir. REM döngüsü, tüm kasların gevşemiş durumda olduğu uykunun en derin aşamasıdır.
Bu nedenle, REM döngüsü tamamlanmadan aniden uyandığınızda, beyniniz bir uyanma sinyali göndermeye hazır değildir, bu nedenle vücudunuz hala yarı uykuda ve yarı uyanıktır. Bu yüzden geçici bir 'felç' yaşayacaksınız.
Sonra ne Sebeponun?
Bir kişinin deneyimlemesine neden olabilecek birkaç şey vardır. uyku felci, diğerleri arasında:
Yeterli değil Tuyku. Genellikle geç kalmak ve uyku programlarını değiştirmek Jet lag Örneğin, tetikleyebilir uyku felci.
rahatsızlık mkalın. Uyku felci genellikle depresif veya stresli hisseden kişilerde görülür. Bu, aynı zamanda, insidansının insidansını bulan çeşitli çalışmalar tarafından da desteklenmektedir. uyku felci genellikle zihinsel bozukluğu olan bir kişide görülür, örneğin şizofreni.
Uyku Tdüz yatmak. Birkaç dergi, uyku pozisyonunun bu durumun tetikleyicilerinden biri olduğunu belirtiyor. uyku felci, özellikle sırtüstü pozisyonda uyumak.
Sorun Tuyku. Narkolepsi ve gece ani bacak krampları gibi uyku bozuklukları, REM evresine girmiş olan uykuyu bozabilir ve potansiyel olarak uyku bozuklukları yaşamanıza neden olabilir. uyku felci.
Uyku Felci Belirtileri
Başlıca belirtileri uyku felci Uyanık veya uykudan uyanmış olmanıza rağmen hareket edememek veya konuşamamaktır. Bununla birlikte, bunun dışında, bu uyku fenomeni aşağıdaki belirtilere de sahiptir:
Göğüs sıkıştığı için nefes almak zor
Göz küresini hala hareket ettirebilir. Bazı insanlar hala gözlerini açabildiğinde uyku felci oldu ama bazıları olmadı.
Yakınlarda biri veya bir şey varmış gibi halüsinasyonlar.
Korkmuş hissetmek
Gilliam'ın 2008 tarihli dergisine göre, durum uyku felci bu birkaç dakikadan yirmi dakikaya kadar sürebilir. Bundan sonra, her zamanki gibi hareket edebilecek ve konuşabileceksiniz, ancak yine de biraz rahatsızlık veya uykuya geri dönme korkusu olabilir.
Ayrıca okuyun: Birçok Kadının Uykusuzluk Çekmesinin Nedeni
Nasıl halledilir?
deneyimlediğinde uyku felci, panik yapma. Çünkü dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Klinik Psikoloji BilimiUyku felci meydana geldiğinde panik hissi aslında kişiyi daha da depresif hale getirecektir.
Bu yüzden sakin kalmaya çalışın, derin bir nefes alın ve birkaç kez olabildiğince hızlı nefes verin. Ardından, bir direnç şekli olarak parmaklarınızın ucundan başlayarak vücudunuzu hareket etmeye zorlamaya çalışın. Bu yöntem tamamen uyanık olmanıza ve uyku felcinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Rağmen uyku felci zamanla düzelebilir, ancak yine de yeterince uyumak, düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak veya alkol almak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız ve bunu önlemek için yatmadan önce nefes egzersizleri yapmaya çalışmanız önerilir. uyku felci yeniden ortaya çıkar.
Ayrıca okuyun: Gezginler Üzerindeki Mikro Uyku Casusluğunu Tanımak
Ancak, ne zaman uyku felci düzelmezse, ileri tetkik için hemen bir doktora görünmelisiniz. Hastaneye gitmeden önce artık uygulama üzerinden ilk önce doktordan randevu alabilirsiniz. . Uygulama üzerinden ihtiyacınıza göre doğru hastanedeki doktoru seçmeniz yeterli.
