, Jakarta - Sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, vücudu sağlıklı ve zinde tutmanın yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Fakat bazı sebeplerden dolayı kişi uzun süre egzersizi atlamak zorunda kalabilir. Örneğin, hastalık nedeniyle ya da işlerin ortasında boş zaman bulamamak.
Her gün düzenli egzersiz, enerji alımı ve enerji çıkışı arasındaki dengeyi korumaya hizmet eder. Yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya haftada 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapması önerilir. Bununla birlikte, egzersiz yapılmadığında vücudun alması gereken etkiler vardır, yani:
Ayrıca Okuyun: Egzersizin Güzelliği İyileştirmesinin 5 Sebebi
1. Kilo almak
Tembel hareket etmek vücuttaki yağların birikmeye devam etmesine ve sonunda kilo almasına neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun giren enerji ile giden enerjisi arasında bir denge olmamasıdır.
Ek olarak, egzersiz yapmamak da bir kişinin kötü beslenmesine neden olur. Bunlardan biri, vücut üzerinde kötü bir etkisi olsa bile, her zaman daha lezzetli olan fast food yeme dürtüsüdür. Öte yandan, bir kişi düzenli egzersiz yaptığında, genellikle sağlıklı bir diyet sürdürür ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eder.
2. Metabolizma Yavaşlar
Egzersiz eksikliği vücuttaki metabolizma hızını azaltabilir. Aslında, yavaş bir metabolizma kişinin kilo alma riskini artırabilir, hatta obezite başka hastalıklara davetiye çıkarabilir ve bu riskleri artırabilir.
3. Uykusuzluk hastalığı
Egzersiz eksikliği uykusuzluk veya uyku bozukluklarını tetikleyebilir. Çünkü nadiren hareket eden vücut çok fazla enerji depolar ve bu da kişinin bütün gece uyanık kalmasını sağlar. Ek olarak, egzersiz yapmayan insanlar iyi uyumakta zorluk çekerler ve sabah uyandıklarında kendilerini hala yorgun hissederler.
Uyumakta zorluk çekiyorsanız ve bununla baş etmekte zorlanıyorsanız, uygulama üzerinden doktorunuzla konuşabilirsiniz. ya da hastaneye gidin.
Uygulama aracılığıyla , her zaman ve her yerde doktorla iletişime geçebilirsiniz. Hastaneyi ziyaret etmeyi planlıyorsanız, uygulama üzerinden önceden bir doktorla randevu alabilirsiniz. .
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu
4. Kolay Yorgun
Birçok insan "yorulmak istemiyorum" nedeni ile egzersizi atlar. Aslında egzersiz yapmamak, vücudu yorgun hissettirmek için daha da kolaydır. Egzersiz yapmayan insanlar, küçük aktiviteler yaparken bile daha kolay yorulurlar.
Bunun nedeni, vücudu nadiren geliştirmek sizi zayıf ve eğitimsiz yapabilir, bu nedenle küçük aktiviteler bile yorucu hissettirebilir.
Başlatma Medline Plus, Egzersiz eksikliği de kemikleri zayıflatabilir. Bu, kemiklerin etrafındaki kasları gevşetebilir ve osteoporoz veya kemik kaybı riskini artırabilir.
5. Kronik Hastalığa Karşı Savunmasız
Egzersiz yapılmadığında oluşabilecek kötü etki, diyabet riskini artıran kan şekeri seviyelerinin artmasıdır.
Kaslar ve diğer dokular optimum düzeyde çalışmadığından, enerji için şekeri bile ememezler. Sonuç olarak, beş gün egzersiz yapmadıktan sonra kan şekeri yükseldi.
Ayrıca Okuyun: İşte Spordan Önce Isınmanın Önemi
Yayınlanan makaleler Güçlü yaşa ayrıca egzersiz eksikliğinin dolaşımı azalttığından, iltihaplanmayı artırdığından ve bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmasını engellediğinden bahseder.
Sonuç olarak, egzersiz yapmayan kişiler, tip 2 diyabet, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara eğilimlidir. felç, böbrek hasarına.
