Jakarta - Adet sırasında kadınlar sadece midede ağrı veya kramp gibi fiziksel semptomlar değil, aynı zamanda duygusal semptomlar da hissederler. Bunlardan biri, kadınların menstrüasyon veya kötü ruh hali değişimleri sırasında daha hassas olma eğiliminde olmalarıdır.
Aslında, adet sırasında oldukça kötü bir ruh hali, adet öncesi sendromu (PMS). Genel olarak, PMS adetten yaklaşık 1 ila 2 hafta önce ortaya çıkar.
Genellikle, bu hassas ruh hali ve duygu, adetin ikinci gününde azalır veya durur. Öyle olsa bile, kadınların çok hassas veya sıklıkla Kötü ruh hali çünkü açıkça rahatsız edici olan fiziksel semptomların ortaya çıkması.
Ayrıca okuyun: Anormal Adet Döngüsü Ne Zaman Doktora Görülmelisiniz?
Hormonlardan dolayı oluşur
Aslında, bir kadının adet sırasında daha hassas olma eğilimine girmesine neden olan nedir? Görünüşe göre, vücuttaki östrojen hormonunun dalgalanan seviyeleri bu durumda önemli bir rol oynamaktadır. Yumurtlama evresi veya bir yumurtanın salınması sırasında vücuttaki östrojen hormonu en yüksek seviyesine ulaşacaktır.
Yumurtlama evresinde döllenme olmazsa, vücut adet öncesi evreye girer. Bu aşamadaki östrojen seviyeleri, nihayet tekrar yükselmeden önce büyük ölçüde azalacaktır.
Östrojenin vücut üzerinde birçok etkisi vardır. Bu tek hormon, ruh hali ile ilişkiliyse, üretimi ve endorfinlerin etkisini etkileyebilir. Endorfinler, beyinde rahatlık ve zevk getirmede rol oynayan elementlerdir. Bu hormon aynı zamanda uyku düzenlerinde, ruh hallerinde ve iştahta rol oynayan serotonin seviyelerinin artmasına yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken, Gözardı Edilemeyecek Adet Problemleri
Östrojen hormonunun etkilerini hissetmekte her kadın aynı değildir. Bazıları adet sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklere daha duyarlı olabilir. Bu, kadınları adet sırasında daha hassas hale getiren ve ruh hali değişimlerini deneyimlemek için çok kolay görünen şeydir. Ancak adet döngüsü dışında anksiyete, stres ve depresyon da vücuttaki östrojen hormonu seviyelerinin yükselmesini ve düşmesini etkiler.
Menstrüasyon Sırasında Ruh Halini Korumak
Menstrüasyon sırasında daha hassas olan ve sıklıkla ruh halini değiştiren bir kadın grubuna ait olabilirsiniz. Ancak bu, kontrol edilemeyeceği anlamına gelmez. Adet görüyor olsanız bile ruh halinizi uyanık tutmak için aşağıdaki yollardan bazılarını deneyebilirsiniz:
- Özellikle adet öncesi dönemdeyken düzenli olarak egzersiz yapın.
- Vücut sıvılarının alımını artırın.
- Sigara içmekten ve alkollü içecekler tüketmekten kaçının.
- Kahve, çikolata, alkolsüz içecekler ve çay gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçının.
- Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın.
- D vitamini ve kalsiyum ihtiyacını karşılamak için az yağlı süt tüketmek.
Sadece bu değil, adet öncesi ve sırasında kötü bir ruh halini tetikleyebilecek her şeyden, özellikle stres veya aşırı kaygıdan kaçının. Ruh halinizi sabit tutmak için sevdiğiniz aktiviteleri yaparak boş zamanınızı doldurun.
Ayrıca okuyun: Polimenore, Hamile Kalmayı Zorlaştıran Adet Problemleri
Ancak, hissettiğiniz adet belirtileri çok rahatsız ediciyse, hatta hareket edemiyorsanız, tedaviyi geciktirmeyin. Tedavi için doktora başvurabilir veya doğrudan hastaneye gidebilirsiniz. İndirmek başvuru böylece istediğin zaman yapabilirsin sohbet etmek bir doktorla görüşün veya hastane ziyaretinden önce randevu alın. Yani artık sıra beklemek yok.
