, Jakarta - Avokado, Endonezya'da kolayca bulunan bir meyve türüdür. Bu tür meyveler genellikle meyve suyuna, meyve çorbasına işlenir veya guacamole sosunun ham maddesidir. Sadece bu değil, bu meyve salatalar, smoothieler gibi diğer menülere işlendiğinde ve hatta kek karışımına dahil edildiğinde hala lezzetlidir. Sadece lezzetli olmakla kalmayıp, bu meyvenin vücut için sağlıklı yağlar içerdiği ortaya çıktı, biliyorsunuz!
Ayrıca Okuyun: Hamileler hamile sütü içmeli mi
Hamile kadınlar bu yağlı meyveyi her gün tüketerek besleyici faydalar elde edebilirler. Hamile kadınlar da atıştırmalık olarak çiğ avokadoyu güvenle yiyebilirler. Avokado ile bir tabakta bir araya gelen diğer tüm bileşenler güvenli olduğu sürece, avokado içeren gıdalardan kaçınmak için hiçbir neden yoktur.
Avokadonun Gebelikte Faydaları Nelerdir?
Avokado, vücuda gelişmekte olan bebeğin beyni, gözleri, sinir sistemi ve yağ dokusu için önemli olan bileşikler sağlarken kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar içerir. Avokado potasyum, B vitaminleri, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Hamile kadınlar düzenli olarak avokado ve diğer bitki bazlı yağlı gıdaların tüketiminden yararlanabilirler. Tereyağı meyvesi olarak bilinen meyvenin faydaları şunlardır:
Folik Asit Kaynağı
Folik asidin fetal gelişim için çok önemli olduğunu biliyor muydunuz? Folik asit eksikliği bebeklerde doğum kusurlarına neden olma riski altındadır. Fetüsün, organların uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi için yeterli folik aside ihtiyacı vardır. Avokado, yeterince yüksek bir folik asit kaynağına sahip meyvelerdir. Yarım fincan avokado yaklaşık 5 mikrogram sağlar.
Anemi Tedavi Edebilir
Biri demir eksikliği olmak üzere hamile kadınların yaşamaya yatkın olduğu çeşitli durumlar vardır. Hamilelik sırasında demir eksikliği hamile kadınlarda anemiye neden olabilir. Avokado, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan çok fazla demir içerir.
Sindirime Yardımcı Olur
Demir eksikliğine ek olarak, hamile kadınlar hamilelik sırasında gıdaların daha yavaş sindirilmesi nedeniyle kabızlığa da yatkındır. Avokadoda bulunan lif içeriği aslında sindirime yardımcı olabilir ve annelerin dışkısını kolaylaştırabilir.
Ayrıca Okuyun: Hamile Genç Annelerin Bilmeleri Gereken 4 Efsane
Kolesterol ve Şeker Seviyelerini Koruyun
Birçok insan avokadodaki yağ içeriğinin kolesterolü tetikleyebileceğinden şüpheleniyor. Aslında avokadodaki yağ türü, kolesterol sorunlarına neden olmayan iyi yağdır. Düzenli avokado tüketimi, hamilelik sırasında kolesterol ve şeker seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Bacak Kramplarını Giderir
Bir diğer gerçek ise avokadodaki potasyum içeriğinin muzdan daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Bacak krampları hamilelik sırasında da yaygındır ve avokado, yüksek düzeyde potasyum ve kalsiyum içerdiğinden bacak kramplarını hafifletebilir.
Fetal Beyin Gelişimini İyileştirir
Fetal beyin gelişimi hamilelik sırasında dikkat edilmesi gereken önemli bir şeydir. Bir fincan avokado, fetal beyin gelişimi ve nörogelişim için gerekli olan 22 mg klor içerir.
Mineraller açısından zengin
Her gün avokado tüketimi, önerilen günlük kalsiyum, potasyum, magnezyum, niasin, fosfor, bakır, çinko ve manganez alımını karşılayabilir. Tüm bu mineraller hamilelik sırasında fetal gelişim için çok önemlidir.
Ayrıca Okuyun: Hamile Kadınların Kaçınması Gereken 5 Gıda
Hamilelikle ilgili başka sorularınız mı var? sadece doktorla konuş . Uygulama sayesinde anneler her zaman ve her yerde doktorlara e-posta yoluyla ulaşabilirler. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama.
