, Jakarta – Hiç uyumakta güçlük çektiniz mi, kilo aldınız mı veya sürekli baş ağrılarınız oldu mu? Vücudunuzun çok fazla toksine sahip olduğunun bir işareti olabilir. Toksinler diyetten, yaşam tarzı alışkanlıklarından veya çevredeki kirleticilerden gelebilir.
Ayrıca karaciğerinizin kandaki toksinleri temizlemek için daha çok çalışması gerektiği anlamına gelir. Karaciğerin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için diyetinizi değiştirebilirsiniz. Bu şekilde karaciğer verimli çalışacaktır. İşte kalp sağlığı için yemeniz gereken bazı yiyecekler.
1. Su
Vücudunuzun yüzde 60'ı sudur. Ancak develerden farklı olarak insanlar sırtlarında bir kese içinde su saklamazlar. İnsan vücudundaki su içeriği, vücut hücrelerinde depolanan dolaşımdaki su içeriğidir. Yeterli suyunuz yoksa karaciğeriniz sağlıklı olamaz.
Toksinler, idrar ve ter gibi su yoluyla vücudu terk eder. Herkesin günde 2 litre veya 8 bardağa eşdeğer su içmesi tavsiye edilir. Ancak fazla su içmeyin, çünkü o da iyi değil.
2. Turpgillerden Sebzeler
sebzeler turpgillerden brokoli, lahana, karnabahar, Çin lahanası ve daikon içeren bir sebze türüdür. Sebze grubunun adı, yaprakların haçı andıran şeklinden gelmektedir. Bu sebzeler var bitkisel besinler – flavonoidler, karotenoidler, sülforafan ve indoller. Bu doğal kimyasallar, karaciğerin kimyasalları, böcek ilaçlarını, ilaçları ve kanserojenleri nötralize etmesine yardımcı olabilir.
3. Yeşil Sebzeler
gibi yeşil sebzeler lahana , Brüksel lahanası ve lahana kükürt bakımından zengindir. Bu kimyasal, karaciğeri detoksifiye etme yeteneği ile bilinir ve çeşitli şekillerde pişirilebilir. Bu sebze grubundan biri olan karahindiba en etkili bitkidir ve karaciğer sağlığı için tavsiye edilir. Karahindiba sadece karaciğeri detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda karaciğer ve safra kesesinde yağ sindirimini ve emilimini desteklemek için safra üretimini uyarır.
4. Deniz Bitkileri
Yosun olarak da bilinen deniz bitkileri birçok farklı türde gelir. Bazı örnekler arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar ve yosundur. Japonlar, karaciğer hastalığına bağlı en düşük ölüm oranlarına sahiptir, çünkü deniz bitkileri diyetlerindeki ana gıdalardan biridir. Bu deniz bitkisi, metallerin vücudunuz tarafından emilmesini önlemede karaciğere yardımcı olur.
5. Çimlendirilmiş Tahıllar, Kuruyemişler ve Tahıllar
Filizlerdeki proteinler ve enzimler, karaciğerin toksinlere karşı savunmasını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kansere karşı koruyucu kimyasallar da var.
6. Kükürtten Zengin Gıdalar
Karaciğerinizin cıva veya belirli gıda katkı maddelerini çıkararak detoksifiye etmek için kükürte ihtiyacı vardır. Kükürt, iltihap önleyici etkiye sahiptir ve tüm vücudunuz için iyidir. Ancak, çoğu insan yeterince kükürt almaz. Bunları sarımsak, soğan, soğan, pırasa, yumurta, enginar gibi yiyeceklerde ve çeşitli mantar türlerinde (maitake, shiitake ve reishi) bulabilirsiniz.
7. Meyveler
Genellikle çilek gibi kirazlar, Ahududu , ve Kızılcık Çok sağlıklı oldukları için genellikle süper meyveler olarak anılırlar. Bu meyveler, karaciğerde kanser hücrelerinin gelişimini engellediği gösterilen antosiyaninler ve polifenoller içerir. Ek olarak, antioksidanlar açısından da zengindirler ve akne, ağrı ve yaşlanmayı azaltabilirler.
8. Hayvansal Protein
Et sevenler mutlu olabilir çünkü et yemeyi bırakmaya gerek yok. Etleri dikkatsizce yerseniz amonyak zehirlenmesi riski olsa da, organik gıda maddeleri satın alarak ve uygun şekilde pişirerek bu riskleri önleyebilirsiniz. Daha az yağlı etleri seçin ve kızartarak pişirmekten kaçının.
Bazen zehirden kaçınmak zordur. Toksinler yiyeceklerde, çevrede ve kullandığımız ürünlerde bulunabilir. Toksinleri mümkün olduğunca ortadan kaldırmanız önemlidir. Karaciğerinizi temizlemeye ve desteklemeye yardımcı olabilecek yukarıdaki yiyecekleri diyetinize dahil etmeye çalışın.
Her zaman doktorla tartışmaktan çekinmeyin. Karaciğer sağlığı ile ilgili. Sadece ile tartışabilirsiniz Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama uygulama aracılığıyla . İndirmek Google Play veya App Store'daki uygulamalar, evet!
Ayrıca okuyun:
- Karaciğer Kanseri Belirtilerini Tanımak
- Bu 5 Gıda ile Mide Asitini Tedavi Edin
- Romatizma Hastaları İçin Bilmeniz Gereken Çeşitli Gıdalar
