, Jakarta – Bu terimi duydunuz mu? pandemik yorgunluk ? Terim pandemik yorgunluk Sadece COVID-19 salgını patlak verdiğinden beri ortaya çıktı. pandemi yorgunluğu veya bir pandemiden kaynaklanan yorgunluk, bir kişinin bir pandeminin ne zaman sona ereceği konusundaki belirsizlikten bıktığı bir durumdur. Sonuçta, pandemik yorgunluk birçok insanın COVID-19 virüsünün bulaşmasını önlemek için sağlık protokollerine uymamaya başlamasına neden oldu.
DSÖ'ye göre, pandemik yorgunluk herkes için normal olan bir şeydir. Buna rağmen, COVID-19 enfeksiyonlarını azaltmaya yardımcı olmak için sağlık protokollerini izlemeniz ve ayrıca zihinsel sağlığı korumanın etkili yollarını bulmanız gerekiyor.
Ayrıca okuyun: Maske Kaygısı, birinin maske takmaktan korkması durumu
Pandemik Yorgunlukla Yüzleşmek İçin İpuçları
Daha önce de belirtildiği gibi, aşağıdakilerden kaynaklanabilecek etkilerden biri pandemik yorgunluk birinin sağlık protokollerine uymamaya başlamasını sağlamaktır. Aslında, sağlık protokolleri artık COVID-19'un bulaşmasını bastırmanın ana anahtarıdır. Başlatma UC Sağlık, Rahatlatabilecek bazı ipuçları var pandemik yorgunluk şu an neler yaşıyorsun. İşte ipuçları:
1. Meditasyon Yapın ve Kabul Edin
Kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın ve ne yapacağınızı ve sonuçlarını düşünün. Kendinizi sinirli, sabırsız, kızgın veya yorgun, endişeli ve stresli hissediyorsanız, bu zor dönemde yaşadığınız her şeyin normal ve anlaşılır olduğunu kabul edin. Şu anda yaşadıklarınızın normal olduğunu ve bu şekilde hisseden tek kişinin siz olmadığını düşünün.
2. Düzenli Nefes Egzersizi
Önemsiz gelebilir, ancak nefes egzersizleri stres ve kaygıyı azaltmanın en basit yoludur. Yavaşça derin bir nefes alarak başlayın ve ardından yavaşça nefes verin. Bu basit nefes egzersizini günde en az üç kez yapın. Nefes almak, kaygı tepkinizi fiziksel, fizyolojik ve zihinsel düzeyde yönetmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: COVID-19 Pandemisi Sırasında Kıyamet Kaydırma Etkisine Dikkat Edin
3. Doomscrolling'den Kaçının
terimini hiç duydun mu kıyamet kaydırma ? Kıyamet kaydırma sosyal medyada sürekli gezinme, özellikle olumsuz haber arama eğilimidir. Bunu yapmaya devam ederseniz, bu alışkanlık fiziksel ve psikolojik etkilere neden olabilir. COVID-19 salgını sizi evde kalmaya zorluyor ve pratik eğlencelerden biri de sosyal medyayı açmak.
Bununla birlikte, televizyonda veya sosyal medyada kasıtlı olarak olumsuz hikayeler aramaktan veya dinlemekten kaçınmak en iyisidir. Çünkü, kıyamet aslında korkuyu, belirsizliği, kaygıyı ve yorgunluğu artırabilir. içine düşmüş gibi hissediyorsan kıyamet kaydırma Öncelikle sosyal medyadan uzak dursan iyi olur.
İşin püf noktası, internetteki sosyal medya uygulamalarını silebilirsiniz. akıllı telefon -mu veya bu uygulamalardan gelen bildirimleri kapatın. Yanlışlıkla stresli bir haber programı izlerseniz, hemen TV'yi kapatın ve kitap okumak, müzik dinlemek veya kasıtlı olarak eğlenceli bir program veya film izlemek gibi başka bir etkinliğe geçin.
4. Enerjiyi Geri Kazanın
Zor zamanlarda, fiziksel ve zihinsel enerjinizi yenilemek ve yenilemek için bilerek zaman ayırmanız gerekebilir. Burada dinlenmek demek daha uzun uyumak demek değil, evet. Sıkıcı aktivitelere ara verebilir ve onları rahatlatıcı şeylerle değiştirebilirsiniz. kanepede otururken maraton film izle, en sevdiğin yemeği pişir ya da en sevdiğin şarkıyı yatakta dinle.
Ayrıca okuyun: Korona kaynaklı stres intihara neden olabilir mi?
Bu hakkında pandemik yorgunluk ne bilmek istiyorsun. Böyle bir pandemi sırasında çok stresli hissediyorsanız, oradaki psikologla konuşabilirsiniz. ne zaman ve nerede ihtiyacınız olursa olsun. Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, bir psikolog ile iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama.
