Jakarta - Kaslarınızı ısıtmadan ve gevşetmeden, egzersiz yaparken yaralanmaya eğilimli olacaksınız. Sadece tahminde bulunmayın, işte yaptığınız spora göre sıklıkla meydana gelen bazı spor yaralanmaları.
Koşu Sporları
Atletik sporlarda, özellikle koşuda olan sporcular için, genellikle aşağıdaki yaralanmalar meydana gelir:
1. burkulma
Birincisi burkulan bir ayak bileği. Bu yaralanmaya ısınmamak veya düz olmayan bir alanda koşmamak, basarken ayağın dengesiz ve dengeli olmasına neden olmak gibi birçok şey neden olabilir.
2. Kuru Kemik Yaralanması
Sonraki, üst kaval kemiğinde veya baldırda ağrının ortaya çıkması ile karakterize edilen bir kaval yaralanmasıdır. Bu, koşu hızınızı artırmak, uygunsuz koşu ayakkabısı giymek veya sert asfalt yollarda yokuş aşağı veya yokuş yukarı koşmak gibi fiziksel aktivite yoğunluğunu artırdığınızda olabilir.
3. Diz Yaralanması
Bu yaralanma, dizin kıkırdak dokusunun gücünü kaybetmesi sonucu kemiğin diz çevresindeki bölgede yer değiştirmesi sonucu oluşur. Diz yaralanmaları, koşarken ayağın aşırı hareket etmesinden kaynaklanabilir.
Spor Oyunları
Koştuktan sonra futbol, basketbol, voleybol ve badmintonda en sık görülen spor yaralanmaları.
Ayrıca okuyun: Sporda Isıtma ve Soğutmanın Önemi
1. ayak bileği
Ayak bileği, futbol, basketbol ve voleybol sporcuları için düzenli bir spor yaralanmasıdır. Futbolcular için bu yaralanma, ayak bileğine rakibin çarpması nedeniyle oluşabilir. Bu arada basketbol ve voleybol sporcularında, zıplarken veya dönerken yanlış bir destek nedeniyle ayak bileği oluşur ve bu parçanın yerinden çıkmasına neden olur.
2. Hamstring
Hamstring yaralanmaları, hamstringlerde ve ön kısımda, bir kasın çekilmesi gibi ağrı semptomları ile ortaya çıkar. Isınma eksikliğine ek olarak, bu yaralanma, bir sıçrama, kas yorgunluğu veya ani bir hareketten sonra ayağın yanlış desteklenmesi durumunda ortaya çıkabilir.
3. Dirsek Yaralanması
Dirsek yaralanmaları, voleybol, tenis, halter ve badminton gibi omuzu kullanan sporcularda yaygındır. Bu sporda omuz, vücudun diğer kısımlarından daha çok çalışan ana odak noktası haline gelir. Bu yaralanma, kasların sürekli hareket etmeye alışması sonucu iltihaplanması nedeniyle oluşur.
Yüzme
Peki, yüzme için spor yaralanmaları türleri nelerdir?
1. Kas Krampları
Diğer sporlar gibi yüzme de ısınmayı gerektirir, özellikle de çok fazla enerji gerektiren suda hareket ettiğiniz için. Kramplar vücudun herhangi bir yerinde olabilir, ancak en savunmasız olanı ayaklardır. Kramplar vurduğunda, etkilenen vücut bölümünün bir süre hareket etmesi zor olacaktır.
2. Omuz Yaralanması
Omuzda, omuz ekleminin korunmasında rol oynayan dört büyük kas vardır. Bu vücut kısmını kullanan sporlar yaptığınızda, bu kısım yaralanmaya karşı çok hassastır. şınav veya yüzmek. Bu durum, omuz kaslarının şişmesine ve yırtılmasına neden olan omuz ekleminin aşırı hareket etmesi nedeniyle oluşur.
Ayrıca okuyun: Dikkatli Olun, Bu 5 Hareket Spor Sırasında Sakatlığa Neden Olabilir
3. Boyun Yaralanması
Hemen tedavi görmezseniz boyun yaralanmaları çok tehlikeli olabilir. Yüzerken boyun, özellikle serbest stil kullandığınızda, omuzlar, eller ve ayakların yanı sıra vücudun sıklıkla hareket ettirilen başka bir parçası haline gelir. Bu yaralanma, nefes aldığınızda yanlış hareket nedeniyle oluşur.
Bunlar sık sık meydana gelen dokuz spor yaralanmasıydı. Bunu yaşarsanız, hemen uygulamayı açın ve doktora bunu nasıl düzgün şekilde kullanacağını sorun, çünkü yanlış kullanım yaralanmanızı daha da kötüleştirebilir. Yani, indirmek başvuru şu anda telefonunuzda!
