Jakarta - Fetal büyüme, yaş ve büyüme olmak üzere iki şeyden izlenebilir. Ultrason yoluyla doktor, bebeğin kilosunun yaşına uygun olup olmadığını izleyebilir. Ve düşük vücut ağırlığına sahip fetüslerin çeşitli sağlık sorunları yaşama potansiyeline sahip olduğunu unutmayın. Erken doğumdan başlayarak, büyümede gecikme, kalp hastalığı riski, yetişkinlikte diyabet.
Peki daha sağlıklı olmak için cenin ağırlığı nasıl arttırılır?
Uzmanlar, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu gıdanın karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve mineraller arasında dengeli bir beslenme olduğunu söylüyor. Ancak hamile olduğunuz için yediğiniz porsiyonu ikiye katlamanız gerektiğini düşünmeyin. Unutulmaması gereken en önemli şey tüketilen gıdanın besin değeridir.
Ayrıca okuyun: Fetal Beyin Büyümesi için Sağlıklı Besinler
İşte fetal ağırlığı nasıl artıracağınız:
1. Protein Alımının Önemi
Hamile kadınların günde 90-100 gram protein tüketmeleri önerilir. Protein, kilosu gibi bebeğin gelişim süreci için önemli olmasının yanı sıra, bebeğin beyin gelişimi için de önemlidir. Peki, hamile kadınlar için hangi proteinli gıdalar iyidir?
Badem, yağsız sığır eti, tavuk, balık ve peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinden sağlıklı protein seçebilirsiniz. Fetal ağırlığı artırmak için anneler her atıştırmalık menüsüne az yağlı peynir veya fıstık ezmesi de ekleyebilir.
2. Folik Asit
Bir tür B vitamini de bebeğin gelişimi için önemlidir. Uzmanlar, hamileliğin erken döneminde ve öncesinde folik asit almanın nöral tüp kusurları veya diğer doğum kusurları olan bebek sahibi olma şansını azaltabileceğini söylüyor. Uzmanlar, doğurganlık çağındaki kadınların gıdalardan, takviyelerden veya gıda artı takviyelerden oluşan bir karışımdan 0,4 mg-0,8 mg folik asit alması gerektiğini söylüyor. İkiz veya daha fazla hamile olan kadınlar günde en az 1 mg'a ihtiyaç duyarlar.
Ayrıca okuyun: Fetüs hala küçük, annenin Transvajinal Ultrason Tekniğini bilmesi gerekiyor
3. Hamile Kadınlara Özel Süt
Anne ve fetüsün sağlığının korunması için annelerin hamilelere özel süt tüketmeleri şiddetle tavsiye edilir. Genellikle hamile kadınlar için süt günde üç kez tüketilir. Uzmanlar, hamile sütünün faydalarının, normalden daha az olan cenin ağırlığını artırabileceğini söylüyor.
4. Demirin Önemi
Uzmanlara göre hamilelikte ideal günlük demir alımı 27 mg'dır. Demirin kendisi kırmızı kan hücrelerinin önemli bir parçasıdır. Peki, bu demir plasenta ve fetüsün büyümesine yardımcı olacak ve annenin strese, hastalığa, yorgunluğa karşı daha dirençli olmasına yardımcı olacaktır. Bebeğin ağırlığını artırmak için anneler tam tahıl ürünleri, yeşil sebzeler, fasulye ve yağsız sığır etinden demir tüketebilir.
5. Kalsiyumu Unutmayın
Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'nden (ACOG) uzmanlar, hamile ve emzikli kadınlar için günde 1.000 mg kalsiyum önermektedir. Anneler kalsiyum ihtiyaçlarını en iyi kalsiyum kaynağı olduğuna inanılan süt ürünlerinden karşılayabilirler. Anneler sütün yanı sıra yeşil sebzelerden, bademden, susam tohumlarına kadar kalsiyum da tüketebilirler.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar için 5 Çeşit Sağlıklı Yemek
6. Doymamış Yağlar
Yağın hamile kadınlar için de çeşitli faydaları vardır. Ancak unutulmaması gereken, doymamış yağları tercih etmeniz gerektiğidir. Hamilelik sırasında alınan yağ, fetüs tarafından büyüme ve gelişme için gerekli olan vitamin ve mineralleri almak için kullanılır.
Anneler doymamış yağları avokado, zeytinyağı, somon gibi yağlı balıklar, kepekli tahıllar ve kuruyemişlerden alabilirler. ACOG uzmanları, hamile kadınların günde iki ila üç porsiyon doymamış yağ tüketmesini tavsiye ediyor. Uzmanlar, bunun hamilelik sırasında fetal ağırlığı artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Nasıl, yukarıdaki gibi fetal ağırlığı nasıl artıracağınızı denemekle ilgileniyor musunuz? Fetal ağırlığı artırma sürecinin güvenli ve etkili bir şekilde gerçekleşmesi için annenin öncelikle doktoruyla görüşmesi gerekir. Anneler yukarıdaki sorunları uygulama üzerinden tartışabilirler. Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
