, Jakarta – Avokadoyu kim bilmez? Bu lezzetli tatma meyvesi sıklıkla kullanılır. soslar salatalarda veya karışık buzda ve doğrudan veya meyve suyuna işlenerek tüketilir. Avokado, lezzetli olmasının yanı sıra, biri yüksek yağ olan birkaç önemli besine sahiptir. Ancak, önce yanlış anlamayın. Avokadonun yağ oranı yüksek olmasına rağmen, avokadonun içerdiği yağ aslında kolesterol seviyelerini düşürebilen sağlıklı yağdır. Burada daha fazla açıklamaya bakın.
California Avokado Komisyonu'na göre avokado, vücudunuzun yediğiniz diğer gıdalardan besinleri emmesine yardımcı olabilir. Bu yeşil meyve, diğerlerine kıyasla kalbe büyük faydalar sağlayabilen çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlarla da yüklüdür. Kolesterol söz konusu olduğunda avokado, kolesterol sayılarınızı düşürmeye yardımcı olmak için iyi bir meyvedir.
Ayrıca okuyun: Sağlığa Faydalı 7 Yüksek Yağlı Gıda
Kolesterolün Nasıl Çalıştığını Anlamak
Kolesterol aslında her insanın vücudunda bulunan bir yağ türüdür. Bu yağ vücuttaki çeşitli hücreler tarafından üretilir ve yaklaşık dörtte biri karaciğer hücreleri tarafından üretilir. Kolesterol günlük olarak tükettiğiniz hayvansal ürünlerden elde edilebilir.
Temel olarak, vücudun sağlıklı kalması için kolesterol alımına ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, seviyeler çok yüksekse, kolesterol sizi kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunları için yüksek risk altına sokabilir.
Kolesterolü yüksek olan kişilere genellikle yiyecekleri dikkatli seçmeleri ve yüksek yağlı yiyecekler gibi kolesterol seviyelerini yükseltebilecek yiyeceklerden kaçınmaları gerektiği söylenir. Bununla birlikte, avokado, kolesterolü olanlar için bir istisnadır.
Ayrıca okuyun: Dikkat et! Yüksek Kolesterol Çeşitli Hastalıkları Tetikler
Yüksek Yağ Her Zaman Daha Fazla Kolesterol Anlamına Gelmez
Süt, peynir ve yumurta gibi yüksek yağlı hayvansal ürünler de genellikle doymuş yağ oranı yüksektir. İşlenmiş ve fast food'da bulunan doymuş yağlar ve trans yağlar, kötü kolesterolü artırabilen yağ türleridir. Ancak, tüm yağlar doymuş değildir. Sağlıklı yağlar olarak kabul edilen doymamış yağ türleri de vardır. Eh, avokado bu sağlıklı yağları içeren besinlerden biridir, hatta avokado bile kolesterol içermez.
Avokadoda bulunan hem çoklu doymamış hem de tekli doymamış yağlar kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Avokadoyu kalp-sağlıklı bir gıda yapan da budur. Amerikan Kalp Derneği tarafından yayınlanan araştırmaya göre günde bir avokado yemek kan şekerini düşürebilir. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) “kötü” kolesterol olarak da bilinir.
Avokado'nun Diğer Sağlık Faydaları
Avokado yemekten elde edilebilecek tek sağlık yararı kolesterolü düşürmek değildir. Başka bir araştırma, öğle yemeğinde avokado yemenin daha uzun tokluk hissi ile ilişkili olduğunu ve bu da aşırı kilolu kişilerin kilo vermesine yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar ayrıca avokadonun kan şekeri düzeylerini düşürmede olumlu bir rolü olduğuna inanıyor.
Ayrıca okuyun: Şaşırtıcı, İşte Avokado'nun Diyet İçin 4 Faydası
Avokado, sağlıklı yağlar ve iyi kolesterol düşürücünün yanı sıra doku büyümesi ve onarımı için faydalı olan C vitamini, kan sağlığı için K vitamini, hücre ve doku fonksiyonu için folat, bağışıklık fonksiyonu için B-6 vitamini, lif ve çok daha fazlasını içerir. .
Avokadonun vücudunuzdaki kolesterol seviyeleri için iyi olmasının faydaları ile günlük diyetinize avokado eklemeyi düşünebilirsiniz. Kolesterol seviyelerini kontrol etmek için uygulamayı kullanabilirsiniz. , bilirsin. Yöntem çok pratik, sadece özelliği seçin Servis Laboratuvarı ve laboratuvar personeli sağlığınızı kontrol etmek için evinize gelecek. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
