, Jakarta - Herkesin vücut şekli, karmaşık ayrıntıları ve işlevleri olan karmaşık bir olgudur. Bir kişinin vücut şekli, iskelet yapısı ve kas ve yağın dağılımı ile belirlenir. Her bireyin versiyonuna göre ideal vücut şeklini elde etmek için düzenli ve tutarlı egzersiz yapmak gerekir.
İdeal vücut şeklini elde etmek için her türlü egzersizi yapabilirsiniz. Yaptığınız egzersizin türü doğru olduğu ve yoğunluğu yeteneklerinize göre ayarlanabildiği sürece. Bu şekilde vücut şeklinizin ideal olması imkansız değildir. İşte ideal vücut şeklini daha etkili bir şekilde elde etmek için yapabileceğiniz bazı egzersiz hareketleri.
1. Yüzme
Yüzme sadece tam bir fiziksel egzersiz değil, aynı zamanda sağlıklı bir kalp ve düşük stresli bir aktivite için inanılmaz derecede iyi bir spordur. Bu egzersiz sizi sağlıklı bir kiloda tutacaktır çünkü çok fazla kalori yakar, akciğer kapasitesini arttırır ve kas gücü ve dayanıklılığını geliştirir. Ayrıca yüzme, havuzda da yapılabildiği için tüm zamanların en mükemmel spor aktivitesidir. kapalı, Yüzme havuzu dış mekanveya plaj.
Ayrıca okuyun: Egzersiz beyin için de sağlıklı, nasıl oluyor?
2. Çalıştır
Bu sporu yapmak için yaş sınırlaması yoktur, herkes yapabilir. Koşmak sadece eğlenceli değil, aynı zamanda vücut geliştirme için de çok faydalıdır. Düzenli koşucular, düzenli olarak koşmayanlara veya hiç koşmayanlara kıyasla yaşla birlikte daha düşük kemik ve kas kaybı riskine sahiptir. Egzersiz yapan kişilerin fiziksel talepleri kemiklerin büyümesini ve güçlenmesini sağlar. Vücudu şekillendirmek için iyi olmasının yanı sıra ruh sağlığına da iyi gelir.
3. Şınav
Bir bakışta, hareket şınav kolay etkilenir. Aslında bu yüzüstü pozisyonda vücudu kaldırmak ve indirmek kolay değildir. Özellikle nadiren egzersiz yapanlarınız için hareketi tekrarlayın. şınav tek başına beş sayıya kadar büyük bir başarı olurdu. Düzenli olarak yapılırsa hareket şınav göğüs kaslarını eğitebilir, kol kas gücünü sıkılaştırabilir ve eğitebilir. Ayrıca bu hareket ideal vücudun şekillenmesinde de etkilidir.
Ayrıca okuyun: Egzersizin Güzelliği İyileştirmesinin 5 Sebebi
4. Tahta
Aslında bir spor hareketi tahta fazla değil çünkü sadece bir poz yapmanız gerekiyor. Sadece vücut ağırlığınızı belirli bir süre tutmanız gerekiyor. Karın kaslarınızı şekillendirmek ve tonlamak istiyorsanız, egzersiz planının zorluğu budur. Ondan başka, tahta uylukları, kolları ve genel vücut kas gücünü de şekillendirebilir. İstediğiniz sonuçları elde etmek için 1 dakika boyunca plank yapmayı deneyin.
5. Burpe'ler
Temel olarak bu egzersiz hareketi, nefes alma ve fiziksel dayanıklılık eğitimi için faydalıdır. İnsanların sadece basit egzersiz hareketleri yapmalarına rağmen nefeslerinin kesilmesi nadir değildir. burpeler. İşin püf noktası ayağa kalkıp zıplamak, sonra çömelmek ve bu hareketi defalarca tekrarlamaktır. Sadece kaslarınız değil, vücudunuzun direnci de artmaya devam edecektir. Yapabilirsin burpeler ideal vücut şeklini elde etmek için beş kez sayın ve bir an durakladıktan sonra ayarlanana kadar tekrarlayın.
Ayrıca okuyun : Sabah veya Akşam Egzersizi, Hangisi Daha İyi?
İdeal vücut şekli sadece görünüm için değil aynı zamanda sağlık için de iyidir. Bu nedenle ideal bir sağlıklı vücut şekline sahip olmak isteyen herkes için bu spor iyidir. Yaşadığınız sağlık sorunları ile ilgili tavsiyeye ihtiyacınız varsa uygulamayı kullanabilirsiniz. her zaman ve her yerde doktorla konuşmak. Haydi, indirmek şimdi uygulama!
Referans:
Sağlık 24. 2020'ye erişildi. Sporunuzu seçin ve hayalinizdeki vücuda kavuşun
