“Soya sütü, hamile ve emziren kadınlar için önemli olan protein, lif, kalsiyum, fosfor ve diğer besinleri içerir. Soya sütü tüketmenin enerjiyi artırmaya, protein ihtiyaçlarını karşılamaya ve kansızlığı önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor.”
Jakarta - Hamilelik ve emzirme döneminde bir annenin yeterli beslenmeye ihtiyacı vardır. Birçok sağlıklı yiyecek ve içecekten soya sütü bir seçenek olabilir. Çünkü soya sütünün hamile ve emzikli kadınlara faydaları çoktur, biliyorsunuz.
Soya sütü, hamile ve emziren kadınlar için iyi olan alternatif bir protein ve omega-3 asit kaynağıdır. Tercihen anneler, içerken alerjik reaksiyonlara neden olmaması için pestisit içermeyen organik soya sütünü tercih ederler. Hadi, tartışmaya daha fazla bakın!
Ayrıca okuyun: Az Yağlı Süt İçmenin 5 Faydası
Soya Sütünün Hamile ve Emziren Annelere Faydaları
Stanford Çocuk Sağlığı'nın piyasaya sürülmesi, hamilelik sırasında ve özellikle emzirirken anneler genellikle aç hissedeceklerdir. Bu açlığı göz ardı etmeyin çünkü karşılanması gereken besinler sadece anne için değil, anne karnındaki bebek ve anne sütünün oluşumu için de gereklidir.
Seçenek olabilecek besin açısından zengin bir içecek türü de soya sütüdür. Soya sütünün hamile ve emzikli kadınlar için faydalarından bazıları şunlardır:
1. Bebeğin Gelişimini Destekler
Soya, mükemmel bir besin ve vitamin kaynağıdır. İçerisinde bulunan besinlerden biri de anne karnında veya daha önceden doğmuş bebeklerin büyümesi için önemli olan folik asittir.
Sadece folik asit içermekle kalmaz, hamile kadınlar için soya sütü ayrıca bebeğin gelişimini desteklemek için gerekli olan A vitamini, protein ve yağ gibi diğer besinleri de içerir.
2. Kötü Kolesterolü Düşürür
Hamilelik sırasında, anne pek çok kez kötü kolesterol içerenler gibi iyi olmayan yiyeceklere can atabilir. İnek sütünün aksine soya sütü, annelerin vücuttaki kötü kolesterol birikimini azaltmalarına yardımcı olur.
Hamilelik ve emzirme döneminde düzenli soya sütü tüketimi, annelerin vücut ağırlığını korumasına ve vücutta iyi yağ rezervleri depolamasına yardımcı olur.
3. İyi Elyaf Sağlar
Sindirim sorunları da hamilelik ve emzirme döneminde oldukça sık görülen bir sorundur. Soya sütü, sindirim problemlerini yumuşatmaya yardımcı olabilecek lif içerir.
Soya sütündeki lif içeriği sadece sindirim sağlığını korumakla kalmaz, hamile kadınlarda kolesterol seviyelerini düşürebilir ve komplikasyon riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Soya fasulyesi yemenin kiloyu kontrol edebileceği doğru mu?
4.Protein Kaynağı Olarak
Hamile ve emzikli kadınların bol miktarda protein alımına ihtiyacı vardır. Soya sütünün bir diğer önemli faydası da annenin protein ihtiyacını karşılamasıdır.
Soya, bitki bazlı protein için iyi bir seçimdir ve özellikle hamilelik sırasında besin alımını artırması gereken vejetaryenler ve veganlar için faydalı olabilir.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Soya sütündeki çinko içeriği, annenin bağışıklık sistemini güçlendirmek için de kullanılabilir. Saldıran virüsler ve hastalıklarla savaşmak için annenin vücudunda iyi bir bağışıklık sistemine ihtiyaç vardır. Bu şekilde, hamilelik ve emzirme döneminde annenin sağlığı iyi bir şekilde korunmaya devam edecektir.
6. Anemiyi Önler
Hamilelik ve emzirme döneminde anne de kansızlığa çok duyarlıdır. Bu, annenin B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Sağlıklı bir içecek olarak soya sütü, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olmak için B12 vitamini içerir ve sonuçta anemiden arındırılır.
Bu durum hafife alınmamalıdır, çünkü hamilelik sırasında anemi komplikasyonlara neden olabilir. Düşük kilolu doğan bebeklerden başlayarak, erken doğum ve en şiddetlisi fetal ölümdür.
7.Kan Şekerini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur
2015 yılında yayınlanan bir araştırma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, 26. haftadan sonra günde 50 gram soya fasulyesi tüketen gestasyonel diyabetli annelerin kan şekeri düzeylerinin daha kontrollü hale geldiğini bulmuşlardır.
Ancak, bu bulgular hala küçük ölçekte ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor. Ayrıca tüketilen soya sütüne ilave şeker verilirse hamilelikte şeker hastalığına kesinlikle yardımcı olmaz.
Ayrıca okuyun: İlk Trimesterde Hamile Besinleri Yenmesi Gereken 6 Gıda
Bunlar, hamile ve emzikli kadınlar için soya sütünün faydalarından bazılarıdır. Faydalı olmasına rağmen soya sütünü fazla tüketmeyin, evet unutmayın. Ayrıca tükettiğiniz soya sütü ürünlerine çok dikkat edin, toksik mineraller veya çok fazla ilave şeker içermediklerinden emin olun.
Soya sütüne ek olarak, çeşitli diğer sağlıklı yiyecek ve içecekleri tüketmek de önemlidir. Anne hamilelik veya emzirme döneminde sağlık sorunları yaşarsa derhal indirmek başvuru tercih edilen hastanede bir doktordan randevu almak.
