Jakarta - Omurga deformitesinin bir biçimi olarak lordoz herkesin başına gelebilir. Bu anormallik, alt omurganın veya lomberin aşırı derecede öne eğilmesine neden olur.
Aslında, normalde alt omurga, vücut yapısını korumak için sadece hafifçe öne eğilir. Lordosis, omurga aşırı baskı altında olduğu için hastayı ağrılı ve rahatsız hissettirebilir.
Ayrıca okuyun: Osteoporozlu İnsanlar Neden Lordoza Karşı Daha Hassas?
Lordozu Önlemenin Bir Yolu Var mı?
Aslında, lordozun önlenmesi için özel bir kılavuz yoktur. Bununla birlikte, iyi bir duruş ve omurga sağlığını korumak için aşağıdakiler gibi bazı egzersizler yapabilirsiniz:
- omuz silkmek ( Omuz silkiyor ).
- Eğimli boyun tarafı ( boyun yan yatırır ).
- Yoga pozları, örneğin poz boya ve köprü pozu .
- Kaldırma ayağı ( bacak kaldırır ).
- Denge topu üzerinde pelvik eğim.
Ayrıca çok uzun süre ayakta durmak da omurganın eğriliğini değiştirebilir. yayınlanan bir araştırmaya göre Asya Omurga Dergisi, İyi bir pozisyonda oturmak, alt sırtın eğrisindeki değişiklikleri önemli ölçüde azaltır.
İş veya alışkanlık nedeniyle sık sık ayağa kalkıyorsanız, oturarak veya dinlenerek daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Ayrıca oturmak için kullanılan sandalyenin yeterince rahat olduğundan ve yeterli sırt desteğine sahip olduğundan emin olun.
Ayrıca okuyun: Omurgadaki 3 anormalliğin nedeni budur
Lordozun Nedenlerini Bilin
Lordozu önlemek istiyorsanız, bu kemik bozukluğunun nedeninin ne olabileceğini bilmek de önemlidir. Genel olarak, aşağıdakiler lordoza neden olur:
1. Aşırı Kilolu veya Obezite
Bu durum duruşu etkiler ve omurgaya aşırı baskı uygular. Sonuç olarak, lordoz riski artar.
2. Osteoporoz
Lordoz, osteoporoz gibi tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Bunun nedeni, osteoporozun alt omurganın zayıflamasına neden olarak bükülmesini kolaylaştırmasıdır.
3.Spondilolistezis
Spondilolistezis, omurganın doğru pozisyonundan kayması ve yanlış hizalanması durumudur. Bu durum alt omurganın daha kolay öne eğilmesine neden olabilir.
4. Hamile
Hamilelik sırasında kilo almak duruşunuzu etkileyerek alt omurganın öne eğilmesini kolaylaştırır. Buna rağmen, bu durum genellikle doğumdan sonra iyileşir.
5. Duruş iyi değil
Otururken veya ağır nesneleri kaldırırken duruşunuz bozuk mu? Eğer öyleyse dikkatli olun, çünkü bu lordoz riskini artırabilir.
Bu durumlara ek olarak lordoz diskit, kifoz, artrit, spina bifida, akondroplazi, osteosarkom gibi hastalıklara bağlı riski de artırabilir.
Ayrıca okuyun: Bu Birkaç Yolla Sırt Ağrısını Azaltın
Sizde veya bir yakınınızda lordoz belirtileri varsa hemen doktorunuzla konuşun. Kontrol etmek için düz bir yüzeyde uzanmayı deneyin ve boyun ve sırtınızın kıvrımı ile zemin arasında yeterince boşluk olup olmadığına bakın.
Eğer öyleyse, bu bir lordoz belirtisi olabilir. Uygulamayı hemen kullanın Aşağıdakiler gibi başka semptomlar yaşarsanız, bir doktorla konuşmak veya hastanede bir doktordan randevu almak için:
- Hissiz.
- Elektrik çarpması gibi ağrı.
- Zayıf mesane kontrolü.
- Vücut zayıflığı.
- Kas kontrolünü sürdürme zorluğu.
Günlük aktivitelerinizi engelleyen bir ağrı yaşarsanız da tedavi görmelisiniz. Günlük yaşamın esnekliği, hareketliliği ve aktivitelerinin çoğu, omurganın sağlığına bağlıdır. Doktor, lordoz tedavisi için seçenekler sunacaktır.
Lordoz ne kadar erken tedavi edilirse, gelecekte komplikasyon riski en aza indirilebilir. Derhal tedavi edilmezse, lordoz artrit ve kronik sırt ağrısı gibi komplikasyon riskini artırabilir.
