Jakarta – Her gün yeşil sebze yemek, sürdürmeniz gereken iyi bir alışkanlıktır. Çünkü yeşil sebze beslenmesinin sağlıklı bir yaşamın anahtarı olduğu ve sizi çeşitli hastalıklardan koruduğu bir sır değil. Yeşil sebzeler sindirim sistemini, salgıları, kan dolaşımını, kemikleri ve eklemleri ve çok daha fazlasını tedavi etmeye yardımcı olacaktır.
Diyet sürecinde olanlarınız için yeşil sebzeler bağışıklık sisteminizin korunmasına yardımcı olacaktır. Bol antioksidan içeriği sayesinde kolay kolay zayıf ve hasta olmazsınız.
Besin içeriği ve özellikleri, bilim adamlarının yeşil sebzeleri şu şekilde sınıflandırmasını sağlamıştır: nutrasötikler aka farmasötik standart beslenme. Yeşil sebzelerde bulunan çeşitli kimyasallar, daha enerjik ve daha az yorgun olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca aşağıdakiler, yeşil sebzelerde kaçırmamanız gereken bir besin içeriğidir.
Protein
Diyet programındaysanız ve et yemekten kaçınıyorsanız, bunun vücudunuza giren protein alımını da azaltmasına izin vermeyin. Bezelye, kuşkonmaz, brokoli gibi protein açısından zengin yeşil sebzeler yiyerek bitkisel protein alabilirsiniz.
Lif
Yeşil sebzeler lif almanız için doğru seçimdir. Lif düzgün bir şekilde karşılanabilirse, sindirim sisteminiz de iyi çalışacaktır. Lif, bağırsaklardaki suyu emebilir ve içindeki su içeriğini koruyabilir. Böylece kabızlık, hemoroid, bağırsak bozuklukları ve hatta kanser gibi çeşitli sindirim problemlerinden kaçınacaksınız.
vitamini
Yeşil sebzelerdeki vitamin içeriği tartışılmaz. Aşağıda bazı vitaminler ve onları depolayan yeşil sebze türleri yer almaktadır.
- A vitamini, görme yeteneğinizi korumaya hizmet eder. Bu vitamin ıspanak, hardal yeşillikleri, lahana, brokoli ve marulda bulunur.
- B Vitamini Kompleksi, vücut fonksiyonlarının yanı sıra büyüme ve gelişmeyi sürdürme işlevi görür. Bu vitamini kuşkonmaz, maydanoz, hardal yeşillikleri ve brokolide alabilirsiniz.
- C vitamini, çeşitli hastalıkları önleyerek ve kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı bir vücudun korunmasına hizmet eder. C vitamini genellikle portakal gibi meyvelerde bulunur. Ama aynı zamanda brokoli, yeşil biber, ıspanak, edamame ve Çin lahanası .
- E Vitamini, cildinizin yumuşak, bakımlı ve parlak olması için sağlıklı bir cildin korunmasına hizmet eder. Bunun için ıspanak, brokoli veya kuşkonmaz yemeye özen göstermelisiniz.
- K vitamini, kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olmaya ve kemik sağlığını korumaya hizmet eder. Bu vitaminden yararlanmak için sadece ıspanak, lahana, salatalık veya brokoli tüketin.
antioksidan
Sağlıklı bir vücudu korumak ve kanseri önlemek için antioksidanlara ihtiyaç vardır.Ayrıca serbest radikallerin neden olduğu stresle mücadele etmek, iltihabı önlemek, kalp sağlığını korumak ve cilt kırışıklıklarını önlemek için antioksidanlara da ihtiyaç vardır.
Mineral
Yeşil sebzeler, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, sodyum ve diğerleri gibi çeşitli mineraller içerir. Sadece küçük miktarlarda ihtiyaç duyulmasına rağmen, yeşil sebzelerde bulunan mineraller sağlığınızı desteklemek için hala önemlidir.
Yeşil sebzelerin içerdiği diğer besin maddeleri hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz uygulama üzerinden doktor ile iletişime geçebilirsiniz. konuyu tartışmak için. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
( AYRICA OKUYUN : Sağlıklı İstiyor, Vejetaryen Olmalı mı? )
