, Jakarta - Dolaşım sistemi tüm vücudun sağlığı için önemlidir. Bununla birlikte, dolaşım sistemi çok sık karşılaşılan bir sorun olmayabilir. Ancak kronik dolaşım sistemi sorunları yaşayan birçok insan var.
Vücut sürekli olarak sıvıları vücutta, özellikle de kanda dolaştırır. Aslında kalp tarafından her dakika toplardamarlara yaklaşık 5 litre kan pompalanır. Kan vücutta dolaşırken, vücut hücrelerine oksijen ve besin sağlar ve vücut sistemindeki fazla atık ürünlerin atılmasına yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Kan Testi Yaptırmanın Doğru Zamanı
Dolaşım Sistemi Nasıl Kolaylaştırılır
Dolaşım sistemi düzgün çalışmıyorsa vücutta ciddi sorunlar olabilir. Vücudun dolaşım sistemini kolaylaştırabilecek şeylere ihtiyacı vardır. Nasıl?
1. Spor
Egzersiz yapmak vücuda birçok yönden fayda sağlar. Düzenli egzersiz, aşağıdakiler gibi çeşitli sorunların üstesinden gelmek için faydalıdır:
- Kilo kontrolü;
- Hastalıkla savaş;
- Ruh halini iyileştirin;
- Enerjiyi artırın.
Egzersiz, zayıf bir dolaşım sistemi ile ilgili problemlerle başa çıkmanın harika bir yoludur.
2. Masaj Yapmak
Masaj sadece hayatın streslerinden rahatlama ve rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki kan akışını da uyarabilir. Masaj ayrıca kan dolaşımını hızlandırabilir. Masajın vücuda uyguladığı basınç, kanın tıkalı bölgede dolaşmasını sağlar.
Masaj basıncı serbest bırakıldıktan sonra olması gereken yere yeni kan akabilir. Masaj hareketleri, kaslardan laktik asit yapılmasına yardımcı olur ve vücudun lenf sıvılarının daha iyi dolaşımını sağlar.
Ayrıca okuyun: COVID-19 Hastalarında Kan Pıhtısı Riskini Bilin
3. Bol Su İçin
Yeterince su içmek, dolaşım sistemi problemleriyle başa çıkmanın harika bir yoludur. Su, toksinlerin ortadan kaldırılması da dahil olmak üzere kanın vücutta akmasına yardımcı olur.
4. Yeşil Çay İçin
Yeşil çay, antioksidanlarla işlenmenin yanı sıra kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Yeşil çay, kan damarlarını genişletmeye hizmet eder, böylece kan daha kolay akar. Faydalarını hissetmek için günde 2-3 bardak yeşil çay için.
5. Stresi Yönetin
Stres, vücudunuza yapabileceğiniz en zararlı şeylerden biridir. Stres seviyeleri çok yüksek olduğunda vücut tamamen zarar görür. Stres ayrıca dolaşım sisteminde sorunlara neden olur. Bununla birlikte, stresi yönetmenin yollarını bularak, vücudu dolaşım sistemi de dahil olmak üzere çeşitli sorunlardan kurtarabilir.
Stresle savaşmanın bazı basit yolları:
- Yoga.
- Meditasyon.
- Kafein alımını sınırlayın.
- Sakız
- Günlük yazımı.
- Rahatlatıcı müzik dinlemek
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek.
6. Bacak Kaldırma
Bacakları kaldırmak, dolaşım sistemindeki baskıyı azaltmanın harika bir yoludur. Ayaklarınızı düzenli olarak kalbinizin üzerine kaldırmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi fayda sağlar:
- Daha iyi kan dolaşımı.
- Bacaklardaki şişliği azaltır.
- Günde 20 dakika bacaklarınızı kaldırın ve dolaşım sisteminizde büyük bir fark hissedeceksiniz.
Ayrıca okuyun: Bunlar Kanla İlgili 4 Hastalık
7. Uzatmak
Günde birkaç kez sadece birkaç dakikalık temel germe, kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirebilir. Germe, vücudun doku ve organlarına kan akışını artırmak için çalışır.
İnsanların çoğu günlerini masalarında aynı pozisyonda oturarak geçirir. Bu elbette birçok soruna neden oluyor. Dolaşım sistemini iyileştirmek için sık sık kalkmaya, yürüyüşe çıkmaya ve gerinmeye çalışın.
Dolaşım sisteminiz zayıfsa, uygulama aracılığıyla hemen doktorunuzla konuşmanız önemlidir. . Doktorunuz olası sorunları teşhis etmenize yardımcı olacak ve nedene yönelik tedavi önerecektir.
