"Yüksek kolesterol hafife alınmaması gereken bir durumdur. Kandaki kolesterol seviyesinin yükselmesi nedeniyle oluşan durumlar tehlike işareti olabilir ve çeşitli hastalıkların riskini artırabilir. Bu nedenle kolesterol seviyelerini her zaman sabit tutmak önemlidir. "
, Jakarta – Yüksek kolesterol hiç hafife alınmamalıdır. Çünkü bu durum çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyen bir tehlike ve risk işareti olabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve kolesterol seviyelerini rutin olarak kontrol etmek de bunlardan biri olan normal kolesterol seviyelerini her zaman korumak önemlidir.
Kan testi sonuçları 240 mg/dL'nin üzerinde bir sayı gösteriyorsa, bir kişinin yüksek kolesterolü olduğu söylenebilir. Yetişkinler için normal kolesterol seviyeleri 200 mg/dL'nin altındadır. Kolesterol seviyeleri çok yüksek olduğunda, çeşitli kardiyovasküler hastalık riski artacaktır. Bu durum ayrıca damar sertliği, kolesterol birikimi ve atardamar duvarlarında zararlı plak gibi hastalıkları da tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: Dikkat et! Yüksek Kolesterol Çeşitli Hastalıkları Tetikler
Yüksek Kolesterolün Üstesinden Gelmek İçin Meyve Tüketimi
Biri diyetinizi düzenlemek olan kolesterol seviyelerini düşürmek için yapılabilecek birçok yol vardır. Kolesterolü yüksek olan kişilerin meyveler de dahil olmak üzere belirli yiyecek türlerini yemeleri tavsiye edilir. Bu tür yiyecekler çok fazla suda çözünür lif içerir. Meyvedeki lif, safra asitlerini bağlayarak kandaki yağ ve kolesterol emilimini azaltabilir.
Aslında, vücudun sağlıklı hücreler oluşturmaya yardımcı olması için kolesterole ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, çok yüksek olan "kötü" kolesterol seviyeleri aslında plak oluşumunu tetikleyerek kan damarlarını tıkayabilir. Bu durum inme ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini artırabilir. Yüksek kolesterol, aşağıdaki gibi belirli meyve türlerini yiyerek kontrol edilebilir:
1. Muz
Muz tüketiminin kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu söylenir. Bunun nedeni, muzdaki inülin maddesinin gıda tüketiminden elde edilen kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilmesidir. Bu şekilde kandaki kolesterol seviyeleri kontrol edilebilir.
2. Elma
Muzlara ek olarak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için bir elma da yiyebilirsiniz. Bu meyve, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bir besin olan pektin açısından zengindir. Pektin, ince bağırsakta kolesterol ve kötü yağları emer, ardından dışkı yoluyla vücuttan dışarı taşır.
Ayrıca okuyun: Renkli Sebze ve Meyvelerin Bilinmeyen 5 Faydası
3. Avokado
Yüksek kolesterol geçmişiniz var mı? Sadece avokado ye! Bu tür meyveler, kalp sağlığını korumak için iyi olan tekli doymamış yağlar bakımından zengindir. Düzenli avokado tüketimi, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Avokado ayrıca vücutta kolesterol emilimini engelleyebilen vitaminler, mineraller ve bileşikler açısından da zengindir.
4. Guava
Guava meyvesindeki içerik, özellikle serbest radikal hasarından kalbi korumaya yardımcı olabilir. Ek olarak, potasyum içeriği ve bu meyvedekiler de kötü kolesterol seviyelerini, kan basıncını düşürmeye ve iyi kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.
5. Pancar
Pancarın yüksek kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği söyleniyor, ancak bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bununla birlikte, yayınlanan bir çalışma Bahçe Bitkileri Bilimi ve Biyoteknoloji Dergisi Meyve yemenin kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini kanıtlıyor.
Ayrıca okuyun: Sıklıkla Pancar Yemeniz İçin 6 Neden
Yüksek kolesterol ve bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgiye mi ihtiyacınız var? Doktora yalnızca uygulamada sorun. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek ve sağlık şikayetlerini iletin. Güvenilir bir doktordan sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play'de!
