Cakarta - Bebeğin anne karnındaki ağırlığının (BB), o gebelik döneminde ideal vücut ağırlığından daha az olduğuna karar verilirse, doktorlar genellikle hamile kadınlara, özellikle yüksek kalorili içeriği olan belirli yiyecekleri yemelerini tavsiye eder. Genellikle önerilen kalorisi yüksek yiyeceklerden biri de dondurmadır. Ancak hamileyken dondurma yemek neden bebeğin anne karnındaki ağırlığını artırabilir? Tabii ki kalori ve şeker içeriği oldukça yüksek olduğu için.
Her 100 gramda bir dondurma yaklaşık 207 kalori ve 16 gram şeker içerir. Bu nedenle hamileyken dondurma yemek, bebeğin anne karnındaki ağırlığını artırabilir. Ancak diğer sağlık sorunlarından kaçınmak için hamileler de çok fazla tüketmemelidir. Bebeğin anne karnındaki ağırlığını düzenli olarak doktora danışın, böylece belirli gıdaların tüketimini ne zaman artıracağını veya azaltacağını bilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar için 5 Çeşit Sağlıklı Yemek
Bu sadece dondurma yemek değil, bebeğin kilosunu artırmanın başka bir yoludur.
Anne karnındaki bir bebeğin kilosu nasıl artırılır aslında sadece dondurma yemekle olmuyor. Bebeğin ağırlığını arttırmanın da denenebilecek birkaç yolu vardır, yani:
1. Günde 5-6 Kez Küçük Porsiyonlarla Yiyin
Daha sık yemek yemek, anne karnındaki bebeğin ağırlığını artırmak için bir çözüm olabilir. Kalorisi yüksek yiyecekleri daha küçük porsiyonlarda, ancak daha sık yiyin. Örneğin, genellikle günde 2-3 kez, yani günde 5-6 kez yiyorsunuz, ancak porsiyonlar küçük.
2. Kuruyemiş ve Kuru Meyve Atıştırmalığı
İşlenmiş kuru meyve ve kuruyemişler, özellikle anne karnındaki bebeğin ağırlığını artırmanın yollarını arayanlar için hamileler için bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Badem, kayısı, ceviz, kuru üzüm ve diğer türleri tüketmeyi deneyin. Bununla birlikte, vücuttaki şeker seviyelerini artırabileceğinden çok fazla tüketmeyin.
Ayrıca okuyun: Hamileliğin Erken Üç Ayında Tüketilecek 6 İyi Gıda
3. Vitamin Alın
Bebeğin anne karnındaki ağırlığı hala düşükse, doktor bebeğin büyümesinin yaşına uygun olmasını sağlamak için genellikle vitamin önerecektir. Ayrıca bu vitaminin alınması bebeğin anne karnındaki ağırlığını da artırabilir. Ne tür vitaminlerin tüketilebileceğini öğrenmek için bir jinekologla konuşmayı deneyin. geçmiş sohbet etmek veya yüz yüze konsültasyon için hastanede bir jinekolog ile randevu alın.
4. Bol su için
Sadece yiyeceklerden değil, anne karnındaki bebeğin ağırlığını arttırmanın bir yolu olarak hamile kadınlara da çok içmeleri tavsiye edilir. Su şeklinde olması şart değildir, hamileler meyve suları, sebze suları, süt ve çok yüksek şeker içermediği sürece hamileler için süt ikamesi gibi diğer sıvıları da tüketebilirler.
5. Bol Dinlenme
Bebeğin anne karnındaki ağırlığının daha az olduğu belirtilirse, daha sonra annenin aktivitesine dikkat etmeye çalışın. Çok yoğun mu ve dinlenme eksikliğine neden oluyor mu? Çünkü annenin vücudu alıştığı için yorgun hissetmeyebilir, aslında dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, dinlenme süresini artırmaya ve bir an için biraz meşgul olmaya çalışın. Ayrıca, yorgunluk ve dinlenme eksikliği, fetal büyüme üzerinde bir etkiye sahip olabilir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Yetersiz Beslenmenin 4 Belirtisi
6. Sakin ve İyimser Olun
Bazen anne karnındaki bebek ve hamilelikle ilgili aşırı kaygı da annenin stresli hissetmesine neden olabilir. Stresi neyin tetiklediğini iyice inceleyerek ve sorunun temel nedenini tek tek tanımlayarak bu sorunun üstesinden gelin. Stresli hissetmek hamile kadınların aşırı yemesine veya daha az yemesine neden olabilir. Aslında, aşırı olan her şey iyi değildir ve bebeğin anne karnındaki kilo alımını etkileyebilir.
Bunlar, bebeğin anne karnındaki ağırlığını artırmak için dondurma yemenin yanı sıra yapılabilecek bazı yollar. Doktor bebeğinin anne karnındaki ağırlığının hedefin altında olduğunu söylediğinde hamile kadınların hemen paniğe kapılmaması gerektiğini unutmayın. Çünkü sağlıklı bir bebeğin kilosunu arttırmanın birçok yolu vardır ve hatta bonus bile hamile kadınların sağlığı için faydalıdır.
