Jakarta – Hiç boyun tutulması yaşadınız mı? Bilgisayar ekranına çok uzun süre bakarken veya yanlış uyku pozisyonundayken boyun tutulması yaşanmış olabilir. Servikal spondiloz, boyun tutulması durumu için tıbbi terimdir. Boyun tutulması, sert ve ağrılı bir boyun ile karakterize edilen boyundaki omurga ve eklemlerin işlevindeki azalmadan kaynaklanır.
Mayo Clinic'ten başlayarak, bu durum genellikle yaşlılarda görülür, çünkü servikal ve spinal kıkırdak yaşla birlikte zayıflama eğilimindedir. Bununla birlikte, belirli koşullara sahip genç erişkinlerde ortaya çıkabilir.
Ayrıca Okuyun: Eklem Ağrıları Daha Aktif Hareket Etmeli
Servikal Spondilozun Üstesinden Nasıl Gelinir?
Sert boyun, aktiviteler üzerinde doğrudan bir etkisi olmamasına rağmen rahatsızlığa neden olabilir. Healthline sayfasından başlatıldığında, bu durum aşağıdaki yollarla aşılabilir:
1. Düzenli egzersiz yapın
Sert bir boyunla egzersiz yapmak kulağa imkansız gelebilir. Bununla birlikte, düzenli olarak egzersiz yapmak, aslında boyun tutulması koşullarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Yapılması güvenli olan egzersiz türünü doktorunuza sormalısınız, evet.
2. Boyunluk Takın
Boyun bölgesinde geçici rahatlama için yumuşak bir boyunluk veya yumuşak bir yaka kullanın. Ancak kasları zayıflatabileceğinden uzun süre boyunluk veya tasma takmanıza gerek yoktur.
3. Banyo Tuzu Çözeltisinde Bekletme
Yapılabilecek başka bir yol da banyo tuzu çözeltisine batırmaktır. Bu çözüm kan dolaşımını iyileştirmeye, sert kasları gevşetmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Banyo yapmak sadece kasları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda zihnin de rahatlamasına yardımcı olur. Yatmadan önce her duş aldığınızda bunu yapın, çünkü başka aktiviteler yapmanız gerekmez.
Ayrıca Okuyun: Gönderme Enflamasyonuna Karşı Duyarlı Ofis Çalışanları
4. Ilık bir banyo yapın
Hidroterapi veya su tedavisinin boyundaki sertliği giderebileceği düşünülmektedir. Ancak, kullanırsanız bu yöntem daha etkilidir. duş. Su sıcaklığını ılık olarak ayarlayın ve yaklaşık üç ila dört dakika boyunca ağrıyan veya sert hisseden boyun üzerine püskürtün. Bundan sonra, su sıcaklığını soğutun ve bir dakika duş alın. Birkaç defaya kadar tekrarlayın.
5. Buz Kompres
Buz paketleri, sertlik veya morarma tedavisinde yaygın bir yöntemdir. Buz küpleri ile yapılan kompres, kan dolaşımına yardımcı olması ve kasları daha rahat hale getirmesinin yanı sıra, sertleşen kısımda uyuşmaya neden olur ve bu sayede ağrıyı bir nebze olsun azaltabilir.
6. İlaç Alın
Asetaminofen veya ibuprofen ve naproksen sodyum gibi NSAID'ler gibi ağrı kesicilerin alınması, boyun tutulmasından kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Bununla birlikte, dozaj ve güvenlik konusunda önce doktorunuza sorduğunuzdan emin olun. direk doktora sorabilirsin . Uygulama sayesinde her zaman ve her yerde bir doktorla iletişime geçebilirsiniz.
Servikal spondiloz, yaşlılara ek olarak, boyun yaralanmaları geçirmiş veya sürücüler veya öğretmenler gibi aynı boyun hareketlerini tekrar tekrar yapan kişilerde daha fazla risk altındadır. Dolayısıyla bu durum kimsenin olasılığını dışlamaz.
Ayrıca Okuyun: Romatizma ve Gut Arasındaki Fark
Yukarıdaki yöntemlerle tedavi edildikten sonra yaşadığınız boyun tutulması geçmezse, doğru tedaviyi almak için doktorunuza danışmalısınız. Hastaneyi ziyaret etmeden önce, şimdi uygulama üzerinden ilk önce doktordan da randevu alabilirsiniz. .
