, Jakarta - Gaz durumu rahatsızlığa neden olur. Genellikle bu durum yemek yedikten sonra ortaya çıkar ve midenizin oldukça uzun bir süre dolu olduğunu hissedebilirsiniz. Bazı insanlar bu durumun ülserli, soğuk algınlığı olan veya belirli enzimlerden yoksun kişilerde ortaya çıkabileceğini düşünüyor.
Mide Şişmesine Neden Olan Bazı Şeyleri Bilin
Aslında şişkinlik durumunun nedenini açıklamak zordur. Harvard Health Publishing'in araştırmaları, şişkinliğin aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli hastalıkların bir belirtisi olabileceğini ortaya koymaktadır:
- İrritabl Bağırsak Sendromu, üç ay veya daha uzun süren semptomların (şişkinlik, kramp, karın ağrısı, ishal veya kabızlık) bir kombinasyonu ile karakterize edilen bir durumdur.
- İltihaplı bağırsak hastalığı, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit dahil olmak üzere sindirim sistemi zarının iltihabı.
- Vücudun bağışıklık sistemi ince bağırsağa saldırdığında otoimmün bir hastalık olan çölyak hastalığı. Bu hastalık buğday, arpa ve çavdarda bulunan glüten adı verilen bir protein tarafından tetiklenebilir.
- Kabızlık, bir kişinin haftada sadece üç kereden daha az bağırsak hareketi yaptığı, dışkıların sert veya kuru olduğu ve bağırsakları hareket ettirmek için zorlaması gereken bir durum.
- Gastroparezi, yiyeceklerin mideden ince bağırsağa yavaş boşalması.
- Yengeç Burcu. Kolon, yumurtalık, mide ve pankreas kanseri semptom olarak kör olabilen kanserlerden biridir.
Ayrıca okuyun: Yemekten Sonra Bulantı, Neden?
Şişkin Midenin Üstesinden Gelmek İçin Adımlar
Bazı durumlarda, gaz aslında ciddi bir sağlık sorunu değildir. İlaç kullanmaya gerek kalmadan evde kendiniz tedavi edebilirsiniz. Semptomlar düzelmezse, hastaneye gitmek önemlidir. Uygulama üzerinden hemen randevu alın uygun kullanım için.
Bu arada, belirtiler hala hafifse, şişkinlikle başa çıkmak için aşağıdaki gibi yöntemler uygulayabilirsiniz:
- nane yağı. Şişkinlik, sindirim sistemindeki kasların işlevindeki değişikliklerden kaynaklanabilir. Bu nedenle antispazmodik denilen ilaçların kullanılması kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve faydalı olduğu gösterilmiştir. Healthline'a göre, nane yağı, bu ilaçla aynı şekilde işlev gördüğüne inanılan doğal bir maddedir.
- Probiyotik Tüketimi. Bağırsaklardaki bakterilerin ürettiği gaz, şişkinliğin ana nedenidir. Orada yaşayan birçok farklı bakteri türü vardır ve bunlar bireyler arasında değişebilir. Bakterilerin sayısı ve türünün gaz üretimiyle ilgili olabileceği mantıklı görünüyor ve bunu destekleyecek bazı araştırmalar var. Bazı klinik araştırmalar, belirli probiyotik takviyelerin sindirim sorunları olan kişilerde gaz üretimini ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, diğer araştırmalar, probiyotiklerin gazı azaltmaya yardımcı olabileceğini, ancak şişkinlik semptomlarını değil. Bu durum, bireye ve kullanılan probiyotik suşun tipine bağlıdır.
Ayrıca okuyun: Oruç Tutarken Mide Şişmesini Önlemenin 5 Yolu
- Zencefil Suyu İçmek . Bu tek mutfak baharatının ülser ve şişkinliğin üstesinden gelmek için de etkili olduğu bilinmektedir. Zencefil midedeki gaz seviyelerini azaltabilir ve midede bir rahatlama ve sıcaklık hissi sağlayabilir. Zencefil, doğrudan çiğnenerek veya rendelendikten sonra ılık su veya ılık çay ile demlenerek tüketilebilir. Sebze suyuna zencefil de ekleyebilirsiniz.
- Zerdeçal. Zerdeçalın mide ağrısı, mide ekşimesi ve şişkinliğe kadar çeşitli sindirim sorunlarının üstesinden gelmedeki etkinliği artık şüphe götürmez. Zerdeçal, sindirim sisteminizi sakinleştirir ve midenizde sıkışan gazı dışarı atar. Şişkinliği tedavi etmek için zerdeçal özü içebilir veya yemeğinize karıştırabilirsiniz.
- 5 Dakika Kardiyo Yapın. Bu yiyecekleri yemenin yanı sıra egzersiz yaparak da şişkinliğin üstesinden gelebilirsiniz. Yapılabilecek bir egzersiz beş dakikalık kardiyodur. Kardiyo, nefes almayı, kalp atış hızını artırabilir ve kasları ve sinirleri en iyi şekilde çalışması için uyarabilir. Bu durum bağırsakları doğal olarak kasılması için uyarır. Etkili bir şekilde kasılan bağırsak kasları, bağırsaklardaki yiyeceklerin atılmasını kolaylaştırır ve şişkinliğe neden olan gazın dışarı atılmasına yardımcı olur.
Mide şişkinliği yaşarken basit bir tedavi olarak yapılabilecek şey budur. Hızlı yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklete binme gibi yapabileceğiniz birkaç kardiyo egzersizi seçeneği var.
