, Jakarta – Şu ana kadar fazla kilolu olmakla ilgili şikayetler çok yaygın. Bunun ötesinde, çok zayıf insanların bile daha az huzursuz olmadığını biliyor muydunuz? Zayıflık sadece çirkin olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık sorununa da neden olabilir. Vücudun çok ince olması nedeniyle sıklıkla ortaya çıkan sorunlardan biri hastalığa daha duyarlıdır. Aşağıdaki tartışmayı okuyun.
İnce Vücudun Nedenleri
Genel olarak bir kişide zayıf bir vücut olmasının nedeni, vücuda giren besin alımının eksikliğinin sonucudur. Bununla birlikte, zayıf bir vücudun daha önce bilmediğiniz başka nedenleri de vardır:
- Psikolojik problemler
Zihinsel bozukluklar, anoreksi (bir kişinin zayıf olma takıntısı nedeniyle daha az yemeye karar vermesi durumu) ve bulimia (kişinin yediklerini kasıtlı olarak çok miktarda kusması durumu) gibi psikolojik sorunlar, kişinin yemek yeme yeteneğini etkileyebilir. Bu koşulların her biri bir kişinin vücut imajını ve iştahını etkileyebilir.
- Düzensiz Yeme
Düzenli veya düzensiz bir beslenme programına göre yemek yememek, bu kadar zaman boyunca zayıf vücudunuzun nedeni olabilir.
- Sağlıksız Beslenme Menüsü Seçimi
Yiyebildiğin kadar yemene rağmen neden zayıf kaldığını merak ediyor musun? Zayıf olmanızın nedeni, olumsuz etkisi olan besin türlerini yediğiniz için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ve kalorilerin karşılanmaması olabilir.
- Tüketilen gıda ile harcanan enerji miktarı arasındaki dengesizlik
Sporcular veya yüksek düzeyde fiziksel aktivite yapan kişiler de çok sayıda kalori yaktıkları için zayıf olabilirler.
- Kalıtım (Genetik)
Bazı insanlar, ailelerinde bulunan fiziksel özellikler nedeniyle düşük vücut kitle indeksine (BMI) sahiptir.
- Çok Hızlı Metabolizma
Bir kişinin metabolizması yüksekse, yüksek kalorili yiyecekler yerken bile kilo almayabilir.
- Sağlık Bozuklukları veya Kronik Hastalıklar
Bazı hastalık türleri sık sık mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir, bu nedenle vücut besinleri gerektiği gibi ememez. Kanser, diyabet, tiroid bozuklukları gibi kronik hastalıklar ve Crohn hastalığı gibi sindirim sorunları kişinin iştahını azaltabilir, bu nedenle yemek yemek istemezler.
- Hormon Dengesizliği
Bu durum hipertiroidizme veya tam tersi yani hipotiroidizme neden olur.
Ayrıca okuyun: Yağ ister misin? Bunu yapmanın sağlıklı bir yolu
Vücudunuzu Bu Şekilde Daha Sağlıklı ve Doldurun
Zaten zayıf vücudun nedenini biliyor musunuz? Bir adım daha fazla, doğru şekilde başa çıkmanız daha kolay olacak demektir. İşte vücudunuzu daha dolgun hale getirmek için bazı ipuçları, deneyebilirsiniz!
Kalori Alımını Artırın
Kahvaltıyı genellikle yulaf ezmesi ve suyla yerseniz, suyu sütle değiştirin. Ekmeğe dolgu olarak peynir ve avokado da ekleyebilirsiniz. Atıştırmalık yaparken çeşitli kuruyemişler gibi kalorisi yüksek yiyecekleri tercih etmekten çekinmeyin, kraker, meyve, kızarmış çavdar ekmeği, fıstık ezmesi vb. Yüzde 100 süt ve meyve suyu içmeyi alışkanlık haline getirmek de iştahınızı artırmanın ve vücudunuzu nemlendirmenin eğlenceli bir yolu olabilir.
Ayrıca okuyun: Solucanlar yüzünden zayıf kalmak için çok yemek ye, gerçekten mi?
Besleyici Yoğun Gıdaları Seçin
yemek yerine abur cubur, besin açısından zengin gıdalara odaklanın. Besin değeri yüksek yiyecekleri günlük menünüze ekleyin! Az yağlı sığır eti, derisiz tavuk ve peynir gibi. Kahverengi pirinç ve kepekli tahıllar gibi düşük glisemik karbonhidrat kaynakları seçin.
3. Atıştırmalık Sağlıklı
Uygun miktarda kilo almak için yiyecek alımınızı atıştırarak da artırabilirsiniz. Ancak, paketlenene kadar patates cipsi veya çikolata atıştırmaz. Protein barları, haşlanmış fasulye veya içecekler gibi bol miktarda protein ve sağlıklı karbonhidrat içeren atıştırmalıklar seçin. süt sallar ev yapımı.
Spora Hala İhtiyaç Var
Egzersizin sadece kilo vermek için olduğunu kim söylüyor? Belki aerobik öyledir, çünkü yoğun hareket kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Öte yandan ağırlık çalışması ve yoga, kaslarınızı geliştirerek kilo almanıza yardımcı olabilir. Sonuç olarak, vücut daha sıkı ve dolgun görünüyor.
Ayrıca okuyun: Zayıflar İçin Doğru Egzersiz
Süt içmek Kilo almak
Yine olmuyorsa süt içerek bu eforu arttırabilirsiniz. kilo almak. Bu süt içerir L-Lizin Bu, vücuttaki proteini artırmak için yararlıdır, böylece kilo artabilir.
İnce vücudun nedeni budur ve önerilen şekilde üstesinden gelin. Daha az önemli olmayan bir şey daha, bunu her zaman uygulama aracılığıyla çeşitli güvenilir uzman doktor seçenekleriyle tartışın. Her zaman ve her yerde. Bir diyetisyen gözetiminde, genellikle size sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilecek belirli menülerin, takviyelerin veya ilaçların bir listesini verecektir. Haydi, indirmek Sağlığınızı destekleyen uygulamalar Google Play ve App Store'da!
