Jakarta – Karbonhidratlar, yağlar, proteinlerin yanı sıra insan vücudunun vitamin ve minerallere de ihtiyacı vardır. Aslında vitamin ve mineraller vücut için çok önemli bir role sahiptir. Peki minerallerin türleri ve vücuda faydaları nelerdir?
Vücudun, enzim performansı için hammadde olan vücudun metabolik süreçlerine yardımcı olması için minerallere ihtiyacı vardır. Fiziksel ihtiyaçlara, yaşa ve genel sağlık faktörlerine bağlı olarak herkesin farklı mineral ihtiyaçları vardır. Açık olmak gerekirse, 10 çeşit minerali ve insanlar için faydalarını öğrenelim!
1. Kalsiyum (Ca)
Özellikle sık sık süt tüketenler için bu maddeye yabancı hissetmeyebilirsiniz. Kalsiyum genellikle süt ürünlerinin "ana içeriği" dir. Kemik yapıcı görevi görür ve sağlığını korur. Kalsiyum alımı eksikliği olduğunda, kişi osteoporoza daha duyarlı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Adımla Osteoporozu Önleyin
2. Klorür (Cl)
Mineral klorür bir elektrolit görevi görür ve mide asidi üretimine yardımcı olur. Vücutta klorür alımı olmadığında, büyüme bozuklukları, baş dönmesi, zayıf hissetme ve kramplar oluşma riski daha fazladır. Ek olarak, klorür ayrıca bağışıklık üreten hücreleri aktive etme işlevi görür.
3. Magnezyum (Mg)
Bu mineralin eksikliği, koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bozulmuş kas ve sinir fonksiyonu riskini artırabilir. Çünkü magnezyum, oksijen ve hemoglobini bağlayan kırmızı kan oluşturan bir madde görevi görür. Mineraller ayrıca enzimler, kas fonksiyonu ve sinirler için kofaktör görevi görür.
4. Potasyum (K)
Potasyum, vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineral türüdür. Bu madde, kalp kası aktivitesi, ozmoz regülasyonu, kas ve sinir fonksiyonu, enzim kofaktörü ve enerji metabolizması için gereklidir. Bu alımın olmaması ishali, kusmayı, kas zayıflığını ve düşük kan basıncını tetikleyebilir.
5. Demir (Fe)
Demir, vücudun tüm bölgelerine oksijen verilmesine yardımcı olur. Ayrıca bu mineral enzim kofaktörleri, beyin ve kas fonksiyonu için de gereklidir ve vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir. Demir eksikliği, baş dönmesi, halsizlik ve enerji eksikliği semptomları olan anemiyi tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun : Kolay Yorulun, Dikkatli Olun Üstesinden Gelmeniz Gereken 7 Anemi Belirtisi
6. Bakır (Cu)
Bu mineralin demire benzer bir işlevi vardır. Bakır, enzimler, enerji metabolizması için bir kofaktör olarak işlev görür, sinir işlevine yardımcı olur, bir antioksidandır ve bağ dokusunu sentezler. Vücutta bakır eksikliği olduğunda, anemi, bozulmuş sinir fonksiyonu, saç depigmentasyonu ve kemik bozuklukları riski artacaktır.
7. İyot (I)
İyot minerali üreme fonksiyonu, metabolizma ve büyümede faydalıdır. İyot eksikliği guatr, bodur vücut, bodur büyüme ve zihinsel bozukluklara yol açabilir.
8. Selenyum (Se)
Selenyum, toksinlerin üstesinden gelmeye, ayrıca hormonlara, bağışıklık sistemine yardımcı olan ve hücreleri oksidasyon sürecinin kendisinden koruyan bir antioksidan rolüne sahiptir. Selenyum eksikliği kalp problemlerini ve bağışıklık sistemi bozukluklarını tetikleyebilir.
9. Çinko (Zn)
Çinko membran fonksiyonunun, bağışıklık sisteminin ve ayrıca bir antioksidanın korunmasında rol oynar. Vücuttaki çinko eksikliği cilt bozukluklarına, iyi HDL kolesterol düzeylerinin düşmesine ve iştah azalmasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun : Gıda Besinlerine Zarar Vermeden 5 Pişirme İpuçları
10. Florür (F)
Bu mineral diş sağlığını korumaya hizmet eder. Florür, tartar oluşumunu engelleyebilir, bu nedenle bu mineral eksikliği olduğunda diş problemleri ve çürüme meydana gelme olasılığı daha yüksektir.
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece! aracılığıyla güvenilir doktorlardan ilaç satın alma önerileri ve sağlıklı yaşam ipuçları alın. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet . Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
