, Jakarta - Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, farkında olmanız gereken hastalıklardan biridir. Sebep, bu hastalık genellikle ciddi semptomlar göstermez. Komplikasyonlara neden olana kadar vücudunuzun bu hastalık tarafından saldırıya uğradığını fark etmeyebilirsiniz. Ölçüm yaparak tansiyon nasıl bulunur.
Bu, kan damarlarından ne kadar kan geçtiğini ve kalp pompaladığında kanın doldurduğu direnç miktarını hesaplayarak yapılır. Dar arterler direnci arttırır. Bu nedenle, arterler ne kadar dar olursa, kişinin kan basıncı o kadar yüksek olur. Uzun vadede artan basınç, kalp hastalığı da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına neden olur.
Ayrıca okuyun: Uyumakta Zorluk Gibi, Tansiyon Bozukluklarına Dikkat Edin
Hipertansiyon Belirtileri
Yüksek tansiyon genellikle yıllar içinde gelişir ve sonunda hemen hemen herkesi etkiler. Neyse ki, yüksek tansiyon kolayca tespit edilebilir.
Yüksek tansiyonunuz olduğunda hemen bir doktora görünmek için hastaneye gidebilirsiniz. aracılığıyla bir doktordan randevu alın Rahatsız etmemek için kan basıncının nasıl kontrol edileceği konusunda doktorunuzla görüşün.
Bu arada, bilmeniz gereken hipertansiyon belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Başı dönmek;
- Baş ağrısı;
- Nefes almak zor;
- burun kanaması;
- Göğüs ağrısı;
- Bulanık görme gibi görsel değişiklikler;
- İdrarda kan varlığı.
Yukarıdaki semptomlar, hipertansiyonu olan tüm kişilerde görülmez, ancak hemen bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilmelidir. Yukarıdaki belirtiler ölümcül olabileceğinden muayeneyi geciktirmeyin.
Hipertansiyonunuz olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmektir. Özellikle ailede bu hastalık öyküsü varsa. Komplikasyonları önlemek için düzenli kontroller yapılmalıdır.
Ayrıca okuyun: Bunun hipertansiyonlu insanlar için oruç tutmanın faydası olduğu ortaya çıktı.
Doğal Tedaviler Hipertansiyonun üstesinden gelir
Hipertansiyona neden olan faktörlerin kontrol altına alınması için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri önerilmektedir. İşte en yaygın ev ilaçları.
- Daha sağlıklı olmak için diyetinizi değiştirin. Kalp-sağlıklı bir diyet, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Riski azaltabilmesi için kan basıncını güvenli sınırlar içinde olacak şekilde yönetmek önemlidir. Kırmızı eti azaltmak ve yerine sebze, meyve ve tam tahıllar gibi bitkisel gıdalar koymak gibi bazı önerilen diyet değişiklikleri; Tuz oranı yüksek yiyecekleri azaltın ve şekerli yiyecek veya içecekleri azaltın.
- Fiziksel aktiviteyi artırın. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için fiziksel olarak daha aktif olmalısınız. Egzersiz, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra stresi azaltmaya yardımcı olur, kan basıncını doğal olarak düşürür ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Bu nedenle, haftada beş kez en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın.
- Stres Yönetimi. Egzersiz, stresi yönetmenin en iyi yoludur. Stresi yönetebiliyorsanız, yüksek tansiyonun doğal riskini azaltabilir. Bu arada, stresi azaltmaya yardımcı olacak şeyler meditasyon, nefes kontrolü, masaj, kas gevşetme, yoga veya tai chi'dir. Ek olarak, yeterli uyku da stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Daha sağlıklı ve daha temiz bir yaşam tarzı benimseyin. Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Tütün dumanındaki kimyasallar vücut dokularına zarar verir ve kan damarlarının duvarlarını sertleştirerek yüksek tansiyona yol açar. Bu arada, düzenli olarak çok fazla alkol tüketiyorsanız veya alkol bağımlılığınız varsa, tüketiminizi hemen azaltın.
Ayrıca okuyun: Çok fazla Salatalık Yemek Yüksek Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olabilir mi?
Bunlar, yüksek tansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz bazı yollar. Her gün düzenli bir yaşam tarzı ile sağlıklı bir diyeti dengeleyin.
Referans:
Sağlık hattı. Alındı 2020. Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey.
Amerikan kalp derneği. Erişildi 2020. Yüksek Tansiyonun Belirtileri Nelerdir?
Mayo Kliniği. Erişilen 2020. Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon).
