Jakarta - Çok sık geç yatmak insanı uykusuz bırakır. Arada bir yaparsanız sorun yok. Ancak çok sık olursa, meydana gelebilecek birçok sağlık etkisi vardır. Bunlardan bazıları hafıza kaybı, kilo, cinsel yaşam ve sağlıktır. Uykusuzluk hafife alınacak bir şey değildir. Normalde bir kişinin günde 7-9 saat uykusu vardır. Aksi takdirde, ortaya çıkacak tehlikeler burada.
Ayrıca okuyun: Psikolojik Terapi ile Uyku Bozuklukları Giderilebilir mi?
1. Zor Konsantrasyon
Vücut için geç kalmanın ilk tehlikesi, konsantre olma zorluğudur. Yeterli uyku, düşünme ve öğrenme süreçleri için faydalı olabilir. Uyku eksikliği uyanıklığı, konsantrasyonu, muhakeme ve problem çözme yeteneklerini azaltabilir. Sadece bu değil, uyku eksikliği de bir kişinin hafızasını azaltabilir.
2. Kazaya Açık
Bir kazaya karşı savunmasız olmak, bir sonraki beden için geç kalmak için bir tehlike haline gelir. Uykusuzluk gün içinde uykulu hissetmenize neden olur. Özel araçla işe giderseniz kazalar olabilir. Sadece işe giderken kazalar değil, uykusuzluk da iş kazalarına ve yaralanmalara neden olabilir.
3. Ciddi bir hastalığın ortaya çıkması
Geç kalmak, vücut için bir dizi tehlikeli sorunun nedenidir. Geç kalmaktan dolayı vücuda zarar veren bazı hastalıklar şunlardır:
- vuruşlar;
- Şeker hastalığı;
- Kalp hastalığı ;
- Kalp krizi;
- Kalp yetmezliği;
- Artan kalp hızı;
- Yüksek kan basıncı;
Ayrıca okuyun: Yeterince uyumak seni mutlu edebilir, bu bir gerçek
4. Cinsel Uyarılmayı Düşürür
Bir sonraki beden için geç kalma tehlikesi, cinsel uyarılmayı azaltıyor. Çok sık geç kalmak libidoyu azaltabilir ve seks yapma arzusunu azaltabilir. Nedeni çok fazla boşalan enerji ve aşırı uyku halidir. Bu durum sadece erkeklerde görülmez, kadınlarda da aynı risk vardır.
5. Obezite Tetikleme Riski
Çok sık geç yatmak, çok yemek yemek ve yeterince egzersiz yapmamakla aynı etkiye sahiptir. Bunu sıklıkla yapan bir kişi aşırı kilolu veya obez olabilir. Tek başına uyku, açlığı ve tokluğu düzenlemekten sorumlu olan iki hormonun işlevini artırmak için iyidir. Yeterince uyumazsanız bu hormonlar azalacağı için vücudunuz sürekli aç hissedecektir.
6. Azalmış Hormon Üretimi
Azalan hormon üretimi, ikincisinin vücudu için bir tehlikedir. Azalabilen hormonlar, testosteron için büyüme hormonudur. Erkekler çok sık uyanık kaldığında, testosteron hormonundaki azalma yağ görünümünü, kas kütlesi eksikliğini, kemik kırılganlığını ve kolayca yorulmayı tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: Sağlık İçin İyi Bir Uyku Pozisyonu Nedir?
Gece geç saatlere kadar uyumamak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
- Şekerleme yapma.
- Bir uyku hatırlatma alarmı ayarlayın.
- Şekerleme süresini azaltın.
- Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin.
- Yatmadan önce gadget'ları oynamayın.
- Yatmadan önce kafein veya alkol tüketmeyin.
- Hafta sonları bile her gece aynı saatte uyuyun.
Bu adımlar geç saatlere kadar kalma sıklığını azaltmazsa, lütfen doktorunuzla görüşün. , Evet. Çok sık yapılırsa gizlenen vücut için geç saatlere kadar kalmanın birçok tehlikesi olduğunu unutmayın.
