“Temel olarak, genellikle stres belirtisi olarak ortaya çıkan semptomlar, nedene ve vücudun direncine bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, bir kişi stres altındayken vücutta ortaya çıkabilen bazı işaretler vardır. Bunlardan biri, kolayca sinirlenmek ve hüsrana uğramak gibi duygusal değişimlerdir.”
, Jakarta – Stres, vücudun belirli koşullar altında meydana gelen tepkisidir. Stres genellikle bir kişi bir tehdit, baskı veya yeni bir şeyle karşı karşıya kaldığında ortaya çıkar. Bu durum ayrıca sinirlilik, umutsuzluk, öfke gibi durumlar veya duygular nedeniyle veya kendinizi çok heyecanlı hissettiğiniz zamanlarda da ortaya çıkabilir. Peki, biri stres yaşadığında ortaya çıkan belirtiler nelerdir?
Ayrıca okuyun: İşaretleri Tanıyın, Bunlar Stresi Atmanın 4 Kolay Yolu
Bu durumları yaşarken, vücut hem fiziksel hem de zihinsel olarak tepkiler ve değişiklikler gösterecektir. Bu doğal olarak gerçekleşir ve vücudun adrenalin ve kortizol adı verilen hormonları salmasına neden olur. Aslında bu tepki iyi bir şeydir ve bir işaret olabilir ve birinin beladan kurtulmasına yardımcı olabilir. Ama yine de, vuran stres hafife alınmamalıdır.
Duygusal Değişikliklerden Davranışa
Çocuklar da dahil olmak üzere herkes stres yaşayabilir. Stres genellikle geçicidir ve neden ortadan kaldırıldığında sona erer. Ancak bazı durumlarda uzun süreli stres fiziksel sağlığa müdahale edebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Bağışıklık sistemi zayıfladığında, hastalığa neden olan virüs veya bakterilere saldırmak daha kolay hale gelir. Tedavi edilmeyen stres, hastaların sindirim sorunları yaşamalarına ve geceleri uykusuzluk, yani uykusuzluk yaşamalarına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Meditasyon ile Stresten Kurtulun
Temel olarak, genellikle bir stres belirtisi olarak ortaya çıkan semptomlar, nedene ve vücudun direncine bağlı olarak bir kişiden diğerine değişebilir. Stres yaşandığında vücutta değişebilen ve işaret olabilen dört şey vardır:
1. Duygusal Değişim
Duygusal değişiklikler, stresli kişilerde ortaya çıkan en yaygın belirtilerden biridir. Bu durum kişinin kolayca sinirlenmesine, hüsrana uğramasına ve ruh halinin kolayca değişmesine neden olur. ruh hali . Stres yaşayan insanlar genellikle zihinlerini sakinleştirmekte zorlanırlar, kendilerini yetersiz, yalnız, şaşkın hissederler, diğer insanlardan uzak dururlar, kendilerini kontrol etmekte zorlanırlar ve depresyona girerler.
2. Fiziksel Belirtiler
Fiziksel durumdaki değişiklikler de stres yaşayan birinin işareti olabilir. Bu da kişinin kendini kolayca zayıf, baş dönmesi, migren, hazımsızlık, kas ağrısı ve kalp çarpıntısı hissetmesine neden olur. Stres ayrıca genellikle geceleri uyumakta zorluk, vücudun titremesi, ayaklarda üşüme ve terleme, ağız kuruluğu, yutma güçlüğü ve cinsel istekte azalma ile karakterizedir.
3. Bilişsel Değişim
Fiziksel özelliklere ek olarak stres, kişinin bilişsel değişiklikler yaşamasına da neden olabilir. Bu durum kişiyi çoğu zaman unutmaya, odaklanmayı zorlaştırmaya, sürekli olumsuz, karamsar düşünmeye ve çoğu zaman da kötü kararlar vermeye sevk eder.
4. Davranış Değişikliği
Şiddetli seviyelerde, depresif ve stresli hissetmek, bir kişinin davranış değişiklikleri yaşamasına neden olabilir. Bu durum iştahta azalmaya neden olur, odaklanmaz ve genellikle sorumluluktan kaçınır, genellikle gergin, asabidir ve örneğin alkollü içecekler ve sigara tüketerek "havaya kaçma" ister.
Bırakın tekrar tekrar ortaya çıkmak bir yana, uzun süre devam eden stresi hafife almayın. Bu olursa, stresle başa çıkmak için hemen bir doktor veya psikiyatristle görüşün. Stres semptomlarının ortaya çıkmasına tam olarak neyin neden olduğunu bulmak ve istenmeyen komplikasyonları önlemek için muayene gereklidir.
Stresin Üstesinden Gelmenin Kolay Yolları
Stres yaşarken, aslında onunla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Örneğin, size en yakın kişilerle sorunun neden olduğu hakkında konuşmak gibi. Karşılaştığınız sorunu en yakınınızdaki kişiye anlattığınızda çözüm bulmanız mümkün olabilir.
Tüm şikayetleri söylemek de bir rahatlık ve rahatlama hissi verebilir. Stresle başa çıkma, düzenli egzersiz gibi sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanmasıyla da yapılabilir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz ruh halinizi iyileştirebilecek endorfin salgılar.
Bunun dışında kendinize zaman ayırmayı da deneyebilirsiniz. bana zaman eğlenceli şeyler yaparak. Örneğin, sevdiğiniz bir hobiyi yapmak, tatile çıkmak veya meditasyon gibi olumlu bir şey yapmak.
Ayrıca okuyun: Genellikle aynı kabul edilir, bu bir psikolog ve bir psikiyatrist arasındaki farktır.
Eğer stres düzelmiyorsa, uygulama üzerinden bir psikoloğa da karşılaştığınız sorunu anlatabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla bir psikologla iletişim kurmanın rahatlığını yaşayın sohbet/görüntülü arama direkt olarak. Daha sonra güvenilir bir psikolog, strese neden olan sorunla ilgili en iyi tavsiyeyi verecektir. Haydi , indirmek başvuru şimdi!
Referans:
Cleveland Kliniği. 2021'de erişildi. Stres
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. Stres yönetimi
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Çok Fazla Stresin Duygusal İşaretleri
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Stres ve Kaygıyı Gidermenin 16 Basit Yolu.
