, Jakarta - Kalp atış hızı, bir kişinin kalp atışının dakikadaki sıklığıdır. Normal kalp atış hızı kişiden kişiye değişir, ancak yetişkinler için normal aralık dakikada 60 ila 100 vuruştur. Ancak normal kalp atış hızı kişiye, yaşa, vücut büyüklüğüne, kalp durumuna, kişinin aktivitesine, belirli ilaçların kullanımına ve hatta hava sıcaklığına bağlıdır.
Öte yandan kalp atış hızı da duygulardan etkilenir. Örneğin, birisi heyecanlandığında veya korktuğunda kalp atış hızını artırabilir. En önemli şey, kalp kasının daha verimli çalışmasını sağlayarak fit bir vücuda ve daha düşük kalp atış hızına sahip olmaktır.
Ayrıca okuyun : Aritmiler Konjestif Kalp Yetmezliğini Tetikleyebilir
Yaşa Göre Normal Nabız
Kalp atış hızınızın normal aralıkta olup olmadığını belirlemek önemlidir. Kalbi zayıflatan bir hastalık veya yaralanma varsa, diğer kişi normal çalışması için yeterli kan alamaz. Unutmayın, bir kişi çocukluktan ergenliğe geçerken kalp atış hızı yavaşlar. Burada kontrol edin.
Yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 50 ila 100 atış (bpm) arasındadır. Bu arada, yüksek eğitimli sporcuların dinlenme kalp atış hızı 60 bpm'nin altında, bazen 40 bpm kadar yüksek olabilir.
İyi bir kalp atış hızı her insan için farklıdır ve yaşa ve yapılan fiziksel işin türüne bağlıdır. İşte yaklaşık bir yaş aralığı kalp atış hızı (dakikadaki atım sayısı veya bpm):
- Yenidoğan: 100 - 160 bpm
- 0-5 ay : 90 - 150 bpm
- 6-12 ay: 80 - 140 bpm
- 1-3 yaş : 80 - 130 bpm
- 3-4 yaş : 80 - 120 bpm
- 6-10 yaş : 70 - 110 bpm
- 11-14 yaş : 60 - 105 bpm
- 15 yaş ve üzeri : 60 - 100 bpm
Dakikada 60'tan düşük bir kalp atış hızının mutlaka anormal olması gerekmediğini unutmayın. Bir sporcuysanız veya orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapan biriyseniz, kalp atış hızınız dakikada 40 ila 60 arasında olabilir.
Ayrıca okuyun: Aritmiler Ani Ölüme Neden Olabilir mi?
Nabız Nasıl Ölçülür?
Kalp atış hızınızı ölçmek aslında nabzınızı kontrol etmek kadar kolaydır. Bileğinizde veya boynunuzda bir nabız bulabilirsiniz. Bileğin yan tarafında, başparmağın hemen altında hissedilen radyal nabzı ölçmeyi deneyin.
Kalp atış hızınızı ölçmek için işaret parmağınızın ve orta parmağınızın uçlarını bileğinizdeki damarların üzerine hafifçe bastırın. Başparmağınızın kendi nabzı olduğundan ve yanlış hesaplamanıza neden olabileceğinden başparmağınızı kullanmadığınızdan emin olun. Tam bir dakika boyunca hissedilen vuruşları sayın.
Ayrıca kalp atış hızınızı 30 saniye boyunca sayabilir ve iki ile çarpabilir veya 10 saniye sayıp altı ile çarpabilirsiniz. Alternatif olarak, kalp atış hızınızı otomatik olarak belirleyen bir kalp atış hızı monitörü kullanabilirsiniz. Hedef kalp atış hızı aralığınızın ne zaman üstünde veya altında olduğunuzu bilmek için programlayabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kalple İlgili 5 Hastalık Türü
Normal Kalp Atış Hızını Koru
Kalp sağlığını korumak için sağlıklı bir kalp atış hızı çok önemlidir. Kalp sağlığını korumak için atabileceğiniz birkaç adım vardır, yani:
- Stresi iyi yönetin.
- Tütün veya sigara içme alışkanlıklarından kaçının.
- Fazla kilolardan kurtulun.
Normal bir kalp atış hızını korumak, kalbi korumanın en kolay yollarından biridir. Kalpte şüpheli belirtiler varsa uygulama üzerinden hemen doktora başvurun. . Haydi, indirmek başvuru şu anda!
