İkinci Trimester Bu Besinleri Yerine Getirmenin Zamanı

Jakarta - Gebelik yaşı büyüdükçe, annelerin beslenme ihtiyaçlarını daha iyi karşılamaları gerekir. İkinci trimesterde anneler, anne karnındaki bebeğin büyümesini ve gelişimini desteklemek için hala birçok önemli besine ihtiyaç duyar. Bu zamanda, bebeğin büyümesi, mükemmel bir şekilde büyümesi için daha fazla besin alımını gerektirecektir.

Gebeliğin ikinci trimesterinde ne gibi gelişmeler olur?

Gebeliğin 15. haftasında bebeğin kemikleri oluşmaya ve katılaşmaya başlamıştır. Daha sonra anne ultrason yaptığında bebeğin başının ve saçının şekli de görülmeye başlandı. Bu yaşta bebeğinizin organları, sinirleri ve kasları çalışmaya başlamıştır. İkinci üç aylık dönemin sonunda (yani 27. gebelik haftasında), sinir sistemi ve akciğerleri düzgün çalışabilecek şekilde gelişmiştir.

Hamile kadınların karşılaması gereken besinler

Aslında hamileliğin ilk üç ayından hiçbir farkı yoktur, ikinci üç aylık dönemde bile beslenme ihtiyaçları aynıdır. İlk üç aylık dönemdeki bazı önemli besinler bile ikinci üç aylık dönemde karşılanmalıdır. İşte hamile kadınların yerine getirmesi gereken ikinci üç aylık dönem besinleri:

1. Folat

Anneler bu ikinci trimesterde hala folat ihtiyaçlarını karşılamak zorundadır. Bu gebelik çağında ihtiyaç duyulan folat miktarı günde 600 mikrogramdır. Folat ihtiyacının karşılanması ile spina bifida gibi doğum kusurları riskini azaltabilir. Anneler, yeşil sebzeler, tavuk, portakal, kabuklu deniz ürünleri ve fasulye gibi çeşitli yiyeceklerden folattan yararlanabilir.

2. Omega-3

Bebeğin anne karnındaki beyni, nörogelişimini artırmak için omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar. Omega 3 yağ asitleri uygun şekilde karşılanırsa, doğduğunda görme, hafıza ve dil anlayışının gelişimini iyileştirebilir. Annelerin hamilelik sırasında 1.4 gr kadar omega-3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Anneler omega 3 ihtiyacını somon, ton balığı ve sardalya gibi deniz ürünleri, ceviz yağı ve omega-3 ile zenginleştirilmiş yumurtalardan karşılayabilirler.

3. Kalsiyum

Bu ikinci trimesterde annelerin 1200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Anneler kalsiyum kaynaklarını süt, peynir, yoğurt, brokoli, ıspanak ve lahana gibi yeşil sebzelerden, ardından sardalya ve hamsi gibi balıklardan ve işlenmiş soya ürünleri ve yumurtalardan alabilirler. Kalsiyum, anne karnında bebeğin kemiklerinin oluşumu için faydalıdır.

4. Demir

Doğum zamanı yaklaştıkça annenin demir ihtiyacı da artmaktadır. Bunun nedeni, artan kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu desteklemek için demire ihtiyaç duyulmasıdır. İkinci trimesterde karşılanması gereken demir ihtiyacı 35 mg'dır. Anneler bu demir ihtiyacını kırmızı et, yeşil sebzeler, yumurta sarısı ve kuruyemişlerden karşılayabilir. Ek takviyelere ihtiyaç duyulabilir, ancak doktorun önerdiği şekilde olmalıdır.

5. Çinko

Demir gibi, hamile kadınların çinko ihtiyaçları da hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde artar. Annelerin ikinci trimesterde 14 mg çinkoya ihtiyacı vardır. Çinko karşılanmazsa doğum kusurları, bebek büyüme sınırlamaları ve erken doğum riskini artırabilir. Bu nedenle annelerin bu çinko ihtiyacını kırmızı et, deniz ürünleri, yeşil sebzeler ve kuruyemişler gibi çeşitli yiyeceklerden karşılaması gerekir.

Her zaman doğru doktorla obstetrik sağlık sorunları hakkında konuşun. Hastaneye gitmeye vaktiniz olmadıysa uygulamayı kullanın. doğrudan doktorla konuşmak için. İle birlikte , doktor aracılığıyla iletişime geçilebilir Sesli/Görüntülü Arama ve sohbet etmek. Ayrıca anneler ihtiyaç duydukları sağlık ürünlerini şu yollarla da satın alırlar: , Annemin siparişi bir saat içinde teslim edilecek. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found