, Jakarta - Hamilelik sırasında annelerin ve fetüsün sağlığı için annelerin kalsiyum ve protein alımına ihtiyaçları vardır. Bu nedenle hamile kadınlar yüksek kalsiyum ve protein içeren besinler tüketmelidir. Bu alımlardan biri yoğurttan elde edilebilir.
Yine de hamilelikte yoğurt tüketmenin anneye ve fetüse zarar verebileceğini düşünenler de var. Ekşi tadı hamilelik sırasında sağlığa zararlı olarak kabul edilir. Ancak endişelenmeyin, çünkü yoğurt hamile kadınların tüketmesi için güvenlidir. Yoğurt bile anne ve fetüsün sağlığı için faydalıdır. Yoğurdun bilmeniz gereken faydalarından bazıları şunlardır:
( Ayrıca okuyun : Fetal Beyin Gelişimini İyileştirebilecek Gıdalar)
Yeterli Beslenme İhtiyacı
Yoğurt, aşağıdaki gibi doğal bakteriler kullanılarak sütün fermente edilmesinin sonucudur. yoğurt mayası , Lactobacillus bulgaricus , ve streptokok termofilus , hangi vücut sağlığı için iyidir. Temel bileşenler sütten yapıldığından yoğurt, sütten elde edilenlerle aynı faydalara sahiptir.
Yoğurdun sahip olduğu besin içeriğinden biri de kalsiyumdur. Aslında yoğurt en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Kalsiyum, sinir kusurları riskini önlemek için hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için çok gereklidir. Ayrıca yoğurtta bulunan kalsiyum, anne ve fetüsün kemik ve diş sağlığı için de faydalıdır.
Kalsiyumun yanı sıra yoğurt da bir protein kaynağıdır. Yoğurttaki protein, hücre büyümesi ve yenilenmesi için faydalıdır. Ayrıca hamilelik sırasında hamile kadınların ekstra enerjiye ihtiyacı vardır. Yoğurt tüketerek, hamile kadınlar hamileliği atlatmak için daha fazla enerji alacaklardır. Ayrıca yoğurt, hamile kadınları ve fetüsleri çeşitli hastalıklardan koruyabilir.
Sindirim Sağlığını Koruyun
Hamilelik sırasında, birkaç hamile kadın, biri kabızlık olan sindirim sorunları yaşamaz. Elbette hamilelikte yaşanan kabızlık, hamilelik sırasında annenin rahat etmesini engelleyebilir. Bu nedenle sindirim sağlığına iyi gelen yoğurt yemeye çalışın.
Yoğurtta iyi bakteri olan probiyotiklerin içeriği sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Annenin sindirim yeteneği hamilelik sırasında düşebileceğinden, yoğurt tüketmek bağırsağın yiyecekleri emme yeteneğini artırabilir. Sadece bu değil, yoğurttaki probiyotik içeriği de fetüsteki sinir bozukluklarını azaltmak için faydalıdır.
Sağlıklı
Yoğurt, temel olarak sindirim sağlığı için iyi olmasının yanı sıra vücut sağlığı için de iyidir. Yüksek besin ve mineral içeriği nedeniyle yoğurt tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bu bileşenlerle yoğurt kalp sağlığına da iyi gelmektedir.
Hamilelik sırasında, hamile kadınlar bağışıklık sisteminin azalmasına karşı hassastır. Bu sadece anne üzerinde değil, fetüs için de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle yoğurt tüketmek annelerin bağışıklık sistemini korumalarına yardımcı olabilir. Bu nedenle, hamile kadınlar hamilelik sırasında her zaman sağlıklı olacaktır.
Yoğurdun sadece dayanıklılığı korumak için değil, hamilelik sırasında oluşabilecek komplikasyon riskini azaltmak için de faydalı olduğu ortaya çıktı. Bunlar arasında preeklampsi, gestasyonel diyabet ve alerjiler vardır. Sağlığa olan bu çeşitli faydaları ile yoğurt sadece lezzetli değil, aynı zamanda hamile kadınların sağlığı için de iyidir.
( Ayrıca okuyun : Hamileler İçin Takviyeler Seçimi İçin 5 İpucu )
Yoğurt Seçimi İçin İpuçları
Yoğurt, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığına iyi gelse de annelerin de yoğurt seçiminde dikkatli olmaları gerekir. Atmanız gereken adımlardan biri de tükettiğiniz yoğurdun pastörizasyon sürecinden geçtiğinden emin olmaktır. Çünkü pastörizasyon işleminden geçmeyen yoğurt anne ve fetüsün sağlığına iyi gelmeyen bakterileri içerir. Bu nedenle emin olmak için yoğurt paketinin üzerindeki etiketi kontrol edin.
Yapılabilecek bir sonraki adım, az yağlı sütten yapılan yoğurdu seçmeye çalışmaktır. Hamile kadınların da yağ alımına ihtiyacı olsa da yine de az yağlı yoğurt tüketmeleri gerekir. Anneler az yağlı yoğurt tüketerek kilolarını daha iyi ve dengeli bir şekilde kontrol edebilirler.
Yoğurt seçiminde en önemli şey son kullanma tarihinden emin olmaktır. Aslında bu hamilelerin tüketeceği her ürün için geçerlidir. Ancak yoğurt fermente bir üründür, bu nedenle son kullanma tarihi geçerse anne ve fetüsün sağlığı üzerinde çok kötü bir etkisi olacaktır.
Yoğurdun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Uygulama aracılığıyla güvenilir bir doktorla iletişime geçebilirsiniz. . Bu uygulamayı kullanarak anneler ayrıca doktorlarla e-posta yoluyla hamilelik hakkında bilgi alabilirler. Sohbet, Sesli Arama, veya Video görüşmeleri. Ek olarak, anneler ayrıca sağlık ürünleri ve takviyeleri satın alabilirler. evden çıkmadan. Sipariş bir saat içinde gelecek. Peki ne bekliyorsun? Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
