Jakarta – Yaş nedeniyle azalan hafıza normaldir. Hafıza kaybı ile eş anlamlı olan bir hastalık Alzheimer'dır. Bu durum, yeni olaylar için yavaş bir beyin hafızası kaybının yanı sıra yeni bilgileri öğrenmede zorluk ve odaklanmada zorluk ile karakterizedir.
Yine de arada bir unutursanız endişelenmenize gerek yok. Örneğin, birinin adını unutun veya kilit konumu unutun. Bu mutlaka bir beyin bozukluğunun bir işareti değildir. Çünkü yorgunluk veya odaklanma eksikliğinden kaynaklanan unutma olayı olabilir.
Hafıza Nasıl Geliştirilir
Hafıza kaybını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlardan biri beyin hafızasını geliştirebilecek vitaminler alarak. İşte hafızayı geliştirmek için tüketebileceğiniz vitaminler:
1. E Vitamini
E vitamini bir antioksidandır, bu nedenle beynin sinir hücrelerini hasardan koruyabilir. Bu nedenle, E vitamininin, bir saldırıdan sonra beyin sinir hücrelerini hasardan korumak da dahil olmak üzere, yaşlılarda hafızayı iyileştirdiğine inanılıyor. vuruşlar. Ancak, E vitamini almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bunun nedeni, aşırı dozda E vitamini (1000 IU'dan fazla) kalp hastalığı ve prostat kanseri riskini artırabilmesidir.
2. B6 Vitamini
Bir araştırma, günde B6 vitamini almanın hafızayı ve beynin bilgiyi işleme yeteneğini geliştirebileceğini söylüyor. Bu alımı ton balığı, yumurta, havuç ve sebze yiyerek alabilirsiniz.
3. B12 Vitamini
Bir araştırma, B12 alımının beyni sinir hasarından koruyabildiğini, hafızayı iyileştirebileceğini ve zihinsel işlevlerde azalma riskini azaltabileceğini buldu. Bunun nedeni, B vitaminlerinin, beyin ve omuriliğin sinir liflerini kaplayan ve koruyan yağlı bir madde olan miyelin üretimini uyarabilmesidir. Bu alım sığır eti, kabuklu deniz ürünleri ve balık tüketerek elde edilebilir.
4. B9 Vitamini
Bu vitamin, vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olan ve beyne oksijen sağlayan bir vitamin olan folik asit olarak bilinir. Bu nedenle B9 vitamini tüketimi, beyne düzgün oksijen sağlanmasının bir sonucu olarak hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu alımı tam tahıllar ve portakal ve domates gibi meyveler yiyerek elde edebilirsiniz.
5. C vitamini
C vitamini, uzun zamandır antioksidan özellikleri ile bilinmektedir. Bu içerik, hafızayı geliştirmek de dahil olmak üzere beyin sağlığını korumak için faydalıdır. Bir araştırma, C vitamininin beyni hasar ve hafıza kaybı riskinden koruyabilen koruyucu özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Bu alım, çilek ve portakal gibi sebze ve meyveleri yiyerek elde edilebilir.
6. D vitamini
D vitamini eksikliği, beynin bilgiyi emme ve anıları işleme becerisine müdahale edebilir. Aslında, bir çalışma D vitamini tüketimi ile hafıza arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bu alım ton balığı, somon, yumurta ve balık yağı tüketilerek elde edilebilir.
Bu hafızayı geliştiren vitaminler. Hafızayı nasıl geliştireceğinizle ilgili başka sorularınız varsa, doktorunuza sorun. . Veya hafıza probleminiz varsa hemen doktorunuzla konuşun. . Uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde güvenilir bir doktora sorabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
