, Jakarta - Birçok insan için uyumak dört gözle beklenecek bir aktivite olabilir. Bir günlük aktivitelerden sonra yorgun bir günün ardından uyku, boşaltılan enerjinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle, birçok insan yatak odalarını daha konforlu hale getirmek için daha da fazla harcamaya isteklidir. Örneğin, kaliteli şilteler, yastıklar, minderler veya battaniyeler satın almak. Ancak, başlatma sağlık hattı, yastıksız uyumanın vücut için de olumlu faydaları olduğu ortaya çıktı.
Konu uyurken rahat olmaya gelince herkesin farklı tercihleri vardır. Bazı insanlar büyük, yumuşak yastıklarda uyumayı sever, bazıları ise rahatsız edici bulur. Uyandıklarında sıklıkla boyun veya sırt ağrısından şikayet edenler için yastıksız uyumanın çok uygun olduğu düşünülmektedir. Pekala, aşağıda yastıksız uyumanın elde edebileceği bazı faydaları açıklayacağız!
Ayrıca Okuyun: Yaş Ekle? Bu 8 İpucu Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur
Yastıksız Uyumak Boyun ve Sırt İçin Faydalıdır
Araştırmalara göre yastıksız uyumak sırtınızın uzamasına yardımcı olacak ve herhangi bir sonuç veya ağrı olmadan doğal bir pozisyonda dinleneceksiniz. Çok yumuşak yastıklar kullanmak boyun kaslarınızı gerebilir ve hatta başınıza giden kan akışını azaltabilir. Başınız, başınız için yetersiz bir yastığa karşı aşağı doğru eğilmeye devam ederse, solunum sisteminden geçen hava akımı önemli ölçüde azalacaktır. Bu nedenle, baş dönmesi hissederek uyanmanız ve hatta baş ağrınız olması daha olasıdır.
Öte yandan, kalın yastıklar kullanmak, hatta baş ve boyun altına daha fazla yastık yığmak, omurgayı deforme etme ve sırt ağrısına neden olma potansiyeline sahiptir. Uzun süre bu şekilde uyumak sadece kronik sırt ağrısına ve kas gerginliğine neden olur. Sabah aniden ağrı hissetmeye başlarsanız, kullanmakta olduğunuz yastıktan hemen kurtulun. Ertesi sabah sırt veya boyun ağrısının geçip geçmediğini görmek için bir gece yastık olmadan uyumayı deneyin.
Ancak yastık kullanmadığınız halde hala bel ağrısı hissediyorsanız hemen bir doktora başvurmalısınız. Kuyruğa girmeye ve zaman kaybetmeye gerek yok, şimdi uygulamayı kullanarak doktordan randevu alabilirsiniz. .
Ayrıca Okuyun: Seksin Daha İyi Uyumanızı Sağlamasının 3 Sebebi
Sadece bu değil, yastıksız uyumak da güzelliğe faydalıdır.
Saatlerce başınızı yastığa bastırmak hiçbir işe yaramaz. Yüzünü yastığa bastırmak bile sadece terlemesini ve nefes almasını engeller. Bu daha sonra ciltteki gözeneklerin 'nefes almasını' engeller. Aslında bu ter miktarını artıracak ve yüzdeki tüm yağın oluşumuna yardımcı olacaktır. Yüz ile temas eden yastığın yüzeyindeki ilave toz ve kir nedeniyle cildin gözeneklerinde de siyah noktalar oluşabilir.
Yastık kullanımının saç sağlığına etkisi konusunda kesin bir bağlantı olmasa da bunda yastık kılıflarının rol oynadığını söyleyenler var. Pamuklu yastık kılıfı, sabahları saçınızın kıvırcık görünmesini sağlayan doğal yağları emecektir. Bu nedenle ipek yastık kılıfı kullanımının saç sağlığı için daha iyi olduğu düşünülmektedir.
Yastık Olmadan Uyumaya Başlamanın İpuçları
Sürekli yastıkla yatarsanız, yastıksız uyumaya alışmanız zaman alacaktır. Bu nedenle, yastık olmadan uyumayı denemek istiyorsanız şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Başa Verilen Desteği Kademeli Olarak Azaltın. Yastığı hemen çıkarmak yerine, katlanmış bir battaniye veya havluyla başlayın. Herhangi bir destek olmadan tamamen uyumaya hazır olana kadar zaman zaman havluyu açın.
- Vücudun Diğer Alanları İçin Yastıklar Kullanın. Karnınızın üzerinde uyurken, omurganızın nötr kalmasına yardımcı olmak için midenizin ve pelvisinizin altına bir yastık yerleştirebilirsiniz. Sırt üstü yatarken dizlerinizin altına, yan tarafınıza bakarken dizlerinizin arasına bir yastık koyun.
- Doğru Yatağı Seçin. Yastıklar olmadan, yeterli desteği olan bir yatağa sahip olmak daha önemlidir. Çok yumuşak bir yatak, omurganızı gevşeterek sırt ağrısına neden olur.
Ayrıca Okuyun: Stresten arınmanın sırrı kalın bir battaniyedir
Yastıksız uyumak uyumanıza yardımcı olsa da, belirli araştırmalar hala destekten yoksundur. Genellikle sırt üstü veya yan yatarak uyuyorsanız yastık kullanmanız önerilir. Ancak en önemlisi yatakta rahat ve ağrısız hissetmektir. Boyun veya sırt ağrınız varsa veya skolyoz gibi omurga rahatsızlığınız varsa yastıksız uyumak güvenli olmayabilir. Yastık kullanmamaya karar vermeden önce doktorunuzla konuşun.
