, Jakarta – Normal bir adet döngüsü genellikle 28-35 gündür. Her kadın farklı bir adet döngüsü yaşayabilir, daha kısa veya daha uzun olabilir. Genellikle bir kişi, adet gördüğü ve menopoza yaklaştığı ilk yıl içinde düzensiz adet kanaması yaşar.
Ancak bu iki dönemin dışında dahi sıklıkla adet düzensizliği yaşayan kadınlar da vardır. Bu duruma uzun süreli stres, kilo kaybı, hastalık ve diğerleri gibi çeşitli şeyler neden olabilir. Menstrüasyonun nasıl başlatılacağı hakkında daha eksiksiz bilgi aşağıdan alınabilir!
Gıda Adet Döngüsünü Etkiler
tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Karolinska Enstitüsü, diyet adetin düzgünlüğünü etkileyebilir. Menstrüasyonu başlatmak için aşağıdaki yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi önerilir:
- Havuç Suyu İç
Havucun sadece göze iyi gelmediği, aynı zamanda vücuttaki hormonların bozulmasını önlemede faydalı olan A, C vitaminleri, kalsiyum ve demir açısından da zengin olduğu ortaya çıktı. Düzenli olarak şekersiz havuç suyu içerek düzensiz adet döngüsü sorununun üstesinden gelinebilir.
- Papaya Yaprağı Kaynamış Su
Papaya yapraklarının acı tadı, sağlığa olan faydalarıyla karşılaştırıldığında hiçbir şeydir. Papaya yaprakları, A, B, C, D ve E gibi oldukça eksiksiz vitaminlerin yanı sıra kalsiyum içerir, bu nedenle adet döngüsünü başlatmada etkilidir. Papaya yapraklarını demirhindi ve tuz ve iki bardak su ile kaynatmak nasıl yapılır. Papaya yaprağı kaynatma da adet ağrısını azaltmada etkilidir.
- Zerdeçal
Neden geleneksele geri dönmeyi denemiyorsunuz? Zerdeçal, kadın sorunlarına faydaları ile bilinir. Bunun nedeni, zerdeçalın tıbbi özelliklere sahip kurkumin içermesidir. Zerdeçal ayrıca bir anti-inflamatuar ve anti-oksidan olarak yararlıdır. Bu nedenle, menstrüasyonun sorunsuz geçmesi için düzenli olarak zerdeçal otları için.
- Yeşil Hindistan Cevizi Suyu
Sadece ferahlatıcı değil, yeşil hindistancevizi suyu da menstrüasyonu başlatmak için iyidir. Yeşil hindistan cevizi suyu, antibakteriyel, antifungal ve antiviral olarak işlev gören laurik asit içerir. Hindistan cevizi suyu ayrıca çeşitli besinler içerir, bu nedenle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ihtiyaçlarını karşılayabilir.
- Sağlıklı yaşam tarzı
Adet döngüsünü başlatmanın çok etkili bir yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Bu sadece besleyici gıdaların tüketilmesiyle değil, aynı zamanda su alımının arttırılması ve egzersiz yapılmasıyla da olur.
Bu nedenle sigara içmek, alkollü içki içmek, geç uyumak, aşırı kafein tüketmek gibi sağlıksız alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir. Pürüzsüz bir adet döngüsü hakkında daha eksiksiz bilgi için doğrudan .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
Yine de çok az yemek yemek veya doğru beslenmemek hipotalamus, hipofiz ve adrenal bezler üzerindeki stresi artırabilir. Bu bezler, vücudun menstrüasyonu etkileyebilecek hormonal dengesini düzenler.
Yeterince karbonhidrat almamak, düzensiz ve hatta adet gecikmesine (amenore) yol açabilir. Düşük karbonhidratlı bir diyet, tiroid fonksiyonuna müdahale edebilir ve vücuttaki leptin seviyelerini düşürebilir. Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilir ve üreme hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
Referans:
Karolinska Enstitüsü. 2020'de erişildi. Adetin kadın sağlığını nasıl etkilediği.
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Düzensiz Dönemler için 8 Bilim Destekli Evde Çözüm.
Tıp ağı. Erişilen 2020. Menstruasyon (Adet Döngüsü, Dönem).
