Jakarta – Bir kişinin boyu, genetik faktörler, besin alımı ve çevre gibi çeşitli faktörler tarafından belirlenir. Bir kişinin boyunun belirlenmesinde yüzde 60 ila 80 oranında genetik faktörler rol oynar, geri kalanını tüketilen gıda türü ve yapılan egzersiz türü belirler. Peki vücudun daha uzun olması için hangi sporlar yapılabilir?
Düzenli egzersiz aslında sadece vücudu sağlıklı ve zinde kılmakla kalmaz, aynı zamanda yüksekliğin artmasına da yardımcı olabilir. Bacakların uzun kemiklerine baskı uygulayan egzersiz türlerini deneyin, örneğin: hafif koşu, koşma, ip atlama, basketbol, bisiklete binme ve yüzme. Bu egzersizleri yapmak, kemiklerin büyümeye devam etmesini teşvik edebilir ve boy üzerinde bir etkisi olacaktır.
Ayrıca okuyun: Çocuğunuzu Hızla İyileştirmeye Çalışabileceğiniz 5 Spor
Vücudun Boyunun Daha Uzun Olmasına Yardımcı Olacak Egzersiz Türleri
Bir kişinin boyunu belirleyen ana faktör genetik faktörlerdir. Bununla birlikte, yeterli gıda alımı ve düzenli egzersiz de vücudun daha uzun olmasına yardımcı olabilir. Boy uzatmak için denenebilecek bazı egzersiz türleri şunlardır:
- hafif koşu ve koş
gibi vücut geliştirme sporları hafif koşu ve koşmanın vücut sağlığı için çok iyi faydaları vardır. Bu sporların her ikisinin de kalori yakmaya ve yağ yakmaya yardımcı olabileceğine inanılıyor. hafif koşu ve koşmak da yüksekliği artırmaya yardımcı olabilir, çünkü hafif koşu ve koşmak bacakları güçlendirmeye yardımcı olabilir ve kemik büyümesini teşvik edebilir. Yap hafif koşu veya sabahın erken saatlerinde düzenli olarak günde en az 1-2 kilometre koşun ve bunu haftada 3 kez yapın.
- Atlama ipi
Vücut geliştirici sporlardan biri olan ip atlama, bacak kemiklerini güçlendirme ve bacak kaslarını sıkılaştırma yararına sahiptir ve boyunuzun uzamasını sağlayabilir. İşin püf noktası, günde yaklaşık 40 ila 100 kez ip atlayabilirsiniz. Maksimum sonuç almak için bu hareketi her gün düzenli olarak yapmalısınız.
Ayrıca okuyun: Efsane mi Gerçek mi, Gayretli Yüzme Vücudu Artırabilir mi?
- Basketbol
Basketbol ayrıca her zaman büyük talep gören bir vücut geliştirme sporu olarak sınıflandırılır. Bunun nedeni, basketbolun kemik büyümesini uyarabilen atlama ve fırlatma hareketlerinin bir kombinasyonuna sahip olmasıdır. Haftada 3-5 kez basketbol nasıl yapılır. Basketbol oynarken egzersizleri yapın çekim ve atlama bir hafta içinde düzenli olarak.
- Bisiklet
Bisiklete binmek, hala genç olanlarınız için yapılabilecek eğlenceli vücut geliştirici sporlardan biridir. Bir bisikleti pedal çevirdiğinizde ayaklarınızın hareketi onları esnetebilir ve bacaklarınızın daha hızlı uzamasına neden olabilir. İçeride bisikletle dolaşabilir veya sabit bir bisiklet kullanabilirsiniz. Düzenli olarak bisiklete binerseniz, boyunuz en iyi şekilde artacaktır.
- Yüzme
Bir diğer vücut geliştirme sporu da yüzmektir. Yüzme, kemik büyümesini ve gelişimini teşvik edebilir. Bu nedenle, kemiklerinizi güçlendirebilir ve vücudunuzu yükseltebilir. Haftanın en az 3 günü düzenli olarak serbest stil, sırtüstü ve diğer çeşitli yüzme stillerini yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Basketbol ve Boy Arasındaki İlişki
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek başvuru şu anda App Store ve Google Play'de.
