Six Pack Abs için Dikkat Edilmesi Gereken 5 Şey

"Altı paket karın kasları elde etmek için sadece egzersiz değil, doğru egzersiz türünü de tanımanız gerekir. Ayrıca protein ve lif içeren sağlıklı gıdaların tüketimini artırmayı unutmayın. Tavuk göğsünden yağsız ete, balıktan sebzeye, meyveye kadar tüketilebilecek çok çeşitli yiyecekler var.”

, Jakarta – Sadece karın kası isteyen erkekler değil altı paket, sıkı karın kasları ile ince görünmek isteyen birçok kadın. Bu vücut şekli sağlıklı görünmenin yanı sıra özgüveni de artırabilir.

Karın kasları kazanmak altı paket kolay değil. Ama merak etmeyin, işte karın kaslarına sahip olmanın bazı yolları altı paket.

Ayrıca okuyun: Six Pack Karın Oluşturmanın Güçlü Yolları

Six Pack Abs Oluştururken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersiz, vücudun sağlığının en iyi şekilde korunması için düzenli olarak yapılması gereken bir şeydir. Aslında, karın kasları kazanabilirsiniz altı paket aşağıdakilere dikkat ederek, örneğin:

  1. Spor Türü

Karın kaslarını güçlendirmek için doğru egzersiz türünü bildiğinizden emin olun ve altı paket. Karın kaslarını almak için yapabileceğiniz birkaç hareket var. altı paket, olarak düz bacak kaldırma, dağ tırmanıcıları,ağırlıklı T-yükseltme, ve ağırlıklı rus bükülmüş.

Bu hareketler karın kaslarına odaklanacak, böylece daha sıkı karın kaslarına sahip olmanıza yardımcı olabilirler. Bu egzersizi evde düzenli olarak yapın.

  1. Protein Tüketimini Artırın

Karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız altı paket, doğru diyeti çalıştırmayı unutmayın. Protein içeriği yüksek besinlerin daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir.

Yüksek proteinli gıda alımı, kilo vermenize ve biri karın kasları olan vücuttaki kas büyümesine yardımcı olabilir.

Yağsız et, balık, tavuk göğsü, kepekli tahıllar ve kuruyemişler yüksek protein içeriğine sahip yiyeceklerden bazılarıdır.

Ayrıca okuyun: Kadınlar İçin Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin İpuçları Bilin

  1. Vücudu İyi Nemlendirin

Sadece egzersiz yapmak ve protein alımını karşılamakla kalmayıp karın kasları oluşturmak istediğinizde vücudunuzu uygun şekilde nemli tutmalısınız. Vücut uygun şekilde hidratlandığında, vücut, atıkları uzaklaştırmaktan vücut ısısını düzenlemeye kadar işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilir.

Nemli olduğunuzda, metabolizmanız da iyi çalışacaktır. Bu, karın kaslarını almak için vücuttaki yağların yakılmasıyla ilgilidir. altı paket.

  1. Fast Food Tüketimini Sınırlayın

Tabii ki sağlıklı bir diyet yapmak, karın kaslarını güçlendirmek için yapılması gereken bir yoldur. Besin içeriği nispeten düşük olduğu için fast food ve cips yemeyi sınırlamanızı öneririz.

Sebze ve meyveler her gün tüketebileceğiniz sağlıklı besinlerdir. Ayrıca atıştırmalıkları salata veya kuruyemiş gibi sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilirsiniz.

  1. Elyaf İhtiyaçlarını Karşılayın

Karın kasları istiyorsanız lif ihtiyacını karşılamak kaçırılmaması gereken bir şeydir. altı paket. Lif ihtiyacınızı karşılamak, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak kilo almanızı engeller.

Ayrıca okuyun: Sporda çalışkan ama karın düz değil, işte 5 neden

Karın kasları istediğinizde dikkat etmeniz gereken şey budur. altı paket. Her zaman düzenli olarak egzersiz yapmayı ve bunu sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile dengelemeyi unutmayın.

Uygulamayı kullanarak doğrudan doktora sorabilirsiniz. Çalıştırılması gereken diyet menüsü için. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!

Referans:

Sağlık hattı. 2021'de erişildi. 6'lı Karın Kaslarını Hızlı Almanın En İyi 8 Yolu.

Koç. 2021'de erişildi. Evde Karın Kasları Oluşturmak için Six Move Six Pack Circuit.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found