, Jakarta - Gut, bir kişiye saldırdığında eklem çevresindeki ağrı nedeniyle hastanın aktivitelerini aksatabilir. Gut, kandaki ürik asit seviyelerinin normal sınırları aştığı bir durumdur.
Normal şartlar altında ürik asit çözülür ve idrar yoluyla vücut tarafından atılır. Ancak gut hastalarında bu maddeler birikir ve eklemlerde iltihaplanmaya neden olur. Daha sonra ürik asit, ağrı ve şişmeyi tetikleyen keskin kristaller oluşturmak üzere birikir.
Peki gut hastalığı nasıl ortaya çıkabilir ve semptomlara neden olabilir? Bunu tetikleyen şeylerden biri de yanlış beslenmedir. Gut hastalığı olan kişiler, semptomların tekrar etmesini istemiyorsanız, yüksek pürin seviyeleri içeren gıdaların tüketiminden kaçınmalı veya tüketimini azaltmalıdır.
Ayrıca okuyun: Bu, erkekler için ürik asit seviyeleri için normal sınırdır.
Yiyeceklerdeki pürin içeriği, vücutta ürik asit fazlalığını ve birikmesini tetiklemede çok önemli bir rol oynar. Vücut, tüketilen gıdada bulunan pürinleri parçaladığında ürik asit oluşur. Pürinlerin besinlerden parçalanması sonucu vücut tarafından doğal olarak üretilen pürin maddeleri ile buluşacak ve böylece ürik asit seviyeleri yükselecektir.
Bu nedenle, gut hastaları, yüksek pürin içeriğine sahip gıdaların vücuda girmesini önlemeli veya en azından sınırlamalıdır. Söz konusu yüksek pürinli yiyeceklere örnek olarak sakatat, kırmızı et, deniz ürünleri ve tatlı yiyecek ve içecekler verilebilir.
Küçük miktarlarda olduğu sürece, çeşitli yiyeceklerin tüketilmesine hala izin verilmektedir.
Gut Hastaları İçin Önerilen Yiyecekler
Gut hastaları için yemesi iyi olan yiyeceklere ne dersiniz? İşte tam inceleme.
1. Sebzeler
Günlük menüde sebze yemek şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, sebzelerin vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesine sahip olmasıdır.
Bununla birlikte, gut hastaları için sebze yemeye hala izin verilir, sadece doğru sebzeleri dikkatlice seçmeniz gerekir. Düşük pürin içeriğine sahip sebzeleri seçin.
Ayrıca okuyun: Tedavi edilmezse gut tehlikelerine dikkat edin
Gut hastalarının tüketmesi güvenli olan düşük pürin içeriğine sahip sebze türleri kırmızı lahana, dolmalık biber, havuç, lahana, salatalık, marul ve patatestir.
Ayrıca tüketilecek sebzelerin uygun şekilde işlendiğinden emin olmak, içlerindeki vücuda faydalı besin değerlerinin kaybolmaması için de unutulmamalıdır.
Gut hastalığı olan kişiler için gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, uygulama aracılığıyla doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
2. Meyveler
Sebzelere ek olarak, meyveler de gut hastaları için iyi bir besindir. Tavsiye edilen meyve türleri portakal, kivi, kiraz, limon ve domates gibi C vitamini yüksek meyvelerdir.
C vitamini yüksek meyveler, ürik asidi yok ederek ve idrarla atarak vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, sadece C vitamini yüksek meyveler değil, gut hastaları için önerilen diğer meyve türleri de muz, armut, elma ve üzümdür. Bu meyveler sadece lif bakımından zengin değil, aynı zamanda pürin bakımından da düşüktür.
3. Yeşil Çay
Yeşil çay, ürik asit seviyelerini düşürmek için etkili kabul edilir. Kanıt mı istiyorsunuz? ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi - Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yeşil çayın vücuttaki ürik asit seviyeleri üzerindeki etkinliği ile ilgili bir araştırma var.
Bu çalışma, yeşil çayın antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor. kateşinler . Peki, bu bileşik vücutta ürik asit üretimini engelleyebilir. Ayrıca yeşil çay böbreklerdeki ürik asit kristallerini ve taşları da uzaklaştırabilir.
Ayrıca okuyun:Gut Hakkında 5 Gerçek
4. Yoğurt
Yukarıdaki üç şeye ek olarak, gut hastaları için diğer yiyecekler yoğurt gibi süt ürünleridir. Az yağlı yoğurt gut hastaları için güvenli olmasının yanı sıra gut riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
5. Somon
Somon ayrıca vücuttaki ürik asidi düşürebilen gıdalara dahildir. Unutma, başka balıkları değil somonu bağla. Bazı balıklar pürinlerde yüksek olma eğilimindedir. Somon ile başka bir hikaye.
Somondaki omega-3 içeriği şişliği ve iltihabı azaltabilir. İlginç bir şekilde, somon gibi doymuş yağ asitleri düşük balık türleri vücuttaki ürik asit ve kolesterolü düşürebilir.
6. Kompleks Karbonhidratlar
Beyaz pirinç yerine günlük temel gıdanızı karmaşık karbonhidrat kaynağına çevirin. Bu nedenle kompleks karbonhidrat kaynağı olan besinlerin tüketilmesi idrar yoluyla ürik asit harcamasını arttırdığından ürik asidin tekrarını engeller.
Karmaşık karbonhidratların besin kaynakları da vücudun sindirmesi için genellikle daha uzun sürer. Gut hastalığı olan kişiler için iyi ve güvenli olan kompleks karbonhidratların besin kaynakları patates, mısır, esmer pirinç ve tatlı patatestir.
Peki, yukarıda gut olan insanlar için yiyecekleri denemekle nasıl ilgileniyorsunuz? Dikkatli olun, gut iyileşmezse veya semptomlar kötüleşirse derhal tercih ettiğiniz hastaneye gidin. Önceden, uygulamadaki doktorla randevu alın Böylece hastaneye geldiğinizde sıra beklemenize gerek kalmaz.
Referans:
