Jakarta – Çoğu insan yağlı yiyeceklerin sağlık için iyi olmadığını düşünüyor. Bunun nedeni, yağlı yiyeceklerin vücuttaki yağ ve kolesterol seviyelerini arttırdığı düşünülmektedir. Aslında, tüm yağlı yiyecekler sağlığa zararlı değildir. Çünkü sonuçta yağ, karbonhidrat ve proteinin yanı sıra vücudun ana enerji kaynağı olabilir. Yağ, vücudun ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve minerallerin emilim sürecinde de faydalıdır.
Ayrıca okuyun: Yağ Biriktirmek? Bu 7 Besini Tüketmeyi Deneyin
Yağ, doymuş yağ (kötü yağ) ve doymamış yağ (iyi yağ) olmak üzere ikiye ayrılır. Bu kötü yağın çok fazla tüketilmesi önerilmez çünkü vücutta yağ ve kolesterol artışını tetikleyebilir. Öte yandan, iyi yağlar sağlığa iyi geldiği için tüketilebilir. Peki, hangi yağlı yiyecekler sağlığa faydalıdır?
1. Balık
Balık, sağlık için iyi olan yüksek yağlı yiyecekleri içerir. Bunun nedeni, balıkların vücut ve beyin sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitlerini içermesidir. Bu nedenle, yeterince balık yemek beynin daha optimal çalışmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle birkaç çalışma balık tüketimi ile düşük risk arasında bir ilişki olduğunu bildirmiştir. vuruşlar, kalp krizi ve Alzheimer.
2 yumurta
Yumurtalar genellikle sağlıksız olarak kabul edilir çünkü merkez (sarısı) yağ ve kolesterol bakımından yüksektir. Aslında, bir araştırma, yumurtadaki kolesterolün, en azından çoğu insan için kan kolesterolünü artırmada hiçbir etkisi olmadığını bildirmektedir. Ayrıca yumurta, protein, kolin ve B vitaminleri gibi beyin ve kalp sağlığına iyi gelen besinler açısından da zengindir.
3. Fıstık
Kuruyemişler protein, vitaminler, mineraller, tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar içerir. Bu besin içeriği kalp hastalığı riskini azaltmada rol oynar. Bir araştırma, her hafta fındık (en az 140 gram fındık) yiyen kişilerin kalp hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu buldu.
4. Avokado
Avokado lezzetli olmasının yanı sıra kalp sağlığına da iyi gelir. Bunun nedeni, avokadoların kötü kolesterol seviyelerini düşürebilen tekli doymamış yağlar içermesidir. Düşük yoğunluklu lipoprotein /LDL) vücutta.
5. Bitter Çikolata
Bitter çikolatanın bilinen birçok faydası vardır. Bunlar arasında beyin fonksiyonlarını iyileştirmek, cildi güneşten korumak, ruh halini iyileştirmek ( mod ), kalp sağlığına iyi gelir. Bu faydalar, demir, magnezyum, manganez, bakır ve doymamış yağlar gibi bitter çikolatada bulunan besinlerden elde edilir.
Ayrıca okuyun: Bitter Çikolatanın İnanılmaz Faydalarını Bilin
6. Zeytinyağı
Zeytinyağı, sağlık için iyi olan yüksek yağlı yiyecekleri içerir. Bunun nedeni, zeytinyağının doğru miktarda tüketilmesinin kalp hastalığı riskini ve vücuttaki kötü kolesterol nedeniyle kan damarı plaklarının oluşumunu azaltabilmesidir.
7. Peynir
Birçoğu peynirin kilo almaya neden olduğunu düşünüyor. Aslında, bir araştırma doğru porsiyonda peynir yemenin kişinin kilosu üzerinde gerçekten bir etkisi olmadığını bildiriyor. Peynir ayrıca kalp sağlığına iyi gelen protein, B12 vitamini, kalsiyum ve yağlar içerir.
Bu, sağlığa faydalı yedi yağlı yiyecek. Yağlı yiyeceklerin tehlikeleri hakkında başka sorularınız varsa uygulamayı kullanın. sadece. neden aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla konuşabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
