Bilmeniz gereken, tempeh'in diyet için faydaları bunlar

, Jakarta – Tempeh'i kim bilmez? Soya fasulyesinden yapılan gıdalar hem bulunması kolay hem de işlenmiş gıdalardan biridir. Sadece bu değil, nispeten uygun bir fiyatla tempeh, Endonezya halkının temel gıdalarından biridir. Ancak tempe'deki besleyici ve besleyici içeriğin, özellikle diyet yaparken aslında iyi faydalar sağlayabildiğini biliyor muydunuz?

Ayrıca okuyun: Kilo Ver, Daha İyi Tofu veya Tempe?

Tempe, yüksek protein içeren bir yiyecek türüdür. Bunun nedeni, tempenin soya fasulyesinden yapılmasıdır. Tempeh, proteine ​​ek olarak, sağlıklı bir diyet yaşamanıza yardımcı olabilecek başka vitaminler ve mineraller de içerir. Bunun için diyet yaparken uygulayabileceğiniz tempenin faydalarından bazılarını buradan öğrenin!

Diyet Tempe

Tempe, halk tarafından iyi bilinen bir yiyecek türüdür. Nispeten uygun fiyatlı olmasının yanı sıra tempeh, birçok sağlıklı gıdaya dönüştürülebilen gıdalardan biridir. Ayrıca soya fasulyesinden yapılan besinler de vücut için oldukça iyi olan besin, vitamin ve mineralleri içeren besinlerdendir. Özellikle diyet yapıyorsanız.

84 gram tempeh içerisinde 162 kalori, 15 gram protein, 9 gram karbonhidrat ve 9 gram yağ bulunur. Sadece bu değil, tempe'de sodyum, demir, kalsiyum, izoflavonlar, riboflavin, magnezyum, fosfor ve manganez gibi başka vitamin ve mineral türleri de vardır. Vitamin ve minerallerin içeriği oldukça eksiksizdir, bu da tempeyi diyet için iyi bir yemek yapar.

Fermantasyon ile gerçekleştirilen üretim süreci, tempe'yi prebiyotik içeren bir gıda haline getirir. Bu içerik sindirim sistemini daha sağlıklı hale getirebilir. Ek olarak, yüksek protein içeriği diyet yapanlarınız için çok iyidir.

Ayrıca okuyun: Kilo Vermeye Yardımcı Olacak Etkili Tempe veya Tofu?

Protein içeriği, vücudun metabolizmada bir artış yaşayacağı ve yemekten sonra daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacağı vücutta termojenezi uyarabilir. Tempeh yemek ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize neden olarak açlığı azaltır.

Diyet yapmak, sabit bir kilo vermenize veya korumanıza yardımcı olabilir. Ancak diyet yaparken tüketeceğiniz tempeyi vücuda kalori eklememek için işlemeye özen gösterin.

Uygulamayı kullanmanın bir sakıncası yok ve doğrudan doktora tempeh'in diyet için yararlarını sorun. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!

Tempe'nin Vücuda Diğer Faydaları

Tempeh, diyet sırasında beslenme ve vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olmasının yanı sıra, vücudunuz için hissedebileceğiniz sayısız faydaya da sahiptir. İşte tempenin sağlığa faydaları.

1.Kalp Sağlığını Koruyun

Tempeh'deki izoflavonların içeriği, kalp sağlığını korumak için faydalı olarak kabul edilir. Tempeh'de bulunan izoflavonlar, kalp problemlerini tetikleme potansiyeline sahip kolesterolü düşürebilir. Aslında, üzerinde bir çalışma McGill Üniversitesi Macdonald Kampüsü , soya fasulyesinin tempeh içindeki protein içeriğinin trigliserit seviyelerini azaltabildiğini söyledi.

2. Antioksidanların Kaynağı

Soya fasulyesindeki izoflavonlar ayrıca vücut için serbest radikallere karşı koyabilen ve hücrelere oksidatif hasarı önleyebilen bir antioksidan kaynağıdır. Bu şekilde, vücuttaki çeşitli kronik hastalıkların nedenlerinden kaçınabilirsiniz.

3. Kemikleri Güçlendirir

Tempe, yeterince yüksek kalsiyum içeren gıdalardan biridir. Bu şekilde, tempe tüketmek kemikleri güçlendirmenize ve çeşitli sağlık sorunlarından kaynaklanan kemikleri önlemenize yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Çok Sık Kızarmış Tempeh Yemek, Tehlikedir

Ancak tempenin vücuda birçok faydası olsa da aslında herkes tempe tüketemez. Fıstık veya soya fasulyesine alerjiniz varsa, vücutta alerji semptomlarını tetikleyebileceğinden tempeh tüketmekten kaçınmalısınız.

Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Tempeh Neden İnanılmaz Sağlıklı ve Besleyici?
Çok Uygun. Erişilen 2020. Tempeh Besin Değerleri.
Beslenme Yıkanmış. 2020'ye erişildi. 7 En İyi Tempeh Avantajı.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found