, Jakarta - Fıtık, vücuttaki organların baskı yapması ve kas dokusundan dışarı çıkması nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Bu kasların zayıflaması, vücudun yakındaki organları tutamamasına neden olarak fıtık ile sonuçlanır. Fıtıklar ayrıca 'yokuş aşağı' olarak da adlandırılabilir ve kasıkta meydana gelebilir.
Görünüşe göre, bu hastalığın tedavisi sadece ameliyatla değil. Bunu iyileştirmek için yapılabilecek başka bir yol daha var, yani egzersiz yaparak. Fıtığı olan kişiler için egzersiz, işlevi zayıflamış kasların durumunu düzeltmek için en iyi adımlardan biridir.
Fıtığı olan kişiler için hastalığı iyileştirmeye uygun sporlar şunlardır:
Yoga
Yoga, fıtıkları tedavi etmek için kasları güçlendirmek ve gelecekte fıtıkların tekrar olmasını önlemek için harekette istikrar, yumuşaklık ve uyum üzerine odaklanan bir spordur. Uygulanabilecek stiller şunlardır:
- Sapta Vajrasana stili. İşin püf noktası, dirseklerinizi bükerek ve açıları geriye doğru V şeklinde oluşturacak şekilde oturmak. Ardından, yere değene kadar başınızı yavaşça indirin. Ardından, dizlerinizi bükün, ancak dizlerinizi bükün, ancak yerdesiniz.
- Halasan Tarzı. Bu hareket, sırt üstü yatarak yapılır, ardından kalçalar yan yatırılır. Bundan sonra, ellerinizi zorlamadan bacaklarınızı yukarı ve düz bir şekilde kaldırın. Ardından, ayak parmaklarınız yere değene kadar ayaklarınızı başınızın üzerinde aşağı doğru hareket ettirin.
- Sarvangasana tarzı. Her şeyden önce, avuç içleriniz hala yere değecek şekilde, elleriniz yanınızda ve karnınızın üzerine yatmalısınız. Ardından, ellerinizi iterek bacaklarınızı kaldırın ve avuç içlerinizi düz tutmak için dirseklerinizi bükün. Son olarak, bacakların boyuna dik konumda olduğundan emin olun.
Aerobik
Aerobik, fıtıkları tedavi etmek için hızlı ve dinamik hareketlere odaklanan bir spordur. Bu spor jimnastiğe benzer ancak müzik eşliğinde de yapılabilir. Aerobik hareketler, fıtıkları iyileştirebilen ve karın çevresindeki kan akışını artırabilen kasları güçlendirebilir.
Rahatça gezinme
Bir fıtığı tedavi etmek için yavaş bir yürüyüş yapılabilir. Bu sporu her insan ve yaş aralığı yapabilmektedir. Fıtığın iyileşebilmesi için kasları sıkı ve güçlü tutmak için düzenli yürüyüşler yapın.
Meditasyon
Fıtıklarla baş etmenin başka bir yolu meditasyondur. İşin püf noktası, sakin bir yerde bağdaş kurup oturmak ve rahatlamak için hoş kokulu aromalarla çevrili olmaktır. Zihninizdeki yükten kurtulmak için nefesinizi düzenli bir ritimde düzenlerken zihninizi sakinleştiren şeylere odaklayın. Derin bir nefes alın, ardından yavaşça nefes verin.
Yüzme
Yüzmenin fıtıkları tedavi edebileceğine inanılıyor, çünkü suyun ağırlığının erkeklerde testislerin pozisyonunu ve kadınlarda rahim kaslarını ittiği ve tuttuğu gösterilmiştir. Ayrıca yüzme, midedeki kan dolaşımını da artırabilir, böylece karın içi organlar yerinde sabit kalır.
Bacakları Tekrar Tekrar Kaldırmak
Yatmadan önce veya uyandıktan sonra oturma veya sırtüstü pozisyonda bacağını tekrar tekrar kaldırarak fıtıkları tedavi edebilir. Bunu yapmadan önce su içmeniz tavsiye edilir. Gövdeyi sırt üstü ya da oturarak konumlandırın ve ardından iki bacağınızı da art arda kaldırın.
Egzersizle fıtık tedavisi bu şekildedir. Fıtık hakkında sorularınız varsa, doktorunuza sorabilirsiniz. . tek yol indirmek başvuru App Store veya Play Store'da.
Ayrıca okuyun:
- Fıtığın Türüne Göre 4 Belirtisini Öğrenin
- Azalan Berok (Fıtık), Hastalık Nedir?
- Prostat ve Fıtık Arasındaki Farkı Bilmeniz Gerekenler İşte
