“Vücudun bağışıklık sistemi, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı yiyecekler tüketmek ve vitamin almak dahil olmak üzere birçok yönden geliştirilebilir. Vücut sağlığına iyi gelen ve bağışıklığı artırmak için ihtiyaç duyulan çeşitli vitamin türleri vardır. Herhangi bir şey? Cevabı burada öğrenin!“
, Jakarta - Vücudun bağışıklık sistemi, özellikle bir pandeminin ortasında sağlıklı kalmak için uygun şekilde korunmalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve vücudun vitamin alım ihtiyacını karşılamak dahil yapılabilecek birçok yol vardır. Çünkü vücudun sağlığı desteklemek için ihtiyaç duyduğu bir dizi vitamin vardır.
Vücudun bağışıklık sistemi, yani bağışıklık sistemi, vücudu hastalığa neden olan virüslerin veya bakterilerin saldırılarından korumak için tasarlanmıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve vitamin alımını karşılamak, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmamasına yardımcı olabilir. Peki, bir pandemi sırasında vücudu korumak için ne tür vitaminler tüketilebilir?
Ayrıca okuyun: Vücut Bağışıklığını Artırmak İçin 5 Adım
Vücudun Bağışıklığını Güçlendiren Vitamin Türleri
Bağışıklığı korumak ve arttırmak için yapılabilecek birçok yol vardır, bunlardan biri belirli vitamin alımlarını yerine getirmektir. Vücudun bağışıklığını artırmak için vitamin alımı, çeşitli sağlıklı yiyeceklerden ve ek multivitaminler alarak elde edilebilir. İşte vücudu sağlıklı tutmak için tüketilebilecek bazı vitamin türleri:
- A vitamini
A vitamini genellikle göz sağlığını korumak için önemli olan bir vitamin türü olarak kabul edilir. Bununla birlikte, A vitamininin bağışıklık sistemini korumak için de önemli olduğu ortaya çıktı. Bu vitamin, vücutta viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşma işlevi gören hücreler olan beyaz kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Bol miktarda A vitamini içeren bazı yiyecek türleri brokoli, domates, sığır karaciğeri, tatlı patates ve havuçtur.
- B vitaminleri
A vitamininin yanı sıra B vitamini alımını karşılamak da önemlidir. Bu vitamin türü sadece sağlıklı bir vücudu korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudun metabolizmasını ve enerji üretimini de artırabilir. Bu vitaminin alımı, fındık, tohum, süt, tavuk ve balık ile brokoli ve biber tüketimi ile karşılanabilir.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Zayıflamış Bağışıklık Sisteminin 6 Belirtisi
- C vitamini
C vitamini almak, bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynayan antikor düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. C vitamini alımı, papaya, çilek, mango, narenciye ve kivi gibi meyvelerin tüketiminden elde edilebilir. Bu vitamin brokoli, ıspanak ve dolmalık biberde de bulunur.
- D vitamini
Bu vitamin türünün kemik sağlığını korumak için önemli olduğu bilinmektedir. Ayrıca D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilir. D vitamini almanın doğal bir yolu sabahları güneşlenmektir. Ayrıca bu vitaminin alımı, D vitamini içeren seral, ton balığı ve salon balığı gibi besinler ile yumurta tüketilerek de sağlanabilir.
- E vitamini
E vitamini alımı da önemlidir. Bu vitamin türü, vücudu korumada ve enfeksiyon riskini azaltmada rol oynayan birçok antioksidan içerir. E vitamini alımı çiğ fındık ve tohumlar, badem, avokado, ıspanak ve papaya elde edilebilir.
Vitamin ve sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra, stresi yöneterek ve aktif olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek de yapılabilir. Ayrıca, özellikle hastalık belirtileri ortaya çıkarsa, vücudunuzun sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Ayrıca okuyun: Sağlık İçin E Vitamini İçeren 4 Besin Kaynağı
Uygulamayı kullanabilirsiniz doktorla konuşmak ve yaşanan sağlık şikayetlerini iletmek. Doktorlar aracılığıyla kolayca iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek evden çıkmak zorunda kalmadan. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmekşimdi App Store veya Google Play'de!
