“Şınav, vücudu sağlıklı tutmak için her gün düzenli olarak yapmak için iyi bir seçim olabilir. Bu da vücuda, özellikle üst kısma ve ayrıca el kaslarına fayda sağlayabilir.”
, Jakarta – Spor, vücudunu formda tutmak için herkes tarafından yapılmalıdır. Bağışıklık sisteminin vücuda giren korona virüsünü savuşturabilmesi için bu pandemi sırasında bunu yapmak önemlidir. Düzenli olarak yapabileceğiniz spor hareketlerinden biri şınav. Ancak, yapmanın diğer faydaları nelerdir? şınav Her gün? Daha fazlasını buradan öğrenin!
Günlük Şınavların Vücuda Faydaları
Şınav güç oluşturmak için, özellikle göbek ve üst gövdeyi güçlendirmek için popüler bir egzersizdir. Birçok insan bu hareketi egzersiz rutinlerine dahil eder. Bu hareket, triseps, göğüs kasları ve omuzları çalıştırabilir. Şınav ayrıca herhangi bir ekipman gerektirmediği için genellikle ucuz bir egzersiz seçeneğidir.
Ayrıca okuyun: Kolları Küçültmeye Yardımcı Olacak 5 Egzersiz Türü
Bu nedenle, yaparken bazı faydaları bilmelisiniz. şınav düzenli olarak:
1. Kas Tonunu ve Gücünü Artırın
Fayda şınav Hissedebileceğiniz ilk şey, kasların gücünü ve tonlarını artırabileceğidir. Bu egzersizin çeşitli varyasyonları vardır ve her türün kaslar üzerinde farklı faydaları vardır. Bu hareket varyasyonu biraz farklıdır. şınav Sadece kolların omuz genişliğini birbirinden ayıran ve omuz hizasında düz olan standart hareket. Diğer bazı hareketler, örneğin:
Dar şınav: Eller, her iki elin başparmak ve işaret parmağı birbirine değecek şekilde göğüs kafesinin merkezinin altındadır. Bu hareket triseps ve kasları büyütebilir. Büyük pektoralis. El kaslarınızın boyutunu ve gücünü artırmak istiyorsanız bu yöntem size daha hızlı sonuç verebilir.
İleri/geri şınav: Bu yöntem omuzların önünde veya arkasında eller açılarak yapılır. Bu egzersiz karın ve sırt kaslarını iyileştirebilir ve genel olarak üst vücut durumunu ve gücünü iyileştirebilir.
Ayrıca okuyun: Çok Kalori Yakabilen 5 Salon Sporu
2. Kalp Sağlığını İyileştirir
Rutin olarak yaparak şınav kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için kalp sağlığını da iyileştirebilir. Bir çalışmada, performans gösterebilen erkeklerde önemli bir fark olduğu bulundu. şınav 10 defadan az yapanlarla 40 defadan fazla. İlk kategori daha sağlıklı bir kalbe sahiptir, bu nedenle kardiyovasküler problemler geliştirme riski yüzde 96 daha düşüktür.
Gerçekten de, bu tür egzersizleri düzenli olarak, ancak doğru hareketlerle yapmak iyidir. Aksi takdirde, özellikle üst vücutla ilgili olanlarda artan yaralanma riski daha yüksektir. Bunu daha önce deneyimlediyseniz, nasıl yapılacağını doğrudan bir fitness eğitmenine sormak iyi bir fikirdir. şınav doğru.
Ayrıca okuyun: Beyin Yeteneğini Geliştirmek İçin 5 Dakikalık Egzersiz
Artık yapmanın bazı faydalarını biliyorsunuz. şınav rutin olarak. Genel olarak, egzersiz yaralanma riskinden daha fazla fayda sağlayabilir. Bu nedenle, genel vücut sağlığını korumak için her gün yapmaktan korkmayın.
Yaptıktan sonra yaralanırsanız şınav, uygulama yoluyla ilaç satın alma hemen yapılabilir. yeter indirmek başvuru , meydana gelen yaralanma ile hemen başa çıkmak için gereken ilacı doğrudan sipariş edebilirsiniz. Sorun ne kadar erken çözülürse günlük aktiviteler bozulmaz.
