Jakarta – Kötü fiziksel sağlık, zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskini artırabilir. Benzer şekilde, zayıf zihinsel sağlık, fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Düşünceler sadece zihinde varmış gibi görünse de aslında rahatsız edici düşünceler diğer vücut fonksiyonlarını etkileyebilir. Sonuç olarak, belirli tıbbi durumlara da duyarlısınız.
Peki, ruh sağlığı bir kişinin fiziksel sağlığını nasıl etkileyebilir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Ayrıca okuyun: Bunlar ruh sağlığı bozuklukları yaşayan bir kişinin özellikleridir.
Ruh Sağlığı Fiziksel Sağlığı Nasıl Etkileyebilir?
Olumlu duygular, bir kişinin zihinsel durumuyla ilişkilendirildi ve bunun tersi de geçerliydi. Stres en yaygın örnektir. buna göre Amerika Psikoloji Derneği (APA), stres yaşayan biri genellikle mide ağrısı yaşar. Peki, birisi kronik stres yaşarsa ne olur? Tedavi edilmeyen kronik stres zamanla vücudu zayıflatabilir.
Öfke gibi olumsuz duygular da kalp krizlerini ve diğer fiziksel sorunları tetikleyebilir. Başlatma Ruh Sağlığı Vakfı, o En yüksek sıkıntı düzeyine sahip kişilerin kanserden ölme şansı yüzde 32'ydi. Depresyonda olan birinin koroner kalp hastalığı riskinin arttığı bilinmektedir.
Şizofreni hastası bir kişi genellikle kalp hastalığından ölme riskinin üç katı ve solunum hastalığından ölme riskinin üç katı ile ilişkilidir. Bu nasıl olabilir? Görünen o ki, zihinsel sağlık sorunları olan kişilerin hak ettikleri fiziksel sağlık bakımını alma olasılıkları daha düşük. Ayrıca sigarayı bırakma, alkol tüketimini azaltma ve diyetlerini daha sağlıklı bir diyetle değiştirme konusunda yardım alma olasılıkları daha düşüktür.
2012 Harvard Üniversitesi meta-analizine göre, iyimser insanlar daha sağlıklı bir kalbe sahipler ve hatta hastalığın ilerleme oranını düşürebilirler. Yaşam memnuniyeti ve mutluluk gibi diğer faktörler, kişinin yaşı, sosyoekonomik durumu, sigara içme durumu veya kilosu gibi faktörlerden bağımsız olarak kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.
Ayrıca okuyun: Bilmeden Oluşan 4 Zihinsel Bozukluk
Boehm, bir araştırmacı Harvard Halk Sağlığı Okulu Toplum Bölümü , en iyimser bireylerin, daha az iyimser meslektaşlarına kıyasla, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 50 daha düşük olduğunu belirtti.
Daha Sağlıklı Zihinsel ve Fiziksel Sağlık için Yaşam Tarzı
Yaşam tarzı, bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyen önemli bir faktör olarak ortaya çıkıyor. Aşağıdaki yaşam tarzları bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirebilir:
1. Spor
Herhangi bir biçimde fiziksel aktivitenin, fiziksel sağlığı korumanın ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin en uygun yolu olduğu bir sır değil. Araştırmalar, egzersizin beyinde endorfin adı verilen kimyasalların salınımını ve emilimini etkilediğini gösteriyor.
2. Diyet
İyi beslenme, kişinin duygularını etkileyebilecek bir faktördür. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, sağlıklı miktarda protein, temel yağlar, kompleks karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve su içerir. Yediğiniz her yiyecek, depresyon ve Alzheimer dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık koşullarının gelişimini, yönetimini ve önlenmesini etkileyebilir.
3. Sigara içmek
Sigaranın ruh ve beden sağlığı üzerinde olumsuz etkileri vardır. Akıl sağlığı sorunları olan birçok kişi, sigara içmenin semptomlarını hafifletebileceğine inanır, ancak bu etki sadece kısa vadelidir. Sigaradaki nikotin beyindeki kimyasallara müdahale eder. Dopamin, olumlu duyguları etkileyen bir kimyasaldır ve aslında depresyonu olan kişilerde daha düşüktür.
Nikotin, dopamin seviyelerini geçici olarak artırabilir, ancak aynı zamanda bu kimyasalı yapmak için beynin doğal mekanizmasını da kapatır. Uzun vadede, bu, bir kişinin bu olumlu hisleri tekrarlamak için daha fazla nikotine ihtiyacı varmış gibi hissetmesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Akıl Sağlığını Korumanın 9 Basit Yolu
Akıl sağlığı veya fiziksel sağlık hakkında başka sorularınız mı var? Uygulama aracılığıyla bir doktor veya psikiyatristle iletişime geçin sadece. aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurabilirsiniz. sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama.
