, Jakarta – Endonezya, kültür açısından zengin olmasının yanı sıra, her bölgede kendine has özelliklere sahip çeşitli yiyeceklerle de kutsanmıştır. Bu Endonezya yemeklerini tatmış ya da günlük menünüzün temelini oluşturmuş olmalısınız. Ancak, dilinizdeki bu tanıdık yiyeceklerin oldukça yüksek kalorili olduğu ortaya çıkıyor, biliyorsunuz!
Bilindiği gibi kalorisi yüksek besinler kilo almaya meyillidir. Hala ideal vücut ağırlığına sahip olan kişiler için bu çok büyük bir sorun olmayabilir. zayıf. Ancak, aşırı kilolu olanlar için? Kalorisi yüksek yiyecekler yemek, aslında sağlığınızı kesinlikle etkileyebilecek kilo almanıza neden olabilir. Özellikle bu yiyecekler sıklıkla tüketiliyorsa.
Ayrıca okuyun: Kilo Almayı Önlemek İçin Doğru Porsiyon ve Yiyecek Türü
Yüksek Kalorili Endonezya Yemekleri
Herkesin yaşına, cinsiyetine ve kilosuna bağlı olarak farklı sayıda kaloriye ihtiyacı vardır. Sayfadan başlatma NHS, Yetişkin kadınların genellikle günde 2.000 kaloriye, yetişkin erkeklerin ise günde 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Ayrıca tükettiğiniz fazla kaloriler yağ olarak depolanabilir.
Ekstra kalori almak istemiyorsanız, sıklıkla tüketebileceğiniz aşağıdaki Endonezya yemeklerinin kalori içeriğini bilmelisiniz:
1. Nasi Padang
Padang pirincini kim bilmez? Bu Batı Sumatra yemeği, zengin baharatlarıyla ünlüdür. Ek olarak, Padang pirinç yemekleri de sıklıkla iç veya sığır iç organlarının hammaddelerini kullanır. Sakatatın genellikle oldukça yüksek yağ ve kalori içerdiğini bilmelisiniz. Padang'ın çok çeşitli garnitürleri arasında rendang en popüler garnitürlerden biridir.
Rendang, çeşitli baharatlarla doku yumuşayana kadar saatlerce pişirilen sığır etinden yapılır. Rendang keyfinin arkasında, bu yemeğin pirinç ve arkadaşlarla yan yana getirilmediğinde 376 kalori içerdiği ortaya çıkıyor. Pirinç, jackfruit sebzeleri, manyok yaprakları ve yeşil biber sosu ile karıştırıldığında, bu rendang ile bir Nasi Padang porsiyonu en az 664 kalori içerir.
2. Keçi Satay
Sate keçisi, Orta Java'nın tipik yiyeceklerinden biridir. Lezzetli keçi satayı genellikle et dokusu hala çok yumuşak olan genç keçilerden yapılır. Bir porsiyon keçi satay genellikle 10 şişten oluşur. Peki, bu 10 şiş yaklaşık 353 kalori içeriyor. Bu kalorilere baharat dahil değildir. Fıstık sosu seçerseniz, kaloriler 130 kaloriye kadar ekleyebilir. Bu arada sıradan soya sosu kullanırsanız kaloriler 60 kalori artabilir.
3. Martabak
Martabak, artık çeşitli bölgelerde kolaylıkla bulunabilen tipik bir Bangka yemeğidir. Martabak satıcıları genellikle yumurtalı martabak ve tatlı martabak olmak üzere iki çeşit satarlar. Kıyma ve doğranmış yeşil soğan içeren bir parça ördek yumurtası martabakının en az 350 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Birden fazla parça aldığınızı hayal edin, vücudunuza aynı anda kaç kalori girdiğinizi hayal edebiliyor musunuz?
Ayrıca okuyun: Diyet, Vücudun İhtiyacı Olan Kalori Budur
Bir dilim sıradan tatlı martabak 270 kalori içerir. Bu kalori sayısı aşağıdaki durumlarda kesinlikle artabilir: soslar seçtiğiniz şey daha çeşitlidir.
4. Kızarmış
Endonezya halkı kızarmış isminden kurtulamayacak. Bu kızarmış yiyecek, kızarmış tempeh, kızarmış tofu, bakwan, cireng, kızarmış manyok, kızarmış tatlı patates ve diğerleri şeklinde olabilir. Kızarmış yiyecekler atıştırma olarak çok uygundur çünkü açlığı anında giderebilir.Hafif görünse de, çok fazla yağ kullanan kızarmış yiyecekleri pişirme işlemi bu atıştırmalığı oldukça yüksek kalorili hale getirir.
Yaklaşık olarak, kızarmış bir yiyecek en az 95 kalori içerir. Birden fazla yerseniz veya diğer yiyeceklerle yan yana yerseniz bu sayı kesinlikle artabilir, evet! Genellikle kızarmış yiyeceklerle yan yana gelen yemek menülerinden biri de uduk pirincidir. Bir paket nasi uduk genellikle 414 kalori içerir. Kızarmış yiyeceklerle toplanırsa, miktar 600 kaloriye ulaşabilir.
5. Kızarmış Pilav
Kalorisi yüksek olan bir diğer Endonezya yemeği ise kızarmış pilav. Aslında kızarmış pilav tipik bir Endonezya yemeği değil, çünkü bu menü çeşitli ülkelerde de var. Bir porsiyon kızarmış pilavın en az 740 kalori içerdiğini bilmelisiniz. Ancak, kalori sayısı sadece pirinç, evet! Çeşitli çeşitler eklerseniz kızarmış pilavdaki kalori sayısı artabilir. soslar .
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Sık yediğiniz yiyeceklerin kalori içeriğini görünce oldukça şaşırmış olmalısınız. Diyet yapmayı planlıyorsanız ve etkili bir diyet stratejisine ihtiyacınız varsa, uygulama üzerinden bir beslenme uzmanı ile görüşebilirsiniz. bilirsin! Evden çıkmanıza gerek kalmadan, bu uygulama ile e-posta yoluyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir beslenme uzmanına ulaşabilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama .
