, Jakarta - Temel olarak, iş yeri de dahil olmak üzere her yerde stres olabilir. İşyerindeki stres, çalışan üretkenliği için çok yıkıcıdır, bu nedenle şirket üzerinde de bir etkisi olabilir. Aslında iyi bir işyeri, çalışanlarını ruh sağlığı sorunları yaşama riskinden koruyabilir.
Peki stresten bahsetmişken, iş yerinde stresi tetikleyen faktörler nelerdir?
1. İş Arkadaşları ile Çatışma
Uygun bir iş arkadaşı bulamadığını düşünen çok az insan var. Eh, işteki bu uyumsuzluk, çalışanlar arasında çatışmalara neden olmaya meyillidir. Tabii ki, devam eden çatışma stresi artıracak ve işi optimumdan daha az hale getirecektir. Çözüm, ofiste iş faaliyetlerini yürütürken kişisel duyguları getirmemeye çalışın.
2. Duyguları Tutamama
Zihin kaotik olsa da, duygularınızı kontrol altında tutmaya çalışın. Bunun nedeni, iş yerinde stres tetikleyicilerinin de bundan kaynaklanabilmesidir. Bu öfkenin ofiste yayılmasına ve meslektaşlarına veya üstlerine gösterilmesine izin vermeyin. Duygularınızı iyi dengeleyemiyorsanız, bu stres altında olduğunuzun bir işaretidir. Sizi sakinleştirecek aktiviteler yapmaya çalışın. Örneğin müzik dinlemek veya sizi güldürebilecek sitelerde gezinmek. Bu yöntem stresi azaltmak için oldukça etkilidir.
Ayrıca okuyun: İş Stresi Genel Sağlığı Etkiler
3. İş Yığınları
Diğer görevler tamamlanmadığında yeni görevlerin gelmesi, çoğu zaman çalışanları bunalıma sokar. Sürekli oluyorsa, bu yük veya iş yığını kesinlikle stresi tetikleyebilir. Çözüm, önce hangi işlerin tamamlanması gerektiğini önceliklendirmeye çalışın.
4. Mesai Saatleri Dışında Yapılan Bildirimler
İşyerinde stresi tetikleyen faktörler, bu oldukça önemsiz şey yüzünden de olabilir. Çünkü kim mesai saatleri dışında iş bildirimi almak ister? Örneğin, geceleri, tatillerde veya hatta tatildeyken. Ancak, bir personel veya çalışan olarak pozisyonu olan biri için bazen üstlerinden gelen mesajları görmezden gelmek kötü hissettirir. Özellikle önemli şeyler içerdiğinde. Beni yanlış anlama, zarar verebilecek bu küçük şeyler mod, stresi bile tetikler.
5. Kişisel Sorunlar
Unutmayın, stres her zaman ofisteki işten kaynaklanmaz. İşyerinde stresi tetikleyen etkenler, ruhsal bozuklukları tetikleyen dış etkenlerden de kaynaklanabilir. Aile, arkadaşlar veya partnerler gibi kişisel sorunlar zihin üzerinde baskı oluşturarak üretkenliği engelleyebilir.
Ayrıca okuyun: İşten Kaynaklanan Stres, İşte Nasıl Üstesinden gelinir?
6. Çalışma Ortamı
Bazen destekleyici olmayan bir patron veya iş arkadaşı veya iç rekabet, çalışma ortamını rahatsız edebilir. Çünkü çalışanın kapasitesine uygun olmayan baskının ofiste stres yarattığı kanıtlanmıştır.
Ofiste Stresi En Aza İndirmek İçin İpuçları
Erken gel. Trafik yoğunluğu kesinlikle aklımızı kaotik hale getiriyor. Sonunda, elbette, stresi tetikleyebilir. Peki, bundan kaçınmak aslında oldukça kolaydır. Trafiğe takılmamak için erken çıkabiliriz.
Görevlere öncelik verin. Görevlerimizi tek seferde tamamlamak kolay değil. Özellikle zaman tükendiğinde yapacak çok işiniz varsa. Sonunda stresi tetikleyebilecek şey budur. Ancak, bir göreve öncelik vererek bunu aşabiliriz. Örneğin, en önemli olandan görevler üzerinde çalışmaya başlayın. Bu şekilde bir göreve odaklanabiliriz ve zaman yönetimi daha iyi olur.
Ayrıca okuyun: İşte Kolayca Yorulmamak İçin 5 İpucu
Dinlenmek. İşiniz bunaltıcı hale geldiğinde, masanızdan uzaklaşmak için adımlar atmayı deneyin. Unutmayın, burada kalmak sorumluluklardan kaçmak değil, enerjiyi geri kazanmaktır. Biraz temiz hava için dışarıda yürümeyi deneyin. Mola vermek zihninizi canlandıracak ve işinizi daha iyi yapmanıza yardımcı olacaktır.
Düzenli egzersiz. Stresi azaltmanın en etkili yollarından biri egzersiz yapmaktır. Egzersiz konsantrasyonu ve bilişsel beyni geliştirebilir. Ayrıca fiziksel olarak aktif olmak da yorgunluğu azaltmada oldukça etkilidir.
Ofiste stresle başa çıkmanın nedenlerini veya diğer ipuçlarını bilmek ister misiniz? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden bir psikoloğa sorabilirsiniz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
