Kahvaltıyı Atlarken Vücut Üzerindeki Bu 4 Etki

, Jakarta - Her gün kahvaltıyı atlama alışkanlığınız var mı? Yalnız değilsin, aslında birçok insanda bu alışkanlık var. Amerika'da, nüfusun yaklaşık yüzde 25'i her zaman sabahları kahvaltıyı atlıyor. Oldukça, değil mi?

Bazı uzmanlara göre kahvaltı isteğe bağlıdır. Gün boyunca sağlıklı beslendiğimiz sürece kahvaltıyı atlamak büyük bir sorun değil. Sabahları kendinizi aç hissediyorsanız, lütfen sağlıklı bir kahvaltı yapın. Ancak aç hissetmiyorsanız ve kahvaltı ihtiyacı hissetmiyorsanız, yemeyin. Kadar basit.

Ancak bunun aksini düşünen uzmanlar da var. Araştırmalara göre, kahvaltıyı atlamanın vücut üzerinde çeşitli olumsuz etkileri olabilir. Peki, kahvaltıyı atlamanın etkileri nelerdir?

Ayrıca okuyun: Sabahları 5 milyarder kahvaltısına ve faydalarına bir göz atın

1.Obezite Riskini Artırır

Fazla kilolu olmaktan endişe duyanlarınız için endişeli olmanız gerekiyormuş gibi geliyor. Çalışma Arapça Beslenme ve Egzersiz Dergisi , kahvaltıyı atlamak, Suudi Arabistan'daki çocuk ve ergenlerde aşırı kilolu veya obez olma riski ile ilişkilidir.

Bunun tam tersi doğrudur, düzenli olarak kahvaltı yapanlar aşırı kilolu veya obez olma riskini azaltır. Ancak, gözlemsel çalışmaların zayıf doğası nedeniyle uzmanlar, bunu kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

2. Kalp Sorunları Riskini Artırır

Kahvaltıyı atlamanın etkisi, kalp gibi hayati organları da hedef alabilir. Harvard Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, kahvaltıyı atlayan erkeklerin kalp krizi veya kalp hastalığı geçirme riski, kahvaltı yapanlara göre yüzde 27 daha fazla.

Kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, araştırmacılar daha uzun süre aç kalmanın fiziksel stresi tetikleyebileceğinden ve vücudun daha fazla çalışmasına ve metabolizmada değişikliklere yol açabileceğinden şüpheleniyorlar.

ABD, California, Whittier'deki PIH Health'de endokrinolog olan Christian J. Gastelum, "Kan şekeri düzeylerini korumaya yardımcı olan hormonlardaki değişiklikler ve kahvaltıyı atlayan hastalarda kilo alma eğilimi kalp hastalığıyla bağlantılıdır" diye açıklıyor. .

Ayrıca okuyun: Kahvaltıda En İyi 5 Yemek Seçeneği

3. Üretken Değil

Kahvaltıyı atlamanın etkisi de bizi verimsiz ve konsantre olmamızı zorlaştırabilir. Bunun nedeni, vücudun, özellikle de beynin, kahvaltı yapmazsanız faaliyetler veya iş için "yakıtı" olmamasıdır.

Unutmayın, beynin en iyi şekilde çalışması için glikoza ihtiyacı vardır. Glikozun bitmesi veya uzun süreli açlık durumundan kan şekerindeki düşüş, bilişsel işlevi etkiler.

Sonuç olarak, her zamanki gibi net düşünemiyoruz. Bu, günlük üretkenliği azaltacaktır. Örneğin, yapılacak işi unutmanız için odağınızı kaybettiniz.

4. Artan Kortizol Hormonu

California Üniversitesi'nde 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kahvaltıyı atlayan kadınlarda, gün boyunca çeşitli testler sırasında kahvaltı yapan kadınlara kıyasla daha yüksek kortizol (stres hormonu) seviyeleri görüldü. Ayrıca, kahvaltıyı atlayan kadınların tansiyon sonuçları da daha yüksekti.

Araştırmacılara göre, kahvaltıyı atlamak ve kronik stres yaşamak kişinin kardiyometabolik sendrom geliştirme riskini artırıyor.

Ayrıca okuyun: Sabahınıza Sağlıklı ve Enerjik Bir Kahvaltı Menüsü ile Başlayın

Peki, seçim senin, kahvaltı istiyor musun, istemiyor musun? Kahvaltıyı atlamanın vücuda faydaları ve etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?



Referans:
KnE Yayıncılık Platformu - Arap Beslenme ve Egzersiz Dergisi. Erişim 2020. Kahvaltıyı Atlamanın Vücut Ağırlığı Üzerindeki Etkisi
Suudi Arabistan'da Çocuklar ve Gençler; Sistematik Bir İnceleme
Okuyucunun özeti. Erişim 2020. Kahvaltıyı Atladığınızda Vücudunuza Olan 12 Şey
Önleme. Erişim 2020. Kahvaltı Yapmayı Bıraktığımda Olan 6 Şey
Sağlık hattı. Erişim 2020. Kahvaltıyı Atlamak Sizin İçin Kötü mü? Şaşırtıcı Gerçek

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found