, Jakarta - Emziren bir anne olarak anne sütü temini konusunda endişelenmeniz normaldir. Küçük çocuğunuz için yeterli mi, değil mi? İyi haber şu ki, çoğu hamile kadın bebeğinin süt ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar anne sütü üretebiliyor. Bu, kilo alımı ve düzenli ıslak çocuk bezleri ile kanıtlanabilir.
Sadece, süt üretiminiz düşük olsa da, işe dönmeye hazırlanırken sütünüzü artırmak istiyorsanız, nasıl daha fazla süt üreteceğinizi bilmek isteyebileceğiniz zamanlar vardır. Belki anne, diyetini ve alımını değiştirmenin bol miktarda anne sütü sağlanmasına yardımcı olabileceğini de biliyordur. Annelerin bilmesi gerekir ki, bu anne sütü üretimini artırabilecek ve arzını kolaylaştırabilecek bir besin kaynağıdır.
Ayrıca okuyun: Pürüzsüz Emzirme İçin Hipnozla Emzirmeyi Deneyin
1. Katuk Yaprakları
İlk etapta bu sebze türü zaten anne sütü üretimini artırmadaki faydalarıyla yani katuk yaprağıyla çok iyi biliniyor. Katuk yapraklarında bulunan latagogum maddelerinin içeriğinin süt üretimini teşvik ettiğine inanılmaktadır. Ayrıca katuk yaprakları, prolaktin seviyelerini artırabilen steroidler ve polifenoller açısından da zengindir.
Vücuttaki prolaktin seviyesi yüksekse anne sütü hızlı ve sorunsuz bir şekilde üretilebilir. Anneler katuk yapraklarını kaynatarak veya sebze yaparak tüketebilirler. Katuk yapraklarının içindeki maddelerin zarar görmemesi için doğru şekilde işlendiğinden emin olun.
2. Buğday
Buğday uzun zamandır anne sütü üretimi için faydalı olarak lanse edilmiştir. Gerçek etkiyi gösteren çok az bilimsel kanıt vardır. Bununla birlikte, prolaktasyon, yulaf tükettikten sonra sütteki artışın daha yüksek demir seviyeleri ile ilişkili olabileceğini varsaymaktadır.
3. Pare
Acı kavun, acı tadının yanı sıra anne sütünün pürüzsüz ve bol olması için de oldukça faydalıdır. Ek olarak, bu yeşil sebzeler ayrıca anne sütünü kalınlaştırabilen K vitamini, antioksidanlar ve fitokimyasal lutein içerir, böylece bebek hızla doygun hissedecektir.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Yöntemle Anne Sütü Üretimini Artırın
4. Havuç
Havuçtaki yüksek A vitamini içeriği sadece göz sağlığı için değil, anne sütünün kalitesini de artırabilir ve bebeğiniz için iyidir. Havuç kaynatılarak tüketilebilir veya havuç suyu haline getirilebilir. Günde bir kere havuç yiyerek anne sütü üretimi daha yumuşak ve kaliteli olacaktır.
5. Ispanak
Ispanak gibi demir açısından zengin sebzeler, annenin vücudundaki demir seviyelerini etkili bir şekilde yenileyebilir. Bunun nedeni, düşük demir seviyelerinin düşük süt tedarikiyle ilişkili olmasıdır.
Genel olarak, emziren annelerin emzirirken sağlıklı beslenmeleri önemlidir. Sadece bebeğin iyi beslenmesi için değil, annenin kendi vücudunun da sağlıklı bir düzeyde çalışmasını sağlamak için. Bu, meyveler, sebzeler, sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar ve diğer gıdalar gibi çeşitli tam gıdaları yemeyi içerir.
Mümkün Olduğu Kadar Sık Emzirin
Bir annenin sütünü artırmak için yapabileceği en önemli şey bebeğini olabildiğince sık emzirmektir. Başarılı emzirme arz ve talebe bağlıdır. Göğüsler sıklıkla boşaldığında daha fazla süt üretilir. Bebeğinizin istediği sıklıkta emzirdiğinizden emin olun. Her emzirme döneminde memenin her iki tarafını da verin.
Ayrıca okuyun: Bunlar Anne Sütünün İçerisinde Bulunan Besinler
Anne sütü üretimi daha optimal olsun diye besleyici destekleyici besinler yemişse ancak anne yine de endişeli ise uygulama üzerinden doktorla görüşün. . Herkesin emzirme deneyimi farklı olabileceğinden, doktorun sunduğu her çözümün anneye ve annenin yaşam tarzına uygun olduğundan emin olmak, sağlıklı ve mutlu bir emzirme ilişkisi sürdürmek için çok önemlidir.
Referans:
Ebeveynler. Erişim 2020. Anne Sütü Arzınızı Artırmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Gıda
WebMD. 2020'de erişildi. Emzirme: Süt Arzınızı Nasıl Artırırsınız
