, Jakarta - İnsanlar yaşlandıkça bazı hastalıkların kolayca geleceği yadsınamaz. Genellikle, bu hastalıklar kötü beslenmenin birikimidir, ancak diğer yaşam tarzları da onları etkileyebilir. Kötü beslenme nedeniyle ortaya çıktığı düşünülen hastalıklar diyabet ve guttur. Şeker hastalığı çok fazla karbonhidrat ve şeker yemekten kaynaklanıyorsa, pürin bileşikleri içeren çok fazla gıda yemekten dolayı gut oluşur.
Bu nedenle, şeker hastalığınız ve/veya gut hastalığınız varsa, semptomları kontrol altına almanın bir yolu diyettir. Bu iki hastalık için ne tür bir diyetin iyi olduğunu bilmek ister misiniz? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Vücuda Saldıran 9 Diyabet Belirtisine Dikkat Edin
Şeker Hastaları İçin Sağlıklı Diyet
Diyabetli insanlar için sağlıklı bir diyet, en sağlıklı yiyecekleri ölçülü olarak yemek ve düzenli yemek saatlerine bağlı kalmak anlamına gelir. Anahtar unsur meyve, sebze ve kepekli tahılların tüketimidir. Bu diyet şeker hastaları için iyi olmasının yanı sıra, tüm insanlar için en sağlıklı beslenme modellerinden biridir.
Bu program, kan şekerini (glikoz) kontrol etmenize, kilonuzu düzenlemenize ve yüksek tansiyon ve yüksek kan yağları gibi kalp hastalığı risk faktörlerini kontrol etmenize yardımcı olur. Bunun nedeni, fazladan kalori ve yağ yerseniz, vücudunuz kan şekerinde gereksiz bir artış yaratacaktır. Kan şekeri korunmazsa, yüksek kan şekeri seviyeleri (hiperglisemi) gibi ciddi sorunlara yol açabilir ve kalıcı olursa sinir, böbrek ve kalp hasarı gibi uzun vadeli komplikasyonlara yol açabilir.
Diyabet diyeti, düzenli zamanlarda günde üç öğün yemek yemeye dayanır. Bu, vücudunuzun ürettiği insülini veya ilaç yoluyla daha iyi kullanmasına yardımcı olacaktır.
Önerilen gıdalar arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye ve bezelye gibi baklagiller, süt ve peynir gibi az yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı karbonhidratlar bulunur. Ayrıca lif açısından zengin besinler, kalp sağlığına iyi gelen balıklar, avokado, fındık, kanola yağı gibi sağlıklı yağlar da yemelisiniz.
Ayrıca okuyun : Diyabetin yaşam boyu süren bir hastalık olmasının nedeni budur
Gut Hastaları İçin Sağlıklı Diyet
Gut, çok fazla ürik asit biriktiğinde ve eklemlerde kristaller oluşturduğunda ortaya çıkan ağrılı bir artrit şeklidir. Vücut, birçok gıdada bulunan pürin adı verilen maddeleri parçaladıktan sonra ürik asit üretir.
Gut ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek şeylerden biri, yediğiniz pürin miktarını azaltmaktır. Yediklerinizin vücudun ne kadar ürik asit ürettiğini etkileyebileceğini, ancak ilaç tedavisine kıyasla etkisinin küçük olduğunu unutmayın.
Gut hastalığınız varsa kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:
- Likör (votka ve viski gibi).
- Kırmızı et, kuzu ve domuz eti.
- Karaciğer, böbrek gibi sakatat etleri ve timus veya pankreas gibi glandüler etler.
- Deniz ürünleri, özellikle karides, ıstakoz, hamsi ve sardalye gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Soda ve bazı meyve suları, tahıllar, dondurma, şekerleme ve fast food gibi yüksek fruktozlu ürünler.
Gut hastalığı olan kişiler için en iyi yiyecekler şunları içerir:
Yoğurt ve yağsız süt gibi az yağlı ve süt ürünü olmayan ürünler.
- Taze meyve ve sebzeler.
- Fındık, fıstık ezmesi ve tohumlar.
- Yağlar ve yağlar.
- Patates, pirinç, ekmek ve makarna.
- Yumurtalar (tatmak için).
- Balık, tavuk ve kırmızı et gibi etler ölçülü olarak iyidir (günde yaklaşık 4 ila 6 ons).
- Sebzeler, sebzeler için ıspanak ve kuşkonmazın yüksek pürin listesinde olduğu bilgisini almış olabilirsiniz, ancak araştırmalar bu sebzelerin gut atak riskini artırmadığını gösteriyor.
Ayrıca okuyun: Genellikle Gözardı Edilen Gut Hastalığının Ana Nedeni Bu
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra gut ve şeker hastalığı olan kişilerin yapması gereken sağlıklı yaşam tüyolarını da doktordan isteyebilirsiniz. . Doktorunuz size bu konuda ihtiyacınız olan tüm tavsiyeleri verecektir. Almak akıllı telefon -mu şimdi ve sadece bir doktorla konuşmanın rahatlığını yaşayın !
